planeta
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pra mim rola de BOAS.... mas já faço AEJ leve faz tempo então to acostumado... qual seu pré-treino ? pode tomar pre-treino, esperar uns minutos e tomar um pouco de whey, 10g -
comprar casa ? que trampo é esse? vender drogas? lol
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deu vontade... deu vontade rsrs
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nao precisa suplemento ennhum come um monte de frango e ovo que vc cresce a milhao
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vcs leem uma coisa e acham que descobriram os segredos do universo. bcaa e leucina tem em todas as boas fontes de proteinas, não existe isso de ter que ser 15g... sua refeição já tem bcaa, seu shake de whey já tem bcaa, só vai complementar, não é sua unica fonte de leucina e nem adiantaria porque lçeucina sem ou outros aminos sinaliza inicio de sintese proteica mas nao constroe nada, porque faltam os tijolos, bcaa é o cimento, mas o resto das proteinas são os tijolos
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faz carb cycling
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não precisa fazer nem bulking nem cutting, sendo iniciante se vc comer dieta de manutenção com bastante proteinas ciclando carboidratos vc vai perder gordura enquanto cresce musculos, com facilidade
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vc quer ser profissional de corrida? essa distancia mesmo ? ... para seu biotipo e tamanho é essa a distancia ideal? não tenho nenhuma ideia sobre as diferenças disso, to perguntando por curiosidade...
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ban?
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eu acordo e tomo chá verde todoos os dias... alguns dias fico horas sem comer, outros dias tomo um pouco de albumina, outros dias como frutas com yoogurte... é bom mudar acho, tirar o corpo da zona de conforto... as vezes tomo cha verde + cafeina em capsulas e vou em jejum jogar basquete por mais de 1 hora ... nem sinto cansaço... no inicio nem andar direito eu conseguia de tanta moleza que dava, acho que o corpo vai aprendendo a usar gorduras como fonte de energia principal ...
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vc demorou 15 anos pra construir essa barriga.... não vai querer perder em 15 dias né ? mantém dieta, come bastante proteina, e faz musculação tb... nao adianta perder para depois ganhar, tem que mudar habitos e manter os bons habitos que o corpo vai ficar bonito
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é bom, pode tomar
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de qualquer forma qdo vc crescer vai todo mundo te chamar de bombado ... kkkk, pode levar whey e já aproveitar pra se acostumar com a atenção extra... porque qdo vc for grande, terá atenção extra.. muita gente vai te notar todo lugar que vc for... obviamente que vão tentar abalar sua confiança... pra vc não brilhar mais que eles... então fica atento, nunca deixe de fazer algo por achar que vão pensar ou falar besteira de vc... liga o foda-se e faça o que achar que deve fazer.... só não faça maldade com as pessoas e talz, seja ético. hahahaha nada a ver com o tópico
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leva 100g de amendoim, custa 1 real se vc comprar cru de kg e assa em casa... tem mais de 25g de proteina e 500kcal comida ideal pra bulking e como hipercalorico
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vou postar umas tb... onde vcs estão hospedando as fotos e como postar elas grandes assim no tópico ? qdo eu fizer uns rangos bons vou tirar foto favoretoz, tinha perguntando a quantidade de frango, qtas gramas de frango vc come em cada refeição?
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faz um shake com albumina, proteina isolada de soja, leite e aveia e toma antes de ir
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se whey para escola levar, de bullyng alvo será
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meu esquerdo tb é muito mais fraco por causa do absquete... e minha perna esquerda é mais forte, tb por causa do basquete...
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hipercaloricos super saudáveis abacate amendoim aveia macarrão inntegral
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é proibido cobrar para montar dieta sem ser formado mesmo se a pessoa souber que não sou formado ? queria poder apenas fazer provas pra pegar diplomas e nao ter que ficar anos pagando a merda da faculdade.... gosto de estudar sozinho
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pode trocar rosca alternada por rosca alternada martelo...
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se nao me engano umas 4g de leucina já é suficiente pra sinalizar sintese proteica... .. se já tem alguma coisa na refeição que vc tá comendo, ou no shake, umas 2 ou 3g de leucina extra já vai garantir toda sinalização necessária. vc pode tb ao inves de tomar bcaa com os shakes, tomar com as refeições qdo tem menos de 25g de proteina naquela refeição... umas 2g de leucina já vai ajudar legal nessas horas... leucina é o principal do bcaa
