LAD

Concordo. Ai via uma dica pra você, ja que ta com o Shotgun que ja tem um composto termogênico muito bom, acho bobeira usar os 2 juntos, isso pode até da uma queimada a mais na gordura, mas como também vai sofrer mais colaterais seria muito mais vantajoso usar um, espera uma semana e usar o outro. Uma sugestão é: 1 mes - Shotgun + Mega Fat Burners (Optimum) O mega fat da um apoio legal pq alem de barato não pesa com outro suplemento ja que não tem seu foco em estimulantes, e a tabela é muito boa, da uma olhada: 60 comprimidos Tamanho da dose 2 comprimidos Dose por vasilhame 30 Quantidade por dose. De cálcio (como o fosfato dicálcico). 241 mg Fósforo (como fosfato de dicálcio). 186 mg Cromo (como o cromo Picolinate). 400 mcg Garcinia Extract (como Garcinia Cambogia) (casca) (padronizado para 50% de ácido hidroxicítrico). 500 mg Colina (como bitartrato de colina). 400 mg Inositol. 200 mg L-Carnitina (como L-carnitina tartarato). 100 mg E no segundo mês mandava o OxyElite, com um treino bem pesado pra queima de gordura. Bom, mas vai da tua cabeça né, espero ter ajudado. Abraço e bons resultados.

Boa tarde galera, não sei se tem alguem acompanhando mas descupas pela sumida que eu dei o nano acabou essa semana, segunda feira eu vou tirar as medidas finais e ja dou minha nota final tbm, assim como foto de antes e depois Valew

Tenso, mas eu compensei refiz o trino de bíceps na sexta, inclusive vou relatar amanha. Pó mesmo cara, não curto PW em caps.

Acho que whey muito junto não vai ser legal, tinha que da no minimo uns 40 minutos eu comprar um whey hidrolisado Cara, vou te dar um exemplo meu: Vou ter que começa a treina de manha daqui a um mês, vou fazer assim vo toma uns aminoacidos (amino energy da optimum pois tem estimulantes e ajuda a acorda de manha), e uns 30 minutos depois o pré treino ai vc pode add um multivitamínico, beta alanina, leucina, umas coisa pra da aquele UP nos treinos de manha, pois de manha parece que o treino é mais ruim.

Insight Legal a opinião, mas aee .. tu acha que por exemplo, mesmo sentindo os resultados com a Crea Mono, vale a pena experimentar para ver ser os resultados são melhores com essas ? Obs: A Green Mag eu ja sei que não é tão nova, mas tbm é uma mistura mais elaborada eu eu tinha um interesse nela :]

