Rodrigo Souto

Ai sim +1

eu durmo 5, não é quantidade e si qualidade do sono

Mas não me baseio pelo artigo, e por favor não tenho nada a dizer de quem gasta 100 reais em um pote de whey pelo sabor....

Barra-fixa > Puxada na frente Chin-up> Rosca Direta Agachamento livre> Agachamento com halter

Seria bom vc testar "

Nossa eu faço com a segunda imagem, no supino me deu mais estabilidade e eu suportei mais carga ! Eu encosto a barra totalmente nos mamilos e subo, tem um cara na minha academia se acha o foda não chega nem perto disso, e tem outros no supino inclinado MEU DEUS eu sinto vergonha por eles Ae luiz queria saber o que vc acha das novas rotinas que eu citei no meu diário, veja la abraços

Isso mesmo, um treino assim A Peito/ombro/tríceps Supino reto 4x10 Supino reto com halter 3x8 Desenvolvimento com halter 3x8 Elevação lateral 1x12 Paralelas 5x6 com peso B Agachamento 4x8 Stiff 4x10 Barra-fixa 4x8 com peso Remada curvada 4x8 Chin-up 3x6 com peso no corpo

Só uma coisa, como vc disse que não pode treinar de sabado, eu sugiro uma divisão AB2x, assim vc vai treinar inferiores 2x na semana o que acha ?

Ta ótimo cara, aquecer os ombros é fundamental, e evitar exercícios em maquinas. Um exemplo disso sou eu, antes eu não aquecia em nem nada resultado ? Lesão nos 2 ombros, tive abaixar a caga no supino em 50%, comecei a fazer exercícios desse gênero para os ombros, em 1 semana estava recuperado, não foi algo grave, mas poderia ter piorado se eu não tivesse feito os exercícios, agora antes de treinar eu faço isso, e estou evitando exercícios como peck deck, porem essa semana eu fiz com 100kg e adivinha ? sai com o ombro dolorido, então farei TUDO livre !

Coloca sim, encolhimento com barra, pode ser por trás ou frente, mas não rotacione os ombros !

Por favor cara, leia novamente o que o cara escreveu, ele toma whey por causa do gosto, então se vc colocar achocolatado de qualidade na albumina fica a mesma coisa quanto ao gosto ! Falta de interpretação....

Pega albumina e enche de achocolatado de qualidade que fica a mesma coisa !

ABC2x Supino reto 4x10 Supino reto com halter 4x8 Desenvolvimento com halter 3x8 Elevação lateral 3x12 Paralelas 3x6 com peso supino fechado 3x10 Barra-fixa 3x8 com peso Remada curvada 4x8 Remada T 4x8 Rosca direta 3x12 Rosca martelo 3x10 Agachamento livre 4x8 Stiff 4x10 Leg press 3x12 Cadeira extensora 3x12 + Cadeira flexora 3x12

Olha eu não vou entrar em discussão com ninguém, mas continue com seu wheyzinho maravilhoso de rápida absorção, para assim aproveitar a janela da oportunidade que se abra após o termino do treino.... Eu prefiro economizar meu dinheiro, comer ovo, frango e tudo mais no pós, pré treino e assim por diante, no máximo se eu comprar vai ser uma albumina ou blend de proteínas pela praticidade do preparo dos mesmos,, agora whey ? Nunca mais.... Procurem ai 10 desculpas esfarrapas para vender whey ! a ta com preguiça ? aqui o link https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87098-10-desculpas-esfarrapadas-para-vender-whey/ o cara acima do meu post postou apenas uma das desculpas, quem quiser entre no link que eu citei e veja

Ogro mesmo, já ta nos 3 dígitos do squat, rumo aos 200kg HAHAHAHA

é as meninas não perdoam, a as vezes eu to uma moral né AUASUHHUAHUAHUAHUSHUAHUS mas nada dms kkk na minha sala de aula tem umas 2 minas que é assim, do nada escuto um arroto ou peido e elas dando risada HUhuhhuashuhusahuashua

.... pra mim não faz diferença

Mesmo assim, acredito que não vale o custo, e pagar 160,00 em um whey optimum é a mais, eu não caio nessa !

Normal... eu comecei com 25--25

Só não me vem com essa de rápida absorção....

Está percebendo melhoras em quais músculos principalmente ?

Porque não ?

Porque eu duvido que isso faça alguma diferença no final, se eu pegar o dinheiro que eu pagaria nele ou em um carnivor comprasse em carne, frango ou ovo, meus resultados finais seriam bem melhores, esses suples tem mto marketing, o que faz as pessoas superestimarem o mesmo.

Já vi esse suplemento, já ganhei amostra grátis dele, mas eu não compraria !

Coloca colheres de achocolatado, vai ficar um pouco doce mais melhora