C-Pernas( BOTA UM STIFF TB ANTES DA FLEXORA)
Agachamento 12 10 8 6
Leg 45 3x10
extensora 3x10
flexora 3x10
panturrilhas
Muda alguns exercicios é sempre bom qnd se esta estagnado
faz um ABCDE mesmo cara se vc achou melhor . ABC OFF DE eu to fznd assim agr estou espernd hormonios chegarem ainda porém estou gostando dos resultados sem eles tb
acompanhando meu 1 ciclo vai ser trembolona masteron e propionato vi e o povo flnd q n podia ser o 1 ciclo kkkk so to espernd chegar assim q comecar comeco a relata tb.Bons ganhos ai abrcs.
No meu corpo é mt melhor os ganhos q eu tinha qnd fazia abc e agr fznd abcd so falei pra ele q queria um diferente é bom variar,praq fzr 5 series se ele pode fzr 2 mt mais intensas q falhem o musculo --'
praq 6 series? pq n faz 2 ate a falha?? nao se precisa de 6 pra se obter resultado em lugar algum.Sim a fase negativa é mt importante faca no maximo 3 series c um peso correto para execucao e correto para a falha muscular