Rodrigo Souto

Bom eu faço essa como variação A-Pernas B-Costas/trapézio/bíceps C Peito/ombro/tríceps A- Pernas B Costas/ombros/tríceps B² no treino de costas coloca chin-up que recruta bastante o bíceps. Nessa divisão vc pode treinar a perna com uma intensidade maior do que dando apenas 1 dia de descanso, e vai treinar 2x na semana.

Pontos negativos: Um poco de retenção (se é que isso é negativo) Pontos positivos: Dorsal esta visivelmente melhor Posterior e quadríceps melhorou bastante Glúteo mais arredondado e empinado Panturrilhas também melhorou muito Ombros melhoraram também o trapézio deu uma leve melhorada. ps: vc fechou o ano com chave de ouro em!

Olha cara, nos primeiros 3~5 meses o corpo responde muito bem sem precisar mexer muito na dieta ou se entupir de suplementos, o que vc pode fazer a principio é dar um up nas proteínas da dieta adicionando frango/atum/carne/ovo em maior quantidade, consuma também aveia/batata doce~inhame/macarrão/arroz integral. Já a suplementação não vejo a minima necessidade, comece após 3 meses, já para disposição no dia-dia recomendo cafeína, comece com doses baixas e vai aumentando conforme o corpo cria resistência, quando não fizer mais efeito pare por 10~15 dias e retorne o uso. Comece com doses de 100>210>300>420>640 mg não passe dos 640 (eu estou me baseando por mim) ou encontre uma dose que vc se de bem, tome ao acordar com o estomago vazio ou pelo menos 30 minutos antes ou depois de alguma refeição (deps da refeição a chance de fazer pouco efeito é maior) NUNCA tome dps das 6 horas caso contrario vc terá dificuldade para dormir.

Like a ogre!!!!

Quando li a primeira vez pensei que estava escrito ''selenium atum'' HUASHUHUASUHASHUUHSAA

Tendeu mano!

Compreendi mano, daqui pra frente só melhora pode ter certeza.

Opa, mudou sim mano. No começo vc fazia aqueles treinos de instrutor ou começou pesquisando já?

Curti, procuro algo diferente e gostei dessa ideia.

tira aquele / que tem no fim, ou só posta a link mesmo

tendeu mano, é como já citei a cada 6 semanas like a ogro faço 1 semana like a BB HUSAHUHUASHUASHUHUSA

Compreendi mano, então estou em cutting né, vou terminar dia 25 só ''/

Pesquisa o CNPJ na anvisa ou algo assim... https://www.anvisa.gov.br/datavisa/Consulta_Autorizacao/consulta_autorizacao_internet.asp

Cara também não achei nada, tem algum site na embalagem do suplemento?

Opa, treino bacana mano, mas pq fez ele like a BB? HUSAHHUASHUASHUHUASHUSAU

Existem marcas pilantras, que a tabela diz uma coisa e o conteúdo é totalmente diferente, qual a marca do hipercalórico?

cara é a pior coisa, eu já perdi 1cm de braço ''/

Cara não tem nada ae, uma levíssima lipomastia.

Acho que perdi algo, esta pensando em fechar o diário?

Opa, não sou o Fontoura, mas eu gosto de colocar o front no treino vc consegue dar um estimulo legal no quadríceps, meu próximo treino é composto por 2 squats, o ''comum'' e o zercher!

Cara, pede para moderação mover seu tópico para seção de diários!

Nunca vi mano, é tipo aquelas ''sacolas'' igual a da nike ? Treino bacana mano, pump monstro quando terminou né? UHHUASHUSAUHUHSA fechou em quanto tempo ? Eae tem planejamento para mandar os ae's?

Não vi Ana, tem disponível para download? __________________________ Caio eu me perdi um pouco aqui porque comecei a acompanhar agora, vai umas perguntas para me atualizar: 1° Vc esta treinando, ou ta em off por causa da gym fechada? 2° Vi você comentando que pensa em fazer o SL 5x5, pretende inciar quando? 3° O ganho de peso como esta?

Vc tirou 6 em que mano? É foda cara, acredito que vc vá se dar bem na Ed.Fisica hahaha

Opa, treino muito bom Ana, cada dia vc se supera mais. Vai rolar novas fotos quando?