planeta

imaginei o seguinte aqui... umas 4 horas depois de treinar o musculo fazer esse treino super leve de 25 repetições pra irrigar o musculo.. .... e depois mais um pouquinho antes de dormir... será que tem algum fundamento ?

depois me fala uma coisa... faz mal se eu correr ou jogar basquete em dia de treino de pernas ? faz diferença qual é antes ? sendo 1 de manha e 1 de tarde ?

craetina absorve água e aumenta a retenção ... o corpo absorve creatina aos poucos, conforme passam seamnaas..... a qto tempo vc está tomando creatina ?? vc precisa proteina depois do aerobico da manha, pode diminuir 1 banana, colocar alguma proteina antes da musculação... 11:30: 1banana + 20g albumina... vc pode ter ganho peso de musculos... e ter diminuido o BF, acontece isso com iniciantes

é melhor comprar sem ghosto mesmo... vc experiementa qdo chega pra ver se é puro, depois vc mistura com algum sabor

eu perguntei porque eu acho que meu biotipo é parecido... mas sou frango e tenho 22% de BF

se vc trolla sem colocar alguma informação relevante junto a moderação dá alerta

vc vai competir ??

mano, fala o que vc mais gosta nesse shape ? sem viadagem... na boa

nao adianta confiar em dermatologista eles ganham comissão pra vender pra farmacias de manipulação

tá fazendo carb cycling ?

por que o BF tá alto ? tenho mais de 1,90 ... rsrs

de vez em qdo não faz mal... principalmente porque vc não é atleta profissional... tem atleta profsional que manguaça sempre e ainda consegue contratos de 500mil por mes ou mais ... futebol bebe junto com rango pro corpo ir metabolizando devagar e talz... e bebe bastante agua pra evitar a desidratação... tb toma vittamina c... que corta cortisol...

se te colocarem num estudo de urinoterapia, reze para cair no grupo placebo kkkkkkkkkkk

não existe essa de não ter efeitos, a β-alanine atrasa a acumulação de ácido/lactato nos músculos ... atrasa a fadiga, te permite treinar mais e mais forte https://www.jissn.com/search/results?terms=%CE%B2-alanine com todo um mndo de estudos científicos disponíveis e o pessoal insiste com o eu acho... https://www.jissn.com/content/6/1/5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17136944?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn

sem resultados... e eu achando que era trollagem, to rindo muito

minha academia não é de marombeiro

90% acha que bcaa tem que tomar nao sei qto porque precisa nao sei qtas g de leucina, ao mesmo tempo que todas essas pessoas tomam whey pós-treino, que tem um monte de leucina tá difícil isso viu

o certo mesmo é crescer peito e ombros daih fica tudo certo

dae willian wallace é mitão tá muto volumoso o B acho ... falta agachamento e terra

eu tenho facilidade para ganhar musculos e gordura e tb pra perder gordura e tenho ossos grossos... depois de todo esse papo... o que vc tme que fazer para ter bons ganhos? comer 2g de proteina por kg de peso e comer mais kcal do que o quanto vc gasta por dia

presta atenção em uma coisa que a maioria insiste em não entender proteína é proteína... se vc tomar esse blend no pós-treino terá o mesmo efeito que se fosse whey, se sua dieta estiver ok

não precisa tanto

eu li um estudo que mostra que tomar whey antes ou depois do treino dá o mesmo efeito kkkkkkkkkk não é trollagem não vou procurar agora... mas, tome depois...

isso se nao tivesse leucina em todas as outras fontes proteicas do mundo pff realmente, essa mulecada tem uma capacidade de raciocínio de dar inveja

faz o seguinte, me ouve e não discute nada cai do ceu, ngm vai te dar dieta e treino bons de mão beijada... ... começa fazendo o treino que o cara da academia vai te dar... e aumente sua ingestão de proteinas... come o que vc come hoje e mais uns 6 ovos por dia pelo menos, só pra começar... depois disso vc estuda o forum, estuda treinos, monta um abcx2 .... e monta sua propria dieta... minha dica é: coma ovos frango abacate aveia amendoim e todo o resto que vc jah come.... continua comendo