Boa tarde marombeiros :] estou criando esse tópico pois vejo que ultimamente estão sendo criadas algumas creatinas com formulas, "blends" mais compostos, com tecnologias mais avançadas, e o preço mais elevado também, e grande parte das pessoas fica sem conhecimento sobre elas, até porque 90% do que respondem quando se pergunta algo sobre o assunto é: Creatina é creatina / Creatina é tudo igual. Então ou vou montar uma comparação inicial de 3 creatinas, pensei em incluir a que estou tomando tbm, a Creatina 5x na MP, porém ela não é uma "formula inovadora" e sim uma mistura de 5 variedades de creatinas puras. Queria aqui a opnião/explicação sobre essas creatina, mas de pessoas que realmente sabem o que estão falando e com o intuito de ajudar, comentários como "creatina é tudo igual" não são nada uteis, a não ser que me expliquem bem o porque. Então vamo la, as 3 que escolhi para começar são: BUILD-HD (BPI Sports), CreaCore (Muscletech), e Green MAGnitude (Controlled Labs). BUILD-HD (BPI Sports) 30 porções Melancia Porção de 6 gramas (1 colher) Dose por Frasco 30 Quantidade por dose Creatina (como creatina monohidratada) 3.000 mg BUILD-HD ™ MATRIX (Mistura patenteada) 1.500 mg Ácido L-aspártico Acetil-L-Carnitina CoQ10 (como ubiquinona) Alfa-GPC (Como Glycerophosphatidylcholine) Fosfatidilcolina Escolhi esta pois apesar de ser Crea Mono contem um Blend novo, e é bem mais cara que as creatinas normais (o que provavelmente é 90% marketing forçado), mas é ai que esta, compensa? é boa mesmo ou esse blend ai não serve para nada ? CreaCore (Muscletech) 80 Doses - Limão Porção: 1 colher (3,7 g) Dose por vasilhame: 80 Quantidade por 1 colher HCl Creatina 1.750 mg Extrato de feno-grego (como Trigonella foenum-graecum) (Semente) 450 mg Ai esta a CreaCore, msm perguntas com relação a outra. A formula mais famosa de Crea HCI é a CON-CRET da Pro Mera, essa da a impressão de ser mais concentrada porem a dose é maior e tem esse Extrato de feno grego que eu não sei se serve pra alguma coisa que não seja encher linguiça. Green MAGnitude (Controlled Labs) 418 Gramas - Maça Verde Tamanho da dose 1 colher (10,4 gramas) Dose por vasilhame 40 Quantidade por dose Calorias 0 Magnésio 350 mg Creatina Quelato de Magnésio 2500 mg 2CM ™ Dicreatina Malato 2500 mg Betaína anidra 2500 mg L-Taurina 2000 mg L-Tyrosine 500 mg Ouvi dizer que essa era a melhor creatina do mercado a uns 3 meses atras, e queria intende-la mais a fundo, mesma pergunta das anteriores. E por fim o preço né galera (no mercado nacional), ja que estou criando este tópico com o objetivo de decidirmos de uma forma geral o CxB: Obs: o preço é uma média, e como isso é um debate, se alguem postar uma fonte segura de outro preço eu edito aqui (lembrando que esse preço é o da realidade brasileira, não venham me falar dos preços que viram em uma loja em Nova York ) BUILD-HD (BPI Sports) 30 Doses - Média de R$ 110,00 / R$ 120,00 CreaCore (Muscletech) 80 Doses - Média de R$ 110,00 / R$ 120,00 Não, eu não copiei, realmente é o msm preço da Build e rende muito mais. Green MAGnitude (Controlled Labs) 40 Doses - Média de R$ 100,00 / 110,00 80 Doses - Média de R$ 130,00 / 150,00 Isso ae galera, espero que possam ajudar a resolver duvidas e que tenham respostas inteligentes, pois tem muita gente fera (Leandro, Craw, ...) que estão sempre ai resolvendo as duvidas da galera. Estou pensando em fazer uso da CreaCore pois parece ser boa e é que rende mais (melhor CxB aparente), mas vamo ver a opinião da galera ae. Abraço

Bom dia galera, dei uma sumida pq tava sem net. vo relata os treinos de sexta, segunda e quarta. Sexta, 2 Scoops: Costas, Trapézio, Posterior de Ombro + Abdômen Força: 5 Recuperação: 4 Pump: 4 Vascularização: 0 Disposição: 5 Fadiga: Nenhuma Colateral: Nenhum Obs: Tenho que da um UP nos meus treinos de costas acho que ta muito leve, não consigo aumentar as cargas. Segunda, 2 Scoops: Ombro e Tríceps + Abdômen Força: 6 Recuperação: 4 Pump: 5 Vascularização: 2 Disposição: 5 Fadiga: Nenhuma Colateral: Nenhum Obs: Gosto dos treinos de ombro, e to aumentando os pesos principalmente na elevação frontal. Quarta, 2 Scoops: Peito, Bíceps e Antebraço + Abdômen Força: 7 Recuperação: 4 Pump: 7 Vascularização: 4 Disposição: 5 Fadiga: Nenhuma Colateral: Nenhum Obs: Apesar de estar meio enjoado, estomago ruim e tal, o treino foi muito bom, bem pesado e sai esgotado, o unico problema é que não pude termina as 7 ultimas series de biceps pois me atrasei e a academia ja estava fechando, então vou mandar biceps novamente na sexta. Isso ae galera, o nano vai da só pra mais umas 2 semanas no maximo, mais eu curti muito o PW ao contrario do que muitos falam, logo logo eu posto as medidas finais e ganho de peso, logicamente não sera tudo pelo uso do NANO, mas ajudou e muito.

