caruru15

esse negoco de ganhar massa sem engordar ..... nao existe isso nao mano --' ta em hormonios? acho o dia do lixo bom pra qem ta em bulking

nao saia simples assim.

so vai endurecer a rola resumindo.

n. maximo pau vai ficar duro c as coleguinhas.

deve dizr a dosagem no rotulo,tribulus n faz nda mano --' so fez torrar dinheiro.

suplementos maneiros so mandar uma dieta e treino certo ,abrcs.

treinando pesado e comendo certo e regradamente vc vai crescer o mesmo doq se tomar whey e zma --'

Composição - Isoprime Whey Informações Nutricionais ISOPRIME WHEY MORANGO Porção: 64g (3 dosadores medida) Peso Líquido: 900g Quantidade por porção %V.D.* Valor Energético 247Kcal= 1038KJ 12% Carboidratos 1,1 g 0% Proteínas 59 g 79% Gorduras totais 0 g** 0 Gorduras saturadas 0 g** 0 Gorduras Trans 0 g *** Fibra Alimentar 0 g** 0% Sódio 373 mg 16% Vitamina A 108 mcg 18% Vitamina D3 0,90 mcg 18% Vitamina E 1,8 mg 18% Biotina 5,4 mcg 18% Ácido Fólico 43 mcg 18% Niacina 2,8 mg 18% Ácido Pantotênico 0,90 mg 18% Tiamina 0,21 mg 18% Vitamina B6 0,23 mg 18% Riboflavina 0,23 mg 18% Vitamina B12 0,43 mcg 18% Vitamina C 8,1 mg 18% Cálcio 180 mg 18% Magnésio 46 mg 18% Ferro 2,5 mg 18% Manganês 0,41 mg 18% Cobre 162 mcg 18% Zinco 1,2 mg 18% Cromo 6,3 mcg 18% Molibdênio 8,1 mcg 18% Selênio 6,1 mcg 18% Fósforo 126 mg 18% ME PARECE SER BOM O CxB e alguns amigos meus estao tomando e gostando nunca tomei mas acho q vale a pena experimentar.

poe 2ovos no lanche logo kkk Nesse pre-treino envez desses ngc de nescau acuca leite e tal, pq n bota frango batata doce e banana c aveia? melhor 19;10=pode botar de 150-200g de frango e 2 ovos Cara eu acho a caseina melhor com agua pois os suplementos foram feitos para ser usados com agua,entao eu uso agua para deixar a dieta mais limpa possivel porém tem gente que usa com leite tb'-' so q eu tomo albumina mesmo pq caseina é caro kkkkkkkkk. Macros na dieta seria vc calcular qnt de CARBOIDRATO,PROTEINA E GORDURA tem na sua dieta pra vc estabilizar para ter 1 melhor rendimento na sua dieta.

antes de dormir seria melhor uma proteina de lenta absorcao tipo albumina e caseina

ta com medo de bcaa e creatina '-' é piada?

falta de pesquisa.

1-junto com o cafe mesmo 2-Pode misturar --' muda nda so o tamanho 3-depois de 2hrs do lanche vc toma espera 30minutos e vai pro academia 4-Cerca de 30-50minutos ta bom. Espero que te ajude abrcs.

essa ultima refeicao manda 200ml de leite 30g de albumina e umas castanhas

8rep para perna é mt pouco bote entre em 15-20,eu acho o supino inclinado o melhor exercicio pro peitoral.

Se ta dentro do valor de seus macros ta dboa

isso varia de corpo pra corpo '-' pois eu qnd era natural fazia abcde e tive melhores ganhos doq qnd fazia abc2x.

Remada articulada 4 x 15/12/10/8 (BOTARIA BARRA FIXA NO LUGAR 4XATE A FALHA) Puxada frente com pegada reversa 4 x 15/12/10/8 Cavalinho 4 x 15/12/10/8 Remada baixa (triângulo) 4 x 15/12/10/8 (Drop set na última série). C - Perna Agachamento 4 x 15 Leg press 45° 4 x 20 EXTENSORA 3X15 Stiff:4X15 Flexora: 3X20 pernas é bom peso e boas rep D - Ombro / TrapéziO Elevacao frontal c barra 3x8 Desenvolvimento com halteres 4 x 12/10/8/6 Elevação lateral 3 x 12/10/8 Remada alta barra reta 3 x 12/10/8 (Drop set na última série). Encolhimento com halteres 3 x 12/10/8 Na parte de peito achei mt volumoso '-' pode botar 3 series em cada exercicio pois é um musculo nao do tamanho das costas.

sim manda bala.

No lanche leva 2 sanduiche de atum no lugar da batata q é melhor,pode botar umas 3 clara de ovos nesse shake da manha tb,100g de feijao e 100g de arroz ta bom,bota 2colher de aveia e umas 2 ou 3 claras de ovos tb no pre-treino,dps do pos-treino liquido faz um solido mano como: 100 ou 150g de frango e 100 ou 150g de arroz tb e castanha do para,de noite poe uns 300ml de leite umas 5 claras de ovos e castanha do para tb.

cara praq fzr desjejum liquido e solido?'-' faz um mingau c uns 8ovos 70g aveia o 200ml de leite e ta bom,ai faz so o pre-treino solido tb,no pos solido bota 200g de frango e 150 ou 100 de batata q ta bom resto ta legal.

poe alguma proteina de lenta absorcao no pre como:ovos e tal.No pos poe alguma proteina mano ai n tem qase nda '-' poe 200g de frango e 150g de arroz q é uma boa

Pode ser tb '-' o ideal como o paulo falou é calcular os macros porém vc vai aprimorando com o tempo. cara um mingau de aveia c ovos é uma otima combinacao de pre-treino e mt facil de tomar no cafe --'.

Alterei algumas coisas ve ai oq achou.