will-

ctrl c ctrl v ,que ganha poste, coloque pelo - a fonte de onde tirou o merito de onde pegou texto mastigadinho. http://www.malhandocerto.com/treino/5-erros-mais-comuns-ao-se-treinar-as-costas/

duscarai vey parabéns velhor

sim pode. pq ñ ?

primeiro trabalho! com solda ficou duscarai vey ,só coloca anilhas ai e treina com força hehe o espaço ai e massa visao pra rua kkk Abraço velho.

ii a situaçao ta brava cm esses abutres ti enfernizando tempo todo é foda, desse jeito e só num dá muita atenção e resolve acredito eu . aki mesmo é sucegado parque é cheio mas é tranquilo. 18:00hs treina hj costa/ triceps quero dá um pump legal . Abraço velho.

hehe vey evoluçao duscarai. é isso ai, Quem quer faz,quem ñ quer aranja desculpa. parabéns velho pela dedicação e aplausos pro mogly

kkkkkkkkk raxei aki de rir

entendo pow, p/ min oq vale e treina num importa com o quer, onde etc...oq vale é ta cm cabeça centrada no objetivo q se quer. kkkk isso é massa vey termina o treino é fica naquela "tara" de quere treina novamente, mas vê direito teu descanço p/ depois num entra num overtr. kkkkkkkkkkkkkk ta ficando famoso kkkk "o rapaz do bosque" brincadeiras a parte. negocio é saber lida cm esse tipo de pessoa vey ex. pow to treinando depois troco uma ideia cm tu p/ ñ desconsentra parceiro e assim vai. agora se toda vez tu for conta tua historia kk ai fossa neh. e sempre vai te "um ou ums" p/ fica bla´bla´blá no teu ouvido kk .

hehe agachamento com "toras" é punk gostei! Quanto a genetica sempre herdamos dos nossos parentes mas se ñ vim de vc a dedicação, aquela vontade de treina, vey é mesmo q nd.

tranquilo parceiro. Abraço.

vi sim .mas tu pegou texto cm autor? merito é do site q posto ,se fosse assim num trabalho cientifico todos colocaria só o nome do autor, e ñ a fonte de ond teve td mastigadinho.

coloca pelo menos a fonte de onde tu tirou neh ctrl C ctrl V http://dicasdemusculacao.com/conheca-5-mitos-sobre-a-definicao-muscular/

já tem esse texto aki http://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/10/motivacao-como-alcancar-os-seus-objetivos-dentro-e-fora-da-academia/

sim, tu num falô q treinava antes neh pra que vai nessa de fazer exercicio aleatorio foi leigo isso. mas num ta tudo certo agora ,num vai começa treino certinho e tal relaxa os bigodes ai parceiro . Abraço

iaew pareceiro irei acompanha .to treinando no parque ultimamente, curto muito barra fixa,paralelas etc... e os teus resultados foi bom vey gostei Abraço.

poste nesse modelo se ñ tópico é fechado

post nesse modelo aki se ñ tópico e fechado. http://www.hipertrof...gem-de-treinos/

2 vezes mesma pergunta! fecharam teu tópico ainda tem a ousadia de criar outro. PESQUISE!!! PESQUISE!!! PESQUISE!!! PESQUISE!!! PESQUISE!!!

boa cara! conhecimento é sempre bem vindo ,estarei conferindo .

criticar? apenas coloquei minha opinião axei fútio e continuo achando.ñ á nescessidade de cria um tópico q cm 2 min no google vc tem resposta

1 pão branco ou banana= carb o ideal é : carb+prot = pós sólido prot(leites,iorgutes,carnes vermelhas,frago,peixes). carb(pão, aveia,arroz,macarão,batata etc..). tenta fazer uma combinaçao cm os mesmos citados.

em algum momento falei que sabia de tudo?ñ. você se precitou, na minha opinião teu tópico foi fútio.

PORRA! a turma só postando besteira ultimamente vixe....quando num tive oq posta pow vai enchuga gelo,encher pneu de trem, etc.

fora do padrao concerta isso ai .

ta bom na minha opiniao, rapido é pratico, também pode fazer um shake de frutas(vitamina) ou manda uns bcaa's antes e durante , em vez de fazer esse pré-treino mas capriche no pós sólido tambem.