Bom dia, vamo la, relatando 2 treinos: Terça, 1 Scoop: Quadríceps e Panturrilha Agachamento livre completo – 4 x 8 Leg Press 45 – 4 x 12 Extensor de pernas – 7 x 10 Panturrilha 1 – 4 x 10 Panturrilha 2 – 4 x 10 Panturrilha 3 – 7 x 12 Notas (levando em consideração que minha performance geral antes de tomar o PW é nota 0) : Força: 5 Recuperação: 4 Pump: 2 Vascularização: 1 Disposição: 5 Fadiga: Nenhuma Colateral: Nenhum Obs: Treino muito bom, bem pesado, consegui aumentar um pouco o peso, e manter a boa performance e descanso, as perna tão doendo bem até agora ____________________________________ Quarta, não vou treinar hoje, então tomei 3 Scoops quarta: Peito, Bíceps e Antebraço + Abdômen Supino inclinado com barra – 3 x 8 Crucifixo – 3 x 8 Supino reto com barra – 3 x 8 Pullover - 4 x 10 Voador – 7 x 10 Rosca alternada no banco inclinado – 4 x 10 Rosca Scott barra curvada – 3 x 8 Rosca direta barra reta – 7 x 8 Rosca Inversa - 4 x 12 Rosca punho – 7 x 10 Abdominal básico - 7 x 20 _________________________________ Notas (levando em consideração que minha performance geral antes de tomar o PW é nota 0) : Força: 7 Recuperação: 7 Pump: 6 Vascularização: 4 Disposição: 7 Fadiga: Nenhuma Colateral: Nenhum Obs: melhor treino de peito até hoje, simplesmente dobrei o peso com relação a quando comecei com o NANO, botei 80kg no inclinado e pude fazer 3 series ralado mesmo, porem sozinho, ai fui tenta manda uma 4° e faaiô HAHSAUHSU, precisei de ajuda pra levanta pois perdi a força totalmente, mas foi muito bom, nos outros exercicios tambem e desempenho foi surpreendente, com 3 Scoops a coisa é muito massa, porem vou manter apenas 2. Isso ae, abraço :]

Para esta afirmação e outras duvidas, esta ai, fiz 3 compras entre jack, oxi e lipo 6 black, antes da proibição do dia 10, a primeira ja sei o que aconteceu: 25/07/2012 10:50 - CTCI SAO PAULO (GEEXP) - SAO PAULO/SP - Encaminhado Em trânsito para CTCI SAO PAULO (GMEXP) - SAO PAULO/SP 25/07/2012 10:48 - CTCI SAO PAULO (GEEXP) - SAO PAULO/SP - Conferido 25/07/2012 09:22 - CTCI SAO PAULO (GEEXP) - SAO PAULO/SP Importação não autorizada por órgão da receita - Objeto em devolução ao remetente 13/07/2012 13:54 - CTCI SAO PAULO (GEEXP) - SAO PAULO/SP - Conferido 12/07/2012 08:07 - CTCI SAO PAULO (GEEXP) - SAO PAULO/SP - Encaminhado Em trânsito para AVALIACAO - ANVISA/BR 10/07/2012 (dia da proibição)13:55 - UNIDADE TRAT INTERNACIONAL SAO PAULO - SAO PAULO/SP - Encaminhado Em trânsito para RFB - FISCALIZACAO ADUANEIRA/CUSTOMS/BR 10/07/2012 (dia da proibição) 13:54 - UNIDADE TRAT INTERNACIONAL SAO PAULO - SAO PAULO/SP - Conferido Recebido/Brasil 06/07/2012 03:01 - PORTUGAL - Encaminhado Em trânsito para UNIDADE DE TRATAMENTO INTERNACIONAL - BRASIL0 5/07/2012 18:36 - PORTUGAL - Postado Ainda bem que esta sendo devolvida, e msm assim vou ter preju, pois o frete não é reembolsado e o valor do produto é reembolsado apenas 90%. Isso ae, torce para os outros passarem na boa :]

