IRLAM
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ta bom sim... mas tenha um treino bom de costas para ser mais eficientes esses ae -
nao sao os mesmos exercicios.. um é composto e o outro nao
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tem tantas opções para resolver.. fazer com halter, fazer com a barra w, dar mais enfase no antebraço, fazer o testa com halteres (pegada neutra) que a tensao nos cotovelos é bem menos e é mais confortavel pra fazer.. abraço
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valeu amigo
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diaxo... vai no medico cara muito estranho
treino overtraining mode para naturais kkk
vcs se consideram populares na academia?? eu sei que tem que levar o treino a serio e faço isso.. mas eu acho que sou o único que não conheço quase ninguem kkkkkkkkkk pq tipo é sempre bom conhecer novas pessoas amigos e amigas.. acredito que nao vai prejudicar o treino isso... pois eu chego na academia treino e vou embora.. é meio estranho kk
-instrutor q vem bater papo ctg no meio da tua série; -instrutor querendo te corrigir sendo que ele mesmo faz tudo errado -frango com 1 mes de academia querendo te ensinar a treinar sem vc nem pedir opiniao dele -grupo de amigos enrolando no aparelho -demoras nos aparelhos por motivo de celular ou assistindo tv como se estivesse em casa
se nao é a dieta.. tem algo no treino
tb tenho dores no ombro esquerdo nesse inclinado.. ate atrapalha muito.. vo testar fazer o que o pessoal disse.. valeu galera
tu nunca teve um pote de whey? era so entao comprar de saco e jogar no pote vazio.. isso que eu faço
É preciso ganhar competições para conseguir? uma pessoa natural tem como conseguir? se alguem ae do forum for patrocinado diga ae como foi e como conseguiu e tal... grato por comentarios
caso vc nao entenda de nada sobre o assunto... acompanhe o que o instrutor ira te passar ae vai estudando e pesquisando que com o tempo vc sabera o melhor treino pra vc
fala galera... o que mais pode ajudar para ter uma vascularização muito boa além de treinar e tem pouco indice de gordura??? genética tem a ver tb? pq eu quase nao tenho.. tenho nada pra ser mais sincero.. e conheço pessoas que NEM treinam e é cheio de veias "aparentes" nos antebraços, biceps e ombros por exemplo e eu nao tenho quase nada visivel ( no momento eu tou em bulking.. mas mesmo na epoca que era super magro nao tinha vascularização aparente) valeu
e cade o melhor exercio o agachamento livre???
muito bom valeu
https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/37223-vai-encarar-um-treino-nesta-academia-hardcore-da-ucrania-.htm
pode fazer o basicao abc2x: a- peito ombro triceps b- costas trapezio biceps c- pernas 3 exercicios para musculos grandes e 2 para musculos pequenos
