Ralf

Certo valeu ai parceiros!

Então, to em cutting e pretendo usar 30g de whey ao acordar e 30g no pós-treino, to com whey on e glanbia e queria saber qual o melhor horário pra mandar cada um, o ON seria melhor no desjejum ou no pós? Valeu aí... Ah lembrando que 3 dias na semana vou fazer AEJ.

Cara acho isso muito particular, eu prefiro fazer antes mesmo, se eu fizer no final o treino de abd não rende igual, porque eu ja estou muito cansado do treino.

Objetivo: Hipertrofia Tempo de treino: 2 anos TREINO A - COSTAS Tri-set abd Levantamento terra Puxada frente~Puxada nuca (Bi-set) Remada curvada~remada na máquina (Bi-set) TREINO B - PEITO Supino inclinado c/ barra Supino reto c/ halteres Crucifixo declinado~cross-over (Bi-set) Peck-Deck (Fst-7) TREINO C - PERNAS Supra prancha~supra infra c/peso (Bi-set) Leg press 45º Agachamento livre Leg press 90º Cadeira extensora (Fst-7) Mesa flexora (Fst-7) Panturrilha sentado Panturrilha em pé~Panturrilha leg press (Bi-set) TREINO D - OMBROS/TRAPÉZIOS Desenvolvimento c/ barra Desenvolvimento c/ halteres Elevação lateral (Fst-7) Posterior do ombro cross-over Encolhimento c/ barra Encolhimento c/ halteres (Fst-7) TREINO E - BRAÇOS/ANTE-BRAÇOS Tri-set abd Triceps paralelas Triceps testa Triceps banco (Fst-7) Rosca direta~rosca alternada (Bi-set) Rosca scott máquina (Fst-7) Flexão de punhos Extensão de punhos

iceman eu tenho comprimidos de 20mg como eu faço então?

Ótima idéia, valeu mesmo, vou seguir seu conselho Ice!!! Brigadão

Nossa depois dessa tabela que eu não como nunca mais nessa porcaria, caro de mais e só tem merda, tem uns ali que nem da pra comentar olha o Big Tasty PQP! Valor energético: 843Kcal 42% Carboidratos: 45g 15% Proteínas: 41g 55% Gorduras totais: 55g 100% Gorduras saturadas: 24g 109% Sódio: 1,511 63% O cara come 2 desse e não precisa mais comer nada o dia todo... teoricamente hehehe e nem DEVE! Sou bem mais uma boa e velha Subway ou fazer sandubão em casa mesmo Pão de sanduíche integral caseiro, requeijão light, alface, tomate, queijo cottage, peito de perú e franguinho grelhado, huumm melhor coisa!

Vou fazer isso então, só que agora mudei de no2 vou usar o Jack3D e ele contem creatina mono na fórmula, tem algum problema? em ciclar o m-drol e dps usar a crea universal + jack3d?

é uma tbm... mas alguma sugestão???

Vou fazer um ciclo de M-drol e tenho aqui um White Flood e 400g de creatina universal, minha dúvida é: - Ciclar o m-drol junto com o no2 e usar a creatina na tpc ou m-drol junto com a creatina e o no2 na tpc? Valeu... OBS: O White Flood não possui creatina na fórmula...

Acho que ninguém entendeu minhas perguntas Eu vou usar Tamox e TT na TPC. Mas a dúvida é a dosagem do tamox e se o seu uso é um dia após o término do ciclo...

Então, vou fazer um ciclo de M-drol e pra tpc vou usar Tamox + Tribulus... 1500mg de tribulus por dia durante um mês (está bom?) mas tenho dúvida quanto ao tamox, qual a quantidade a ser usada? 10mg ou 20mg e inicio junto com o uso do m-drol ou no primeiro dia depois que acabar o ciclo? Ah outra coisa, se eu sentir sensibilidade no peitoral durante o ciclo eu inicio tamox mas tem que parar o uso do m-drol? Se possível me ajudem nas 3 perguntas sem querer pedir de mais hehe... OBS: Nao vou usar clomid pq uma vez ja usei mas tive depressão... Obrigado.

10g de gordura num ovo? Ta maluco? Daonde tu tirou isso...

eu ja usei e nunca mais uso clemb... quando eu ia tomar banho.. meu coração disparava e quase tinha um ataque

Não sou eu não, mas em relação ao assunto valeu, não entendi muito bem, li tudinho, ja to tomando clemb mas essa mesoterapia não é barata não :/

Ok, valeu rodts, cara eu estou com um pouco de flancos, aquela gordura localizada nas laterais da barriga, eu sei que é díficil tirar mas será que com ciclos de clemb limpa isso?

Entrei em cutting e iniciei um ciclo de clembuterol, minha rotina é: SEG - QUA - SEX Treino com pesos(40 minutos) e mais 20 minutos de elipiticon, TER - QUI 45 min de elipiticon. Minha dúvida é qual horário tomar o clembuterol, eu estava pensando em dividir em duas dosagens uma de manhã (6:00h) e outra antes do treino aeróbico(TER - QUI) tanto como do treino com pesos (SEG- QUA - SEX) iniciei hoje com 40mcg e pretendo ir até 120mcg, sendo assim uma dose de 40mcg e outra de 80mcg, entretanto li que tomar antes do treino com pesos é perigoso, mas tomei hoje e senti apenas os colaterais básicos, mas fracos, suadeira, taquicardia(baixa) e mínima dor de cabeça, minha dúvida então se resume a usar 80mcg de manhã(onde estou na faculdade) e 40mcg antes do treino, ou 80mcg antes do treino e 40 mcg pela manhã, eu preferia mandar 80mcg antes do treino mas seria muito perigoso? Claro que vou aumentar as dosagens aos poucos para meu corpo acostumar-se aos colaterais. Obrigado e espero a ajuda de vocês.

Cara, nem se preocupa com bf porque tu ta muito magro... soca massa magra ai.. vou falar a real a primeira foto parece que foi tirada no mesmo dia que a ultima.

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Deixa... mas ele sabe que eu monto um bom treino pelo menos.

Eu curto AEJ cara.. tive bons resultados

Dança do robo - http://www.youtube.com/watch?v=sCNk5BMMURI B-Boys e capoeira - http://www.youtube.com/watch?v=NoBkhrI8MPI...feature=related Os dois humilharam pqp... mas acho que o primeiro é mais foda de fazer.. ah sei la, assistam ae!

Funciona realmente sim, o problema é que quem usa e não percebe efeitos, não sabe usar, tem que saber usar. Primeiro de tudo tem que ser com HeadPhones, deitado, num ambiente escuro, fechado, calmo, e o mais importante é deixar tua mente limpa e livre de tudo de fora(isso é muito difícil fazer) a maioria das pessoas faz e fica pensando "cade o efeito" ou pensando em outras coisas, eu tive uma experiência ruim com I-doser, depois de um tempo usando fui fazer a dose mais poderosa chamada "Hand of God" e não consegui ir até o final... depois de um tempo usando minhas palpebras começaram a tremer e comecei a ficar com medo, depois comecei a rir sem parar e do nada começaram a explodir barulhos por todo o quarto eu abri o olho nessa hora apavorado e tava vendo feixes de luz branca estourar, tirei o fone na hora e nunca mais usei de tanto medo que tive aquele dia.

qual proporção? Não entendi direito cara...

Curti cara.. mas não entendi uma coisa... e no meu caso por exemplo que pego apenas 27kg de cada lado no supino?