jonathan viana

Tem gente que perde a humildade quando alcança altos níveis de força, o Guimers não, agacha com 165kg como se tivesse fazendo cárdio e continua humilde... Sou fã ❤️

Incrível cara, meus parabéns! Como está o seu BF com esse peso?

Tá mandando muito bem Nat, PR no agacho com 3x4 está muito bom! Carnaval não é feriado, e mesmo que fosse o celetista não poderia aproveitar kkkkk

Que massa cara, pelos relatos fica parecendo que vc tava era num parque de diversão kkk esse deve ser um dos ônus da profissão.

Considerando que até o momento só tivemos 58 dias do ano, vc tem uma frequência de 86% de dias de treino, meus parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾 Uma constância admirável! No momento o que te faz manter a constância?

Mudança de casa, trabalho, reta final de campeonatos estaduais, decisões musicais difíceis....muita coisa pra se preocupar... Mas é isso aí, dias e dias... logo vem os dias de glória.

Comigo acontece sempre, é algo natural. quando não quebrava a paralela e colocava cargas leves(70kg) já acontecia, hj passo dos 90° e faço com 117kg e acontece do mesmo jeito, não sinto nenhum desconforto, por isso falo que é algo natural.

Pra fazer esse exercício ou vc entende os benefícios dele ou vc tem muita raiva da sua vida... Ou as duas coisas... Não cheguei a ver esse estudo, minhas repetições por série são de 08 a 12, progredi semana passada por isso tou com baixa rep nas séries. Geralmente vc trabalha com quantas repetições por série?

Geralmente eu uso logo na primeira série válida. Vou fazer isso na próxima semana.

Treino de hoje. alongamento membros inferiores - 04min YTWL - 1*10-3kg - aquecimento agachamento livre – 1*3-117/1*6-109 - consegui mais uma rep na top set, mas quero falar sobre a backofset, calculei de fazer com 105kg 6reps e tava bem confiante que ia dar, quando saquei a barra do suporte senti um desequilíbrio do lado esquerdo, mas segui pras reps e fiz 5 com as 02 últimas bem difíceis..... depois que fui desmontar observei que deixei a anilha de 4kg do lado esquerdo 😒 pessoal as vezes sou lesado, mas hoje me superei, tou de parabéns! rdl – 2*6-93 - o primeiro set tentei sem strap, na última rep a barra caiu da mão esquerda quando finalizei o movimento, depois peguei o strap e fiz mais uma série bem tranquila. facepull - 2*12-25 - aquecimento pré supino. supino inclinado com halteres – 2*8-30 - vou ter que progredir na próx semana, mas na academia o halter mais pesado são esses, o instrutor mandou a ideia de colocar caneleiras, vou testar, se não gostar vou para o supino inclinado no smith ou articulado.... remada pulley aberta – 2*8-60 - próxima semana progredir. cadeira extensora – 2*8/10-75 - hoje gravei e achei a execução duvidosa(muitos roubos) rsrsrs, vou tentar me defender, não gosto de deixar as placas baterem no final do movimento e em algumas reps pesou e não alonguei todo. supino spoto com 2s pausa - 3*5/5/4-65 - o banco que usei hoje é irregular as alturas de tirar a barra, geralmente uso outro, no último suporte foi difícil sacar a barra, desci para o segundo e na hora de sacar parecia que eu já tava fazendo uma repetição. bulgaro halteres – 2*12/08-12kg - sessão de masoquismo semanal. cárdio 15min - feito Isso é tudo pessoal!

Porque o ser humano só deve trabalhar de segunda a sexta, no sábado e domingo é para dedicar a vida religiosa. Mas o capitoro já deu um jeito de fze a gente trabalhar todos os dias de feira ou não, e se reclamar ainda trabalha no feriado tbm. Treino rendeu mesmo kkkk O celetista não tem um dia de paz kkk

Desde os primórdios quando comecei a praticar musculação tenho o braço direito mais forte que o esquerdo, nunca mudou. Coé man kkkk aqui tu forçou pra caralho kkkk

Vlw cara! Tmj!

Remada bonita brow! essa carga aí é deload ou cárdio? izi izi

A remada já gastei todos os elogios que eu tinha para vc! Quanto ao agachamento é nítido que tá melhorando a profundidade, meus parabéns cara!

