Ralf

Entendi cara, valeu, mas na primeira semana vc sentiu alguma diferença ja? Tipo aumento de peso, força... etc ou nada? pq tem quase 1 semana ja e não ganhei nada de peso...

Olá pessoal, estou fazendo um ciclo de PH, pra ser mais preciso o D-Drol, mas ja estou no 5º dia de uso (10 cápsulas) e ainda não tive aumento de força, nem aumento de peso e nenhum colateral, é normal isso? Quem já usou... depois de quanto tempo começou a sentir resultados? Obrigado OBS: Reforcei bastante a dieta, com 3,8g de prot/kg e carbos 6g/kg, não bebo e parei de fumar maconha nesse tempo do ciclo, ou seja estou fazendo tudo certinho.

Vou fazer um ciclo de D-Drol e quero saber se posso ciclar um pote de creatina(universal 200g) junto com o PH! Obrigado!

Olá, vou fazer um ciclo de PH (D-Drol) mas sou usuário frequente de maconha, a dúvida é, devo não fumar durante o ciclo do PH ou não tem nada a ver? valeu

Bizzo: 1 - O pullover não sinto nem encostar no peito, sinto 99% costas, mas acho que vou tirar sim. 2 - Não faltou a cadeira flexora, tu não deve ter visto hehe. 3 - Não entendi, o que tu quis dizer pra panturrilha, e onde tu leu que abd tem que ser até a falha total? 4 - No crucifixo inverso sinto apenas os posteriores do ombro, quase nada de costas, tu pode estar executando errado. 5 - Mergulho ou Banco são os nomes que eu conheço. http://muscul.az.free.fr/pt/Altri01.gif

Perai amigão, vou anotar aqui 2 xicaras de farinha 1 colher de margarina 2 ovos inteiros 1 colher de chá de fermento 4 Colheres de chocolate em pó Valeu ai pela receita de bolo, da próxima vez tenta enxergar também, pq apenas costas tem 5 e ombro 4, de resto está 4 pra grandes e 3 pra pequenos, mas nem precisa mais um comentário isso desses como o teu.

SEGUNDA: TREINO A – COSTAS Levantamento terra 10-10-8-8 Barra fixa nuca 3x falha Puxador frente (Bi-set) Remada baixa c/ triângulo 10-10-8(8-8-6) Remada na máquina unilateral 8-8-8 Pullover 8-8-8 TERÇA: TREINO B - PEITO Supino reto Supino inclinado (Bi-set) Cross-over Peck-deck (drop-set) QUARTA: TREINO C - PERNAS / PANTURRILHA Agachamento livre 10-10-10-8-6 Leg Press 90 8-8-8 Cadeira extensora (AgonistaxAntagonista) Cadeira flexora 10-10-10(10-10-10) Panturrilha sentado (Bi-set) Panturrilha em pé 20-20-20(20-20-20) QUINTA: TREINO D - OMBROS / TRAPÉZIO Desenvolvimento c/ halteres (Bi-set) Elevação lateral 8-8-8(8-8-8) Elevação frontal c/ halter (drop-set) 8-Falha-Falha Crucifixo inverso 10-10-10 Encolhimento c/ barra (Bi-set) Encolhimento c/ halteres 10-10-10(10-10-10) TREINO E - TRÍCEPS / BÍCEPS / ANTE-BRAÇO Tríceps corda(drop-set) 8-Falha-Falha Testa c/ halteres 10-10-10 Mergulho 10-10-10 Rosca alternada(drop-set) 8-Falha-Falha Rosca direta 10-10-10 Rosca Scott na máquina 8-8-8 Extensão de punho (Bi-set) Flexão de punho 10-10-10(10-10-10) Idade: 18 Objetivo: Hipertrofia Qual o melhor treino de peito o 1º ou o 2º?

Homem tambem tem isso? to confuso eu tenho aquela gordura lateral saca, isso é culote? não tem como eu perder então ?

Quando acordar é legal mandar tb? Ta vo manda 5 antes e 5 dps então... da pra 2 semanas

Não vo fica fazendo essas frescurada cara, vou ganhar a parada gratis ainda mais da Body Action, quero saber se rola mandar 10 antes 10 dps ou pode ter algum 'problema'? E quanto tempo mando antes do treino?

Daai, então, comprei um whey ON no madrugão e vai vir de brinde junto BCAA da Body Action, a sugestão do rótulo é de 4 cápsulas ao dia, mas ja li muito que não adianta porcaria nenhuma e tal.. então como veio de graça mesmo tava pensando em mandar 10 cápsulas antes e 10 depois do treino. Acredito eu que seja o pote de 100 cap o que vai vir, daria pra 5 dias, e ai o que vcs acham da ideia? Mandar isso mesmo ou menos?

Entre no site http://www.stormpages.com/zoivermei/ em seguida clique 'Vamos Nessa' e depois em 'Teste' pronto Meu resultado... "Vai comprar maconha seu safado" OBS: Sem mentir galera, responda honestamente skaokpodkaopd

Pode mandar bala com o músculo doendo se quiser cara, pra depois você ter uma recuperação máxima, dica do André

1 exercicio pra cada musculo ou 3 pra cada musculo? Achei ruim a divisao... se vc eh iniciante, tipo 1 semana de academia eu mudaria pra uma divisao melhor A = Peito, perna, ombro, tríceps B = Costas, bíceps e trapézio

PRIMEIRO POST ATUALIZADO. COMO ESTÁ AGORA?

Rage se é tão ruim assim treinar ombro num dia e trapezio no seguinte pq o Pengo passou assim?

Seria, porque 'tudo junto' é separado e 'separado' é tudo junto, aprende a escrever mlk... da raiva ler teus posts, tu é praticamente semi-analfabeto

Se era pro dia dos namorados pq nao tomou logo um viagra apenas?

Eai bruno continua o relato

Eu gosto sim, da dextrose haha

Tu vai querer mandar No2 sem o básico? nem manda então...

Ok vou fazer isso, mas pq é tão foda assim? Na real acho que vou fazer a tua divisão mesmo, só nao curti muito não sei pq :S

Prefiro com bíceps, extensão de punho, flexão de punho...

Posso fazer agonista/antagonista sim, mas é uma série de cada certo? Por ex: supino reto, sem descanso, puxada frente, decansa 30-60s, e repete... certo?

Fiquei pensando e realmente o ombro fica meio prejudicado e sobrecarregado eu acho... O que vcs acham dessa divisão então? A = Peito e Costas B = Pernas e panturrilhas Off C = Ombros e Trapézios D = Tríceps e Bíceps e Ante-braços