rogeriope

porra dura com stano? cuidado ein

cara se tiver grana pra coisas gringa toma um whey da on toma um bcaa junto seja da on ou da dynamize, se nao tiver muita grana, te recomendo alguns wheys que já tomei e gostei, hiper whey, 3 whey os dois da probiotica, tb tem o iso da growth o custo/beneficio dele é muito bom pois não vem em pote, um bom que to terminando de tomar agora também é o whey da perfect labs o isolado não o isolate... se tiver grana manda uma glutamina junto ou até mesmo um dilatex isso ajuda bastante na recuperação durante o treino, te recomendo também a mandar um blend time release, ou se não uma albumina, e é em geral o piso da suplementação é isso ai cara whey/bcaa/glutamina, pré treino essas paradas só se você quiser resultados bem satisfatorios, eu em geral só tomo se tiver com grana sobrando.

cara, cutting com essa relação peso/alt eu te aconselho a começar pelo um builking e depois fazer um cutting. o que adianta ficar trincado e ficar pequeno?

ALBUMINA? e ainda vencida? tu é guerreiro ein!!

te aconselho a fazer uma dieta mais balanceada, po brother tira o arroz e poe uma batata doce ou troca por um arroz integral, tenta não tomar nada durante a comida nem água nem suco, se possivel só toma algo depois de uns 10 min que terminar a refeição assim seu organismo absorve melhor os nutrientes, outra dica manda o feijão um dia sim um dia não. procura saber a quantidade de proteinas e carbo que seu corpo necessita

eles oferecem um bom custoxbeneficio eu to tomando o concentrado de 2,3kg e to gostando bastante pelo o rotulo ele tem 24-30 de proteina por scoop, pra um nacional isso é bom sem contar que os valores de carbo e gordura é insignificante e ele tem uma média de +- 5g de aminoácidos em geral.

Isso é um insulto! 78 cm de óleo mineral?

10g-20g de bcaa por dia? esses caras tão lendo esses tópicos aonde? O certo é 100mg/ por kg! Faça o seu calculo.

Já tomei alguns pré-treino eu tenho 17 anos e tomei 1mr eu tomava 1scop antes do treino, e é muito de boa, o 1mr tem fama de ser mais forte que o hemo e o jack3d, gostei pra caramba sem o pré eu levantava 30__30 com o pré treino passei pra 40__40 fácil... gostei pra caramba do resultado, eu malho pela a noite então eu tomava antes do treino +- umas 20h eu só tinha um pouco de insonia mas tb se voce tomar pela a tarde é tranquilo, é um bom resultado pena que agora mudaram a formula do 1mr e ele ta mais fraco.

valeu galera!! estou achando que sou endo-meso por causa da estrutura óssea média!

Galera, é o seguinte eu já treino a um tempo uns 6 meses, andei pesquisando muito para saber qual o meu tipo fisico, pois ainda não consegui destinguir qual deles é, eu estou na duvida entre Endomorfo ( já que sou um pouco gordinho) e o Ectomorfo por causa do formato do meu rosto que é triangular, e que eu não tenho ossos muito largos, Então galera me ajudem por favor olhem a foto e tire suas conclusões! Fico muito agradecido.

isso ai mlk, shape ta ficando sinistrão se tu nao parar com 17 vai ta grande! toma um whey com bcaa ou glutamina!

ae leandro to montando um treino pra mim preciso de uma ajuda tua pra 3 ex de barriga olha só como que ta ficando o treino se tiver algo errado você coloca pra mim? to malhando só 4 dias por semana e 2 fazendo aerobico. Treino A: 1)Supino Reto (Barra ou Halteres) + PeckDeck = 3 x 6/8 (SuperSet) 2)Supino Inclinado (Barra ou Halteres) = 3 x Drop-Set 3)Crucifixo = 3 x 6/8 4)CrossOver = 3 x PPD aprox. 10-8-6 rep. 5)Desev. Militar Anterior = 3 x 6/8 6)Elevação Frontal Cruzada na Polia = 4 x PPD aprox. 10-8 reps. 7)Elevação Lateral RP Treino B: 1) Rosca Direta + Tríceps Tradicional Polia = 3 x8 2) Rosca Scott Unilateral = 3 x 10 3) Martelo Unilateral = 3 x10 4) Tríceps Francês Unilateral = 3 x 8/10 5) Tríceps Unilateral na Polia Alta = 4 x 8, 6) Rosca Inversa = Rest Pause 7) Rosca Punho = 4 x 8/10 Treino C: 1) LegPress 45 = 3 x 8/12 2) Cadeira Extensora = 4 x 10 3) Cadeira Flexora = 4 x 8/10 4) Panturrilha. Sentado = 3 x 8/10 5) Panturrilha. Leg90 = 3 x 8/10 (Preciso de 3 exercicios para barriga) Treino D: 1) Remada Curvada Pronada = 3 x 8/10 2) Pulley Nuca + Pulley Frente Aberta = 3 x 8 3) Remada Baixa Triangulo = 3 x 6/10 4) DropSet Remada Baixa Corda ou Romana = 3 x DropSet 5) Desenv. Militar Posterior = 3 x 6/8 6) Remada Alta Barra = 3 x 8/10 7) Encolhimento Halter/Smith = 3 x 8/10

primeiramente, gostaria de parabenizar-lo pela as dicas que da para as pessoas. Queria te pedir um favor, pratico academia à 1 ano e meio, tive um emagrescimento e definição satisfatorio, agora preciso ganhar massa muscular, queria a dica de uma dieta. Obrigado ATT: rogeriope

usar oxandrolona 60mg/dia por 6 semanas alguem podia me ajudar a montar esse ciclo??