Bom dia, vou relatar o treino de sexta e de ontem, segunda: Sexta, 2 Scoops: Barra fixa – 3 x falha Pulley nuca – 3 x 12 Remada curvada – 3 x 8 Levantamento terra – 3 x 10 Pulldown – 7 x 12 Crucifixo inverso com halteres - 4 x 12 Voador Invertido – 7 x 12 Remada Alta com barra – 4 x 8 Encolhimento Ombros Barra – 7 x 10 Notas (levando em consideração que minha performance geral antes de tomar o PW é nota 0) : Força: 5 Recuperação: 5 Pump: 4 Vascularização: 0 Disposição: 3 Fadiga: Nenhum Colateral: Nenhum Obs: Gostei do treino, treinei tudo + abdomem em cerca de 1h, mantive bem os descansos, e a força ta mto boa. ----------------------------------------------------- Segunda, 2 Scoops: Ombro e Tríceps + Abdômen Desenvolvimento com barra – 4 x 8 Levantamento unilateral polia – 3 x 12 Levantamento frontal halter – 3 x 10 Levantamento lateral halteres– 7 x 8 Paralelas – 3 x 8 Corda – 3 x 12 Rosca Francesa – 3 x 8 Testa – 7 x 10 Abdominal Notas: Força: 5 Recuperação: 4 Pump: 4 Vascularização: 3 Disposição: 5 Fadiga: Nenhuma Colateral: Nenhum Obs: Treino muito bom, aumentei os pesos na elevação frontal, e mantive boa performance em todos os outros exercios, treinei no meu limite e no final o triceps tava querendo mais SHAUAUS. O Pump tbm ficou mto bom, inchadão mesmo, ombros grandes e tal, só a tal da vascularização é que eu não tenho muito e mesmo assim umas veias nos ombros estavam aparentes. Isso ai galera, até mais.

Boa tarde: Treino de onten: Quinta Flexor em pé: 4 x 10 Afundo: 4 x 10 Stiff – 4 x 12 Flexor sentado – 7 x 10 a 12 Panturrilha 1 – 4 x 10 Panturrilha 2 – 4 x 12 Panturrilha 3 – 7 x 10 Notas (levando em consideração que minha performance geral antes de tomar o PW é nota 0) : Força: 4 Recuperação: 4 Pump: Não notei Vascularização: Não notei Disposição: 4 Fadiga: Nenhuma Colateral: Nenhum Obs: O treino foi bom, bem puxado, o NANO me da uma apoio legal no treino de pernas, nada mto forte até pq só tomo 1 Scoop, mas eu gosto do suple ta me ajudando a progredir no treino. Isso ae, abraços!

