will-

treine em piramide ou até a falha. dips na barra fixa,dips no banco etc..

Não!. tbm poderia fazer um shake(vitamina de frutas com cereais etc. )pratico e rápido, no luga dessa refeição.

sim cara dessa tem varias formas vo deixa 2 exemplos : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/94210-separando-gemas-de-ovo-com-uma-garrafa-pet/#entry1195999 ou quebra o ovo so em cima um poucoquinho e deixa escorre a clara em um copo vazilia etc .

Aqui ninguém tem bola de cristal p/ disse que vai dar resultados se é bom p/ vc ou não, e lembre-se cada corpo é um corpo,num é pq fulaninho teve resultados que eu vo te com tal suplemento, uma dica: faça testes e tire suas conclusões. e lembre-se DIETA e mais importante que suplementos.

edit: Não tem problema algum,faz teu pós treino solido sucegado.

Disso "todo mundo" já sabe, acorde cara empresa,fabricas etc... se movem através de Marketing convencendo seus público alvoe vendendo seus produtos, e "pessoas" que são da Elite bem vista pela sociedade, fazem propaganda de marketing e consequentemente ganhão dinheiro com seus teatrinhos.

Calos nada mas é do que uma proteção natural ,entao se que treina sem luvas, treina sem luvas que logo tua mão caleja e fica de boa.

Aqui ninguem vai monta treino p/ vc nao cara pesquise,estude e monte seu treino e depois post que a galera a valia e dar uns toques em que mudar.

De poder, pode agora que vai fica muito facil de realiza o exercicio, faça um teste fazendo exercicio só cm a barra caso esteja facil, use acriatividade, pode criar tornozeleira de "peso"(areia,saquinho de sal etc.) coloca em uma sacola ,depois coloca dentro de um meiao dar um nó em cada lado do meiao e pronto so coloca em cada lado da barra. Ou compra uns elasticos e faz os exercicios sem precisa de barra que da p/ fazer exercicios p/ bíceps,tríceps,ombro etc.

Meu caro começe pesquisando o fórum em si é rico em informação dar um olhada na area de treinamento os tópicos fixo,na area de nutrição p/ formula uma dieta p/ te uma base de como funciona as coisa .

Coloque esse exercicio chin-up.

só segui o link que passei no 2°post ta tudo mastigadinho traduzido e ainda com uma tabela de treino.

E a vc cara aconselho ler muito antes de ta criando tópicos inuteis aqui no fórum ou até mesmo resposta inuteis pq assim vc ta só comprovando que é um VERME

Perguntou se deve toma no pré ou pós treino. kkk

É só treina perna na segunda!

Sim é até a falhar. Faz 1 serie máxima descansa 90seg, vai p/ 2 serie descansa e assim sucessivamente até completa as 5 series.

Boa partilha Matheus scandolo! só p/ complementa aqui vai uma tradução feita pelo Alexendre c.Alves e no final tem uma tabela com dias de treino tudo certinho. http://acafitness.blogspot.com.br/2010/11/pull-ups-barra-fixa-o-desafio-das-20.html Detalher: O treino dar resultado se você de o "máximo" de si nos treinos, já fiz e deu resultado, e se treina com peso extra(só aconselho a quem já domina os pull ups ) ai os resultados são bem satisfatório.

Isso ñ é desculpa!, quem tem algum objetivo na vida,vai atraz e faz. ou pelo menos tenta independente de condições,tempo,luga etc. Desculpa dos fracos... tudo bem,então se prepare para volta mais roliço ... e num vem com blá blá blá .. que meu corpo ta isso,aquilo etc.. depois.

Acompanhado lá e cá Abraço meu caro e bons treinos

Bom texto amandarun, semana passada o leandrotwin, postou um video com os seis passos que é mencionado no texto.

Fala Izaac acompanhando aqui tas com no emprego brother td de bom p/tu e boa sorte no trampo. massa! teu novo treino gostei, tas melhorando os dianond push ups é muito bom cara p/ os tríceps sempre coloco ele no treino , e gostei vey dos videos massa mesmo ,e glute ham raise e o bixo rsrs já fiz aqui em casa desse jeito que tu faz . Abraço

Edite seu poste coloque no modelo padrão caso contrario tópico e fechado e peça para um moderado mover para area de treinamento . Abraço

pode crer cara já ia fala isso ,pq num tem coisa melhor do que corre num parque,rua,rodovia etc.. ou até mesmo em casa pula corda com umas variações, ou fazer uns burpees.

E isso ai meu caro se dedica nos aeróbicos e se possivel começa treina na academia ou em casa mesmo exercicios simples e logo pega gosto.

Lembrei-me disso da uma olhada :