Por cara anilha em lbs é um nível muito acima dos meros mortais que se perdem com os pesos em kg kkkk eu nem arriscaria

Melhoras cara! Cuida da alimentação e hidratação, a maioria dos casos estão diretamente ligados a isso.

Obg Atleta híbrido, vou pesquisar sobre suas recomendações, não tenho consciência para usar o quadril, mas as próximas execuções irei observar e tbm sobre os cotovelos.

progressão culposa, quando não há a intenção de progredir kkkk pior é quando faço isso pra menos. #partiuusarapp

Treino de hoje alongamento membros inferiores - YTWL - 1*10-6kg - aquecimento facepull - 2*12-25 - aquecimento supino reto livre – 2*83/6*73 - vcs se perdem na hora de colocar as anilhas? eu devia ter subido para 81kg mas acabei subindo para 83kg, saíram 02 reps, só agradecer! desenvolvimento barra livre – 2*5-49 - progredi de propósito, mas vamos ao que interessa: hoje quando executei o movimento mantive o braço aberto durante a descida da barra, foi mais confortável que as últimas execuções, mas não sei se tou fazendo certo, esse desconforto me incomoda durante a execução, quero corrigir. agachamento livre c/ pausa 3s – 3*6-89 - próxima semana progredir. barra fixa – 2*8-bw - ATÉ QUE ENFIM SAÍRAM 02 SÉRIES COM 08 REPETIÇÕES, engraçado que na primeira série eu já fiquei com a sensação que hoje era o dia, na segunda sofri pouco na última rep, próx semana caneleira de 2kg em cada cambito. mesa flexora – 3*6-50 - ganhei 02 reos no último set. elevação lateral com halteres – 2*10/06-16kg - há relatos que a execução tá uma bosta, é verdade! tríceps pulley – 2*8-75kg - pesadoooo, subi mais uma rep. cárdio – 15min Isso é tudo pessoal, uma boa semana para vcs!

Então meus amores, primeiramente obg a galera pelo esclarecimento sobre a dieta. Fiquei meio off nesses últimos dias porque tava corrido, rotina de casa e trampo me sufocaram nos últimos 03 dias, de sexta pra sábado só dormi 5h, sábado foi extremamente cansativo, desde domingo tou tentando recuperar o sono e procurando descansar mais. segue o baile. Treino de sexta 21/02 alongamento inferiores - Ytwl - 1*10-4kg levantamento terra – 1*4-127kg - ganhei mais 01 rep com relação a semana passada. remada curvada livre – 2*8-79 - achei a execução muito duvidosa, vídeo abaixo. facepull - 2*12-25 - tranquilo. supino reto livre c/ pausa 3s – 3*5/5/4-65 - nova carga, ainda saiu bom. puxada alta neutra – 2*7-70 - boa agachamento frontal – 2*6-79 - nova carga, achei que cabia mais. crucifixo invertido máquina – 2*10-40 - tá pesado pra caralho kkk bíceps martelo halteres – 2*10-20 - boa. cárdio 15min - feito Remada curvada (o movimento só é válido para progressão quando a barra toca na barriga?)

Obg Lorenzo, pretendo subir as gorduras para os valores que vc recomenda, no momento estou com 1g/kg. Obg cara! Vlw, mesma pegada do Lorenzo.... acho que ainda tenho tempo de manipular rsrs... Esse benefício é muito interessante.

Cara aqui está o segredo de quase tudo na vida, coisas importantes como cuidar da saúde é um processo demorado, aliás, é um estilo de vida. Como vc falou que está sem recurso, tem muita gente aqui tbm que não tem recurso, mas está aí na pegada e na disciplina pela saúde. Claro que com esse cuidado físico vem junto os benefícios estéticos e funcionais. Só vai irmão! Constância, devagar e com o que vc tem faz acontecer! Pode crer que com isso já é suficiente para vc ter boas mudanças de saúde e de físico. Boa sorte.

Psico é muito complexo, tbm não subestimo, qualquer coisa no dia a dia pode causar um efeito. Uma dúvida: esses 260 tá dando trabalho além do normal, ou seu protocolo pra subir a carga é assim mesmo?

Tinha tomado 5mg de oxandrolona nesse dia?