planeta

até agora gastei 18 reais e usei só metade do material (cimento, areia e pedra) kkkkkkkkkk

... mais, terminei meus pesos de concreto, daqui 2 dias acho que já poderei usar.... vou ver se compro corrente de portão/cadeado em lojas de atacado(mais barato) pra aumentar o peso se precisar.... tb depois vou bolar uma anilha extra que encaixe no peso que já tem, aumentando o peso, já sei como fazer mais ou menos, só falta bolar um jeito de prender mas que seja fácil de soltar, porém que não caia sozinho.... opa, acabei de pensar um jeito aqui acho que funcionará top academia só irei de novo se um dia eu tiver shape perfeito então irei pra paquerar apenas,,, e vender suppz e anabols hahahah top malhar em casa, eu ia escrever... os pesos não são top são horríveis kkkkkkkkkk

uma coisa que acontece comigo é o seguinte, os pelos tem um tamanho padrão, todos, peito, axilas, etc... ficam daquele tamanho, se eu raspo então eles crescem rapidinho até aquele tamanho padrão e então param doidera né

realmente qdo to em fapfrenzy fico invisível para as mulheres

tb gostei, de onde vieram esses dados da retenção?? é retenção média? eu acho que cada genética retém de forma diferente e os gordomorfos retém mais... cara eu retenho muito se eu comer bastante carbo... tanto que se eu como excesso de carbo 2 dias e fizer low car no outro dia chego a ter diarréia dessa retenção indo embora... meu peso tb varia vários kilos em poucos dias acho que pra mim é mais de 3g por g... eu acho, não tenho certeza de repente tb meu rim não funciona direito, sei lá

cassino chinups hauhauhau

melhor coisa pra não diminuir o metabolismo é vc variar as calorias em dias diferentes... esse negócio de comer tudo a noite é bom, FUNCIONA... mantém isso, come 1.200 kcal 6x por semana e no sétimo dia vc tem que comer 3.000 ... esse dia vai sempre renovar seu metabolismo vc pode perder até 4kg de gordura por mes nessa dieta, vai perder mais peso, vai perder uns 10kg no primeiro mês, parte é água... sua retenção diminui comendo menos calorias,,, capriche nas proteínas, com 200g de proteina por dia... só isso vai dar 800kcal se não fizer isso vai perder musculos e não vale a pena é difícil ganhar musculos depois

creatina retém em tudo qto é lugar, se a dose for alta... i ve been there... se vc acorda secoe vai inchando são coisas que vc come que te incham... a barrriga incha, sei como é, acontece comigo, se eu como pizza mussa+catupiry e refri eu ganho uns 5cm de cintura kkkkkkkk excesso de carbo e lactose, teste ficar uns dias com menos carbo e sem lactose pra ver o que dá... inclusive sem whey.... se não mudar nada fique ns dias sem gluten vai testando

aumente umas 300kcal por dia pra testar se vai ganahr ou manter peso...

pode ensinar a arte da sedução ae a vontade... mas não pode fazer propaganda, entende?

ngm gosta de urgências rsrs

pode fazer yogurte com leite desnanatado em casa e colocar clight ou gelatina pra dar sabor....

sódio não é irrelevante não sódio causa retenção, excesso de carbo tb, lactose, junk food .. etc melhorei um pouco minha dieta poucos dias e minha cintura diminuiu vários cm

vc faz o treino do diaa do site que postou?? sempre o que eles colocam vc segue? vou fazer meus novos treinos com alguma inspiração de crossfit, pelo menos alguns aspectos... vou seguir aqui pra ver seus WODs e copiar alguns exercícios (os mais fáceis porque sou um bananão kkkkkkkk)

depende do ponto de vista porque essas minas são fáceis/vadias/rodadas não to por isso falando que eu conseguiria pegar elas... provavelmente não... nem que vc não tem sucesso, só ngm gosta de gabadores então modere sua língua kkkkkkkkkk

se tá ruim pra dormir... ou vc tem que acordar mais cedo ou gastar mais energia drante o dia... correr num parque... o exercício na natureza faz bem pro seu SER inteiro kkkkkkk

minha testo depois dos 30 é a minha mais alta... porque eu antes fugia do sol... qdo comecei tomar vitamina d acabei percebendo que muita coisa em mim mudou, mudou aparencia e personalidade... acredita?? e acho que a testo não interfere tanto assim em vontade de fapar e ver porn porque é uma parada muito mental da dopamina... mas se vc fica nofap tendo testo alta então vc fica com confiança super alta e vai atrás da mulherada... nos dias 7 e 8 tem o pico de testosterona, 50% de aumento... depois baixa no dia 9... faz uns testes fapando a cada 10 dias, tente perceber as mudanças nesse dia de testo alta... vc treina mais, fica incansável pra fazer esportes, fica mais confiante... pe legal... tem hora que peso em já começar TRT hahahha... com no maximo 40 já estarei injetando testo pra sempre indo ver walking dead na fox até!

orra pára ae manos de postar essas minas...

discordo sobre isso mas é aquela coisa, mulher fala um monte de coisa que não é verdade....

pra mim é tudo maria-difícil... besteira o que vc falou do neymar ... ele é ídolo e isso cria uma aura, ele é admirado por todos que gostam de futebol exceto corintianos.... qdo o cara é admirado por todos, FIM

tem que ser tudo leve, é tipo um aeróbico... mas ajuda a desenvolver os musculos, e dá pra fazer todo dia... certezza que ajuda a definir

hahahah ok

adiciona pliometricos no treino de perna

nada a ver essa zueira... sério... essas pessoas sofrem véi,, imagina qtos traumas eles carregam

black blocks? quem esconde a cara e sai depredando é apenas criminoso, nada mais, provavelmente são manipulados por partidos políticos... juventude sempre é manipulada por alguém.... eu já fui em manifgestações com UBES e UNE qdo eu era novo e esses caras são profissionais fazem tudo com interesses próprios escondidos... juventude se ilude demais, os líderes sempre tem algo escondido