planeta

se vc não ficar desanimado com as baixas calorias, pode fazer cutting ciclando carboidratos, ou low carb ... como iniciante vc vai perder gordura e ganhar músculos... se ficar meiio preguiçoso por estar com low carb, usa cafeína, doses de 200mg. mas, não comece com 200 de uma vez, pode fazer mal, experimenta primeiro 50, depois 100 no dia seguinte ... pra ver se não vai ter taquicardia ou excesso de ansiedade .. e depois vai pras 200.

rosto lindo corpo: pra mim passou do ponto pra mulher. não pode dar opinião que não seja que mulher perfeita ? então apaga o post

gabarito NEM TANTO como pensam ... sobre albumina só tenho os peidos violentos se eu tomo com leite ou yogurte... se for só com água não tenho proeblma nenhum

fazer esportes que vc realmente goste meditação pode ajudar fazer coisas que te deixam feliz... parece besteira, mas mas sabe a história do copo meio cheio ou meio vazio ? seja feliz

vc já pensou em se tornar vegetariana ? (ovo-lacto-vegetariana) fui vegetariano por uns 6 anos, eu não tolerava nenhuma carne, feita de nenhum jeito... depois alguma coisa mudou e voltei a ter vontade, o cheiro deixou de ser tão horrível, principalmente do frango e do peixe... apesar que, assim, não dá mais ânsia, mas continua não sendo as mil maravilhas ... tipo: fui o Sr.. churrasco por vários anos, então passeia odiar carnes, virei vegetariano, e depois deixei de sr vegetariano, mas nunca mais o Sr. churrasco

bumpando pra ficar no meu histórico de conteúdo e eu achar mais facilmente depois sorry por contaminar é contra as regras firstar? se não for: 1st kkkkkkk

essa barriga inchada que vc reclama é porque vc come demais coisas que não fazem bem aposto que se vc comer massa + queijos + sorvete + refri vc ficará inchado ... isso não é gordura no corpo, é porcaria no estômago

coloca fotos provavelmente você enxerga mais barriga na sua barriga do que realmente existe ... resumo: vc acha que tá barrigudo, mas não está

eu faria um número menor de refeições por dia comer toda hora não leva a nada

não sei explicar mas na minha forma de ver é melhor vc manter o excedente maior nos dias de treino... e manter déficit em carbo nos dias OFF

sim cara, é possível hipertrofiar sendo gordinho e fazendo exercícios em casa ... porém nos primeiros meses vai ser foda... porque seu corpo tá acostumad a ser sedentário... mas ser difícil não é desculpa... TEM QUE FAZER ISSO !!! TEM QUE não tem desculpa, é uma missão, sua vida depende disso!!

experimentarei... * tá show seu corpo, super bonito

1- ficar 5 horas sem comer não te fará perder músculos 2- se vai levar squeeze, coloca proteina nele, pode ser malto+albumina

adiciona 1 ovo inteiro na ceia e pode trocar o cotage do café da manhã pela albumina ... vc vai economizar dinheiro se fizer isso

é tudo peito de frango ... quando abrir o pacote coloca logo embaixo da água corrente pra sair o cheiro ... e pode colocar d emolho em água tb,,, tb não gosto do cheiro, não como carne vermelha de tão podre que o cheiro dela crua... antes eu não achava ruim, fazia smpre churrasco e adorava fazer... depois passei a achar ruim, não como mais. carne vermelha crua me dá ansia de vomito agora... só como frango e peixe, mais nenhum tipo de carne.

pelo que sei, se não estou errado, o cortisol quebra musculos em aminoácidos e os coloca disponiveis como fonte de energia... com essa fonte de energia extra, sua alimentação se torna excedente, o que, de certa forma, faz vc transformar musculos em gordura. vitamina c talvez ajude, doses pequenas distribuidas ao longo do dia

isso podia ser naquela época com pornografia rara agora o excesso de pornografia causa saturação dos receptores de dopamina... e só faz mal no médio-longo prazo fode a cabeça do cara de tudo qto é forma... e é viciante, esses picos de dopamina são iguais o do uso de drogas... mas obviamente ngm vai aceitar que é quimicamente viciado em pornografia... e vão ironizar.. whatever

faz 2 refeições por dia.. comendo pouco no início do dia então de noite vc come o quanto quiser... é assim que faço pra poder ter meus ataques de apetitite insaciável e não engordar ... tomo cafeína e chá verde de manhã, faço AEJ ... tomo albumina depois... fico sem come por horas e horas e de noite faço uma refeição gigante onde como tudo o que quero, e depois faõ a ceia certa, para complementar o que faltou no dia...

aveia amendoim (compra cru e assa em casa, é barato, procura receita no google) linhaça abacate ovos show

dava pra diminuir os carbos ...

vc pode levar apenas proteína extra seja albumina em pó em um shaker, squeeze ou ovo cozido, ou filé de frango... em um potinho/marmita

fica com gosto parecido ?? super saudável mesmo... pode misturar com atum e fazer um patê super-proteico para comer com torradas integrais, rsrs

Ouvi falar muito bem daquele chamado Ráris 7 graõs. faço um filé de frango ao molho/creme de champignon e uso esse arroz como acompanhamento que fica legalzinho minha mãe gosta quandoo eu faço comida... ela gosta da minha comida e tb gosta de não precisar fazer nada rsrs... ... frita os filés na anti-aderente ... reserva coloca uns 200ml de água com 1 colher de de chá farinha de trigo e 1 colher de chá de maizena e os cogumelos na mesma frgideira (dissolve antes pra não empelotar qdo ferver) deixa ferver, mxendo um pouco, quando engrossar, coloca de volta os frangos e joga salsa/cheiro verde ... mexe uns 20 segundos e desliga, está pronto. esse creme vc pode fazer mais firme ou mais ralo de acordo com seu gosto... pode ser caldo, molho, creme... enfim passo maus bocados para controlar meu apetite... fui amaldiçoado com o dom da gastronomia e apetite insaciável, em um corpo do tipo da mulher melancia(estrutura grande) e que ganha peso fácil, tudo ao mesmo tempo... hahah, vida difícil!! rsrs

se eu responder levarei pontos de alerta então ...

vc tem que se observar quando vc está inchado, comeu o que nas últimas 6 horas? como te falei, muito queijo, leite, sorvete, me deixam inchados e as vzes com prisão de ventre tb, como vc falou. então é porque essas coisas não me fazem muito bem, então eu tento evitar de comer, pelo menos tento não comer muito, o que já ajuda.