Rodrigo Souto

Não cometa o erro de treinar costas e peito com o mesmo volume, peito é um musculo pequeno e costas um músculo enorme ! Cara, nós adeptos das low reps, e exercícios compostos já sitamos o porque trinar dessa forma, agora peço que você se expresse, porque defende os treinos convencionais ! Não quero confusão e muito menos discussão, apenas que use seus argumentos para defender o que vc acredita ou gosta nesses treinos, pode ser ?

Nossa cara ! Vc falou tudo e mais um pouco... +1 EU fiquei 6 meses estagnado com o mesmo peso em 80% dos exercícios, após ler e ler mais ouvir dicas e abrir minha mente eu consegui sair da estagnação, eu só focava em drop, fst7 e afins, divisões ABCDE/ABCD não gostava de exercícios compostos e tal !

Então mano, curti o treino novo . Quanto a lipomastia, se informou mas la sobre o SUS ?

Pré treino suave em manolo haha

Não entendi uma coisa mano rsrsrs desculpe a tolice, mas esse 10kg no meio seria o peso da barra ? Então ta curtindo o treino ?

Esse é o ponto ! Um treino focado em exercícios compostos low reps é outra coisa mano, densidade muscular e resultados sólidos ! Fiquei me perguntando isso, porque um treino tão lixo como ABCDE está na frente do AB2x ...

Mano, vc sentiu alguma diferença fazendo supino inclinado ? Eu ODEIO essa merda kkkk, sua carga ta legal nele em, é foda fazer essa merda...

Nunca vi ninguém dizendo que o resto é lixo ou algo assim, que só treino de força funciona e essas coisas, o que eu vejo são pessoas querendo passar informações de treinos que não seguem um padrão 3x10 e mostrando que existe muita coisa alem disso... Se os resultados não estão sendo satisfatórios com um treino ''comum'' porque não testar coisas novas ? Sair dessa ideia que só existe 3x10, 4x10 e rosca das mais variadas formas...

é isso ae mano, HUSAHUHUSAUHA tênis sapatilha rsrs

Irmão, força ae nos treinos ! No aguarde do relato..

Então mano, agora que vc está começando esse treino pode parecer de boa, mas com o tempo isso vai ser de um desgaste enorme para o SNC, fazer Squat e Deadlifit 2x na semana em dias seguidos é foda para a lombar em mano !

Está desanimado com a profissão mano ?

Eu vejo isso como desnecessário, muito volume para um músculo minusculo como o bíceps !

HAHAH HEY MAN, acompanhando aqui irmão RUMO A SER OGROOOOO

Na verdade o Strong Lifts esta encaixado no AB1,5, sendo que aqui eu postei as divisões e não protocolos de treinos ! Infelizmente discordo da sua colocação, um treino ''convencional'' com 4 grandes 3 pequenos cheios de isoladores funciona, mas por quanto tempo ? A estagnação dos resultados e cargas é muito rápido, não queremos impor religião ou algo assim, e sim mostrar que existem outros métodos de treinxos que trazem mais resultados do que um 3x10 e drop-set na rosca direta. Mas cada um com a sua opinião certo ? Não sigo uma rotina Strong Lifts5x5 mas uso as séries 5x5, 8x3, 10x3... para progredir cargas e sair da estagnação dos ganhos ! Para bíceps barra-fixa pegada supinada e tríceps são paralelas e supino fechado, são os melhores !

Fica mais longo porque eu tenho quase certeza que vc atola de isoladores o treino, 3 exercícios para bíceps, 3 para tríceps, quando isso não é necessário ....

AI sim mano, treino cada vez melhor ... É sempre bom ouvir conselhos de pessoas mais experientes nessa área !

quer um nome para isso ? LIXO !

Paciencia é o ponto chave irmão, com certeza vai trazer bons resultados sim !

1° Vai pensar em estudar, porque seu modo de escrever é um lixo, não é porque está na internet que vai larga mão e parecer um analfabeto ! 2° Vai dormi !

Psicológico ! Vc se sente obrigado a tomar mais água quando começa a tomar creatina, então a sede é excessiva.

Treino Show em mano, hoje começa o meu vamos ver se eu arrumo inspirarão ! O que achou de fazer novamente ? Ta curtindo a barra W ? A progressão é complicada, mas quando estiver com uma carga legal vc vai ver que esse exercício é loucura

O Luiz, já explicou bem, é basicamente isso mesmo, quanto ao Terra faz com carga baixa assim para dar uma fortalecida mesmo !

Sim, são ! Os melhores suplementos do mercado e que realmente faz uma pequena diferença no final são Creatina e Cafeina. Agr, whey, albumina, bcaa e afins tudo dispensável se sua dieta for realmente boa, mas tem a questão da praticidade e rotina de cada individuo que faz com que a dieta fique pouco estruturada então ai entra o papel da suplementação, auxiliar a dieta, se vc precisa de uma fonte proteína, recorre a whey, albumina, isolada de soja, porque são de uma praticidade muito grande, mas não vale a pena pagar 100 reais em 1 kg de whey, e por ai vai... pesquise e se informe melhor