Bom dia, vamo la, relatando 2 treinos: Terça, 1 Scoop: Quadríceps e Panturrilha Agachamento livre completo – 4 x 10 Leg Press 45 – 4 x 12 Extensor de pernas – 7 x 10 Panturrilha 1 – 4 x 10 Panturrilha 2 - 4 x 10 Panturrilha 3 – 7 x 12 ____________________________________ Notas (levando em consideração que minha performance geral antes de tomar o PW é nota 0) : Força: 5 Recuperação: 4 Pump: 2 Vascularização: 1 Disposição: 5 Fadiga: Nenhuma Colateral: Nenhum Obs: Treino muito bom, bem pesado, consegui aumentar um pouco o peso, e manter a boa performance e descanso, as perna tão doendo bem até hj ____________________________________ Quarta, 2 Scoops: Peito, Bíceps e Antebraço + Abdômen Supino inclinado com barra – 4 x 8 Crucifixo Declinado – 3 x 8 Supino reto com barra – 3 x 8 Pullover - 4 x 12 Voador – 7 x 10 Rosca alternada no banco inclinado – 4 x 10 Rosca Scott barra curvada – 3 x 8 Rosca direta barra reta no banco inclinado – 7 x 8 Rosca Inversa - 4 x 12 Rosca punho – 7 x 10 Abdominal básico - 7 x 25 _________________________________ Notas (levando em consideração que minha performance geral antes de tomar o PW é nota 0) : Força: 4 Recuperação: 4 Pump: 4 Vascularização: 2 Disposição: 5 Fadiga: Nenhuma Colateral: Nenhum Obs: Treino bom, mas de uma semana pra ca ficou na mesma coisa com relação aos pesos, nada muito animal. Isso ae, abraço :]

Body Nutry ? Perguntem o que quiser A fabrica é aqui na minha cidade, eles tem uma loja deles aqui tbm, Até um tempo atras eu ainda tomava uns suples deles, ja experimentei vários: wheys, BCAA, Creatina, até o pré treino. E a minha opinião é a seguinte, se fosse pra compra alguma proteína deles novamente eu compraria umas 4 duzias de ovos :] O ultimo whey que comprei deles foi o whey NO (ja tomei os outros), e ainda bem que paguei barato, pq parecia Nesquik, aquele de morango sabe? Fica aquela porrada de açúcar cristal vermelha acumulada no fundo SAHSAUSAHSHU, o legal é que é bem gostoso então ja economiza no toddy, porem gasta nos cremes pra acne, pq embora eu n tenha tido problema vários amigos falaram que tiveram muitas espinhas. E não boto fé que as 22/24g de proteínas sejam msm whey. soja O PW deles até que da um gás de leve, porem eu não nenho mais coragem, se não me engano é 420mg de cafeina por dose -> Inclusive a unica coisa que tomo sempre deles é a dextrose + ribose (sem sabor), que de ribose deve ter 0,0001mcg HSAHAUHS Enfim, alguns acham que compensa o CxB, mas se for assim eu prefiro gasta os 80 entre, frango, carne e ovos. Tenho amigos que trabalham na própria fabrica, mas tenho que dizer que o produto é bem inferior sim viu. Qualquer duvida tamo ae :] Pra quem quiser ver os produtos e tabela, o site deles: http://www.bodynutrysuplementos.com.br/

boa noite maromba, vamo la, treino de hoje, 2 Scoops: Segunda: Ombro e Tríceps + Abdômen Desenvolvimento com barra – 4 x 8 Levantamento unilateral polia – 3 x 12 Levantamento frontal halter – 3 x 10 Levantamento lateral halteres – 7 x 8 Paralelas – 3 x 8 Rosca francesa – 3 x 12 Corda - 3 x 10 Testa - 7 x 8 Abdominal ____________________________________ Notas (levando em consideração que minha performance geral antes de tomar ele é nota 0) : Força: 4 Recuperação: 4 Pump: 4 Vascularização: 2 Disposição: 4 Fadiga: Nenhuma Colateral: Nenhum Obs: Isso ae, a força continua melhorando, to conseguindo aumentar os pesos em todos os exercícios, fora a recuperação que ta muito boa. Isso ae, Boa noite pra quem fica.

