Ralf

qual proporção? Não entendi direito cara...

Curti cara.. mas não entendi uma coisa... e no meu caso por exemplo que pego apenas 27kg de cada lado no supino?

Que bom então eu ja tava ficando puto achando que não ia ter ganhos significativos... Conforme o decorrer do uso eu venho aqui postar os resultados.. tomara xD

Entendi cara, valeu, mas na primeira semana vc sentiu alguma diferença ja? Tipo aumento de peso, força... etc ou nada? pq tem quase 1 semana ja e não ganhei nada de peso...

Olá pessoal, estou fazendo um ciclo de PH, pra ser mais preciso o D-Drol, mas ja estou no 5º dia de uso (10 cápsulas) e ainda não tive aumento de força, nem aumento de peso e nenhum colateral, é normal isso? Quem já usou... depois de quanto tempo começou a sentir resultados? Obrigado OBS: Reforcei bastante a dieta, com 3,8g de prot/kg e carbos 6g/kg, não bebo e parei de fumar maconha nesse tempo do ciclo, ou seja estou fazendo tudo certinho.

Vou fazer um ciclo de D-Drol e quero saber se posso ciclar um pote de creatina(universal 200g) junto com o PH! Obrigado!

Olá, vou fazer um ciclo de PH (D-Drol) mas sou usuário frequente de maconha, a dúvida é, devo não fumar durante o ciclo do PH ou não tem nada a ver? valeu

Bizzo: 1 - O pullover não sinto nem encostar no peito, sinto 99% costas, mas acho que vou tirar sim. 2 - Não faltou a cadeira flexora, tu não deve ter visto hehe. 3 - Não entendi, o que tu quis dizer pra panturrilha, e onde tu leu que abd tem que ser até a falha total? 4 - No crucifixo inverso sinto apenas os posteriores do ombro, quase nada de costas, tu pode estar executando errado. 5 - Mergulho ou Banco são os nomes que eu conheço. http://muscul.az.free.fr/pt/Altri01.gif

Perai amigão, vou anotar aqui 2 xicaras de farinha 1 colher de margarina 2 ovos inteiros 1 colher de chá de fermento 4 Colheres de chocolate em pó Valeu ai pela receita de bolo, da próxima vez tenta enxergar também, pq apenas costas tem 5 e ombro 4, de resto está 4 pra grandes e 3 pra pequenos, mas nem precisa mais um comentário isso desses como o teu.

SEGUNDA: TREINO A – COSTAS Levantamento terra 10-10-8-8 Barra fixa nuca 3x falha Puxador frente (Bi-set) Remada baixa c/ triângulo 10-10-8(8-8-6) Remada na máquina unilateral 8-8-8 Pullover 8-8-8 TERÇA: TREINO B - PEITO Supino reto Supino inclinado (Bi-set) Cross-over Peck-deck (drop-set) QUARTA: TREINO C - PERNAS / PANTURRILHA Agachamento livre 10-10-10-8-6 Leg Press 90 8-8-8 Cadeira extensora (AgonistaxAntagonista) Cadeira flexora 10-10-10(10-10-10) Panturrilha sentado (Bi-set) Panturrilha em pé 20-20-20(20-20-20) QUINTA: TREINO D - OMBROS / TRAPÉZIO Desenvolvimento c/ halteres (Bi-set) Elevação lateral 8-8-8(8-8-8) Elevação frontal c/ halter (drop-set) 8-Falha-Falha Crucifixo inverso 10-10-10 Encolhimento c/ barra (Bi-set) Encolhimento c/ halteres 10-10-10(10-10-10) TREINO E - TRÍCEPS / BÍCEPS / ANTE-BRAÇO Tríceps corda(drop-set) 8-Falha-Falha Testa c/ halteres 10-10-10 Mergulho 10-10-10 Rosca alternada(drop-set) 8-Falha-Falha Rosca direta 10-10-10 Rosca Scott na máquina 8-8-8 Extensão de punho (Bi-set) Flexão de punho 10-10-10(10-10-10) Idade: 18 Objetivo: Hipertrofia Qual o melhor treino de peito o 1º ou o 2º?

Homem tambem tem isso? to confuso eu tenho aquela gordura lateral saca, isso é culote? não tem como eu perder então ?

Quando acordar é legal mandar tb? Ta vo manda 5 antes e 5 dps então... da pra 2 semanas

Não vo fica fazendo essas frescurada cara, vou ganhar a parada gratis ainda mais da Body Action, quero saber se rola mandar 10 antes 10 dps ou pode ter algum 'problema'? E quanto tempo mando antes do treino?

Daai, então, comprei um whey ON no madrugão e vai vir de brinde junto BCAA da Body Action, a sugestão do rótulo é de 4 cápsulas ao dia, mas ja li muito que não adianta porcaria nenhuma e tal.. então como veio de graça mesmo tava pensando em mandar 10 cápsulas antes e 10 depois do treino. Acredito eu que seja o pote de 100 cap o que vai vir, daria pra 5 dias, e ai o que vcs acham da ideia? Mandar isso mesmo ou menos?

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Pode mandar bala com o músculo doendo se quiser cara, pra depois você ter uma recuperação máxima, dica do André

1 exercicio pra cada musculo ou 3 pra cada musculo? Achei ruim a divisao... se vc eh iniciante, tipo 1 semana de academia eu mudaria pra uma divisao melhor A = Peito, perna, ombro, tríceps B = Costas, bíceps e trapézio

PRIMEIRO POST ATUALIZADO. COMO ESTÁ AGORA?

Rage se é tão ruim assim treinar ombro num dia e trapezio no seguinte pq o Pengo passou assim?

Seria, porque 'tudo junto' é separado e 'separado' é tudo junto, aprende a escrever mlk... da raiva ler teus posts, tu é praticamente semi-analfabeto

Se era pro dia dos namorados pq nao tomou logo um viagra apenas?

Eai bruno continua o relato

Eu gosto sim, da dextrose haha

Tu vai querer mandar No2 sem o básico? nem manda então...

Ok vou fazer isso, mas pq é tão foda assim? Na real acho que vou fazer a tua divisão mesmo, só nao curti muito não sei pq :S