Ralf

ah tah valeu mesmo cara, mas dai o peck deck conta também como um exercício? tipo eu faço 3 + o peck deck ou 4 + o peck deck?

Olá galera, então meu treino de peito atual está assim: Supino reto (barra ou halteres) Supino inclinado (barra ou halteres) Crucifixo reto (drop set) Cross-over Como vou mudar o treino montei um assim mais está faltando um exercício e queria a sugestão de vocês Supino reto (barra ou halteres) Crucifixo inclinado Supino declinado c/ halteres E então o que eu posso adicionar? Não curto muito peck deck... valeu...

Cara, primeiro cresce, ai quando achar que esta bom, defini, os 2 ao mesmo tempo eh muito complicado, nao faz nenhum nem outro bem feito, um bom queimador vc pode procurar no topico fixo de enquete, o horario siga conforme as recomendações no produto.

Não, ou vc cresce ou vc seca, os 2 juntos é mais complicado, manda o lipo6x na fase de definição.

Uma das descobertas mais importantes, apresentadas em um trabalho realizado pela Universidade de Kansas (EUA), foi a de que apenas uma pequena parcela do colesterol sanguíneo provém da dieta e a maior parte é produzida pelo próprio organismo. E o ovo possui uma substância chamada fosfolipídeo capaz de interferir na absorção do colesterol, impedindo sua captação pelo intestino, que é o responsável por levar tal substância para o sangue. Portanto, AUMENTAR A INGESTÃO DE COLESTEROL NÃO PROVOCA NECESSARIAMENTE ELEVAÇÃO IMPORTANTE EM SEUS NÍVEIS. Fonte: Revista vivasaúde É por essas e outras que eu como pelo menos 3 ovos inteiros por dia...

Rachei com a do orkut e com a loja de balão kkkkkkkkk... mano essa Vida dos Games é verdade? Nossa se for mesmo eu me matava se fosse o cara...

2 meses eh pouco pra hipertrofia, quando for investir em hipertrofia ou cutting tem que ser a longo prazo pra ter resultados significativos...

Cara tua mae ta te zuando mesmo kkk, mais se tu continuar comendo 1 pacote e meio de macarrao por dia, vai engordar sim, e 1kg de frango por dia eh exagero, e teu braço não tem 38cm não...

Cara, parece que na primeira foto vc é ectoformo que não engorda nem comendo gordura pura, e agora parece um endo... estranho, como vc mesmo disse ta gordo e o bf ta alto, como vc ta no começo aproveita pra focar em hipertrofia que vc vai ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo.. quando estagnar um pouco, faz um cutting e depois tenta crescer mantendo o bf.

Achei legal a idéia do Ruan por tudo que ele citou, e como ele falou eles devem ter regras, então apelar não deve estar nos planos, e quanto ao abraço achei uma atitude muito positiva, mostra além de tudo, a amizade mano.

Pq la se escondem boa parte das gorduras,e as substâncias prejudiciais da industrialização.

Deve ter e eu não acredito nessas paradas que dizem ter 0 calorias, pra mim 0 calorias só água mesmo...

Peraí, vc não fica da uma da tarde até 8 da noite(treino) sem comer neh? Pelo jeito que vc fala, ja vi que nao tem dieta fixa, e esta muito mais ligado a suplementos do que alimentação, se fosse vc pesquisava bastante sobre nutrição pra saber realmente o seu verdadeiro valor na musculação.

Vergonha eu teria de ser magro, deixa de vergonha, afinal mesmo ela é tua namorada, se ainda fosse a raça de amigos dava pra entender... mais pelamor assim só vai estar diminuindo seus ganhos.... 5 horas sem comer é foda...

no treino A, paralela é pra tríceps...

Pooo, irado, gostei, mas ninguém não se machucou até agora Ruan? E outra coisa... vcs sabem lutar ou vão só soltando porrada pra la e pra cá?

AHAHAHAHAHAHAHAHAH UEHAIHEIUAHEUAHUEHAUIHEUIAHEUIAHIUEHAIUHEIUAHEIUAHUIEUI mano quase caí da cadeira... "Magro.Boy o moderador" foi a melhor piada que ouvi no mês sério kkkkkk to rachando aki EIHAEUAHEHAUHEUAHUEHAUIEA que mlk comédia "1 semana de ganho pra vc" heIUAEhauehuIAHEuaHIUe

Nossa ruan eu tbm tomei optimum morango com dextrose de morango mais eu tinha que tampar o nariz pq era o pior gosto ta loco kkk

Se vc for beeem ectoformo tudo bem cara, mas preze por carbo de qualidade... sim vc precisa de carbo mais pode ingerir alimentos saudáveis.

Concordo plenamente.

Depende, uma cerveja ou um engradado? Com moderação nao vejo problemas...

Faltou pesquisa mesmo... toma os 3 juntos logo no pós-treino (pode misturar todos) e bota pelo menos uns 300ml de agua 200 eu acho poco...

opa acho que acabaram com o porquinho agora UEHAHEUAHEA o cara não tem resposta, não adianta o que ele falar...

Claro que não, tira isso da tua dieta, alem de não ser proteína de alto valor biológico tem muuuuuita gordura saturada... se não me engano 8g por porção.. sem contar o alto ig do alimento.

Não, não sou muito de cerveja mas se for pra tomar também tem que ser com álcool né... e não precisa criar 2 tópicos...