Boa dia maromba :] essa semana foi foda, só fui treina terça e quinta. vamo la: QUINTA, 2 Scoops: Peito, Bíceps e Antebraço + Abdômen Supino inclinado com barra – 4 x 8 Crucifixo reto – 3 x 10 Supino reto com barra – 3 x 8 Pullover - 3 x 10 Voador – 7 x 10 Rosca alternada no banco inclinado – 4 x 10 Rosca Scott barra curvada – 3 x 8 Rosca direta barra reta no banco inclinado – 7 x 8 Rosca punho – 7 x 10 Abdominal básico - 7 x 25 _________________________________ Notas (levando em consideração que minha performance geral antes de tomar o PW é nota 0) : Força: 4 Recuperação: 4 Pump: 3 (+1) Vascularização: 2,5 Disposição: 4 Fadiga: Nenhuma Colateral: Nenhum Obs: Tava bem desmotivado no começo do treino, essa semana foi pessima e to bem preocupado com a proibição do DMAA pois fiz uma compra alta dia 5 e dia 10 foi proibido --', e pra mim que revende é foda. Porem comecei a treinar e me foquei logo, o treino foi muito bom, treinei bem pesado, o peito ta meio dolorido ate agora, 2° dia apos o treino. Aah, não vou mais tomas a meia dose de fds, só em dias de treino msm. Abraços Que nada cara o maximo que vai acontecer é vc ganhar um pouco de barriga com a massa, e eu não sei não mais não curto pré treinos eu caps, mas manda ae, vê o que da

ONDE QUE EU CLICO PRA SER COBAIA ? HAHAHAHA

To tomando ele cara, da uma acompanhada no relato ae: http://www.hipertrof...-whey-dextrose/ Não é nada de sobrenatural mas eu considero um bom produto, ele não me deixa pilhado, formigando, como se tivesse usado cocaína KKKKK mas ele ta me ajudando muito com os pesos, aumentei bem a força e resistência. O supino inclinado por exemplo e fazia com 40kg chorando msm, to tomando ele a 3 semanas +/- e to fazendo com 60kg, por isso eu to gostando dele ajudou bem, mas a creatina que to tomando tbm deve ter ajudado né. Porem acho que o NO EXPLODE (BSN), e SHOTGUN (VPX) me ajudariam mais, ja estou planejando um combo TOP com o Shot. De qualqer forma: RECOMENDO. E se for levar em conta que você ta começando seria ótimo pois qualquer um faria um bom efeito. Edit: Quantos ao peso, vamo vê eu comecei com 75 assim que acabar eu vo pesar, o meu indice de gordura ta praticamente igual então vai da pra ter uma boa ideia, mas tbm não é só pelo NANO, to comendo muito bem e tbm to usando creatina, fora o whey, então isso tudo ja aumenta o peso, não só o PW. OBS: Não tive gases, dor de barriga e nem nada o único efeito colateral é um pouco de insonia qdo tomo ele um pouco mais tarde.

Tómeê ! Pois é, esse "REZA" me animou muito, ja que eu gastei 700 reais entre jack, oxy e lipo 6 black no dia 5 e no dia 10 tudo virou droga ¬_¬' VIIISHH, eu vendo por 140/150 aqui e tem nego achado caro HAHAHAHA. Cara, vamos colocar uma coisa na cabeça, FAZ MAL SIM ! POREM vou te dar um exemplo, meu irmão que tem a mesma idade que eu BEBE e FUMA igual um louco desde os 15 anos. ( o que pela lei ta tudo beleza ) Agora me diga, daqui 20 anos quem vai ter mais problemas de saúde: A - Eu com meus suples de DMAA (exemplo, pois nunca tomei suples com DMAA, pelo menos acho que não) B - Meu irmão com cerca de 23 anos FUMANDO E BEBENDO IGUAL A UM LOUCO ! Ai esta a questão a maioria das pessoas que treinam de verdade tem uma alimentação boa, um descanso bom, e não se entopem de porcarias, a não ser os Frangos Forever né. Pelo menos essa é minha opinião .

se eles pegarem o que acontece, mandam de volta para o remetente e eu posso ate sonhar com meu dinheiro de volta, ou somem com ele, enfiam no anel, eu usam mesmo HSAHASH, e eu me ferro geral ?!

Pior que não, o Jack é formula antiga, acho que vou conseguir trocar os 4 jack por 4 hemo rage, mas oxi nem sei se rola ja o primeiro jack q comprei com o lopo6 black eu olhei aqui no rastreamento: CTCI SAO PAULO (GEEXP) - SAO PAULO/SP Encaminhado Em trânsito para AVALIACAO - ANVISA/BR Ta na boca do leão, é só reza HSAHSASHAUSH Tenso isso ae, quebro minhas perna, tava correndo atras do meu negocio de vendas aqui, negociando com o banco pra poder vender parcelado no cartão, ai vem essas noticia ai e desanima agnt geral msm, até pq eu nem tenho mto lucro pq vendo barato comparado com os preços aqui na minha city, mas ai essa merda de anvisa com seus tributos e proibiçoes do caralho me ferra --'

Galera, eu fiz 3 compras: 1 - lipo 6 black e jack3d 2 - 4 Jack3D 3 - 4 Oxy Elite Eu revendo suples aqui na minha cidade e ainda estou começando, sera que eu tomei no anus geral mesmo ?!

boa tarde vamo la, treino de ontem, 2 Scoops: Terça: Ombro e Tríceps + Abdômen Desenvolvimento com barra – 4 x 8 Levantamento unilateral polia – 3 x 12 Levantamento frontal halter – 3 x 10 Levantamento lateral halteres sentado – 7 x 8 Tríceps Corda – 4 x 12 Rosca francesa – 3 x 8 Testa – 7 x 8 ____________________________________ Notas (levando em consideração que minha performance geral antes de tomar ele é nota 0) : Força: 3 (a força se manteve mediana, treino de ontem foi tenso alem dos dias parados e dormindo mal por canta do meu trampo a noite e comi e 1h depois ja tomei o nano) Recuperação: 4 (descanso impecável) Pump: 5 (embora eu n tenha gostado do treino o pump foi exelente, ombro e braços enormes) Vascularização: 2 (veis do ombro aparecendo) Disposição: 2 (sono e corpo cansado) Fadiga: Media Colateral: Um pouco de dificuldade para dormir.

Bom dia galera, relatando o treino de sexta, vou começar a treina na terça essa semana pq ontem foi feriado, provavelmente vo mata o trino de costas essa semana Sexta, 2 Scoops: Pulley nuca – 3 x 8 a 12 Barra fixa – 3 x falha Remada curvada – 3 x 8 a 12 Levantamento terra – 3 x 8 a 12 Pulldown – 7 x 8 a 12 Crucifixo inverso com halteres - 4 x 12 a 15 Voador Invertido – 7 x 12 a 15 Remada Alta com barra – 4 x 8 a 12 Encolhimento Ombros Barra – 7 x 8 a 12 ----------------------------------------- Notas (levando em consideração que minha performance geral antes de tomar o PW é nota 0) : Força: 3 (foi o primeiro treino desse com 2 Scoops, achei legal mas nem tanto, provavelmente é pq n tive tempo de tarde e tive que comer meio em cima da hora de tomar o nano, ai é foda) Recuperação: 4 (novamente eu pude manter o descanso impecável) Pump: 2 (trapézio deu uma saltada) Vascularização: 0 (nada) Disposição: 3 (sentia que o corpo tava cansadão, precisando de descanso msm) Fadiga: Media Colateral: Nenhum Isso ae, abraços!

Bom dia, vamo la: Treino de onten: Quinta Flexor em pé: 4 x 10 Afundo: 4 x 10 Stiff – 4 x 12 Flexor sentado – 7 x 10 a 12 Panturrilha 1 – 4 x 10 Panturrilha 2 – 4 x 12 Panturrilha 2 – 7 x 10 ----------------------------------------- Notas (levando em consideração que minha performance geral antes de tomar o PW é nota 0) : Força: 4 (aumentei um poco o peso no afundo e flexora) Recuperação: 4 (novamente eu pude manter o descanso impecável) Pump: 0 (não vejo diferença nas pernas quando treino posterior) Vascularização: 0 (nada tbm) Disposição: 3 (sono devido a noite mal dormida) Fadiga: Nenhuma Colateral: Nenhum Isso ae, abraços!