IRLAM

nem sabia disso

amigo esses triceps polias não são muito eficientes comparado a supino fechado, paralelas, etc poder pode ne.. mas veja se não vai ficar muito volumoso o treino para o seu tipo..

em relação as outras perguntas... falha muscular , piramide etc... foque na progressão de cargas e intensidade se tiver com uma dieta bem feita comendo mais calorias do que gasta.. pode ate ser ABC2x mas com volume de treino baixo.. ex: fazendo tres series cada exercicio

sim é

Edita ae o topico e ajeita.. tem opções de editar ae para nao precisar fazer outro topico com as correções. tem muitas series.. o que vai te dar resultados é progressão e intensidade e não um monte de exercicios com muito tempo na academia

A - Peito, tríceps e ombros Supino reto Supino inclinado Crucifixo Reto -------- Desenvolvimento com barra Elevação lateral -------- Supino Fechado Tríceps Pulley B- Costa, bíceps e trapézio Barra-fixa Remada curvada lev terra ------- Rosca direta Rosca alternada ------- Encolhimento com halter em pé C - Coxa, panturrilha e abdômen Agachamento Livre Legpress Extensora Flexora Se eu fosse fazer um treino com uma base do seu.. eu faria assim... tem outras opções fullbody, upper/lower , e o que diabos é agachamento TROFÉU?? nunca ouvi falar

muitas series.. e tira esse lixo de cross over

essa ae eh da carbo mais.. o da max titanium que foi a que vi ta mais cara ainda

Queria saber se so eu que acho custo x beneficio horrível, ta na faixa de uns 50 a 70 reais para 600g apenas.. e 1 KILO de batata doce ta na faixa de uns 5 reais, qual a vantagem desse suplemento além de a prática e facilidade na coqueteleira?

faz triceps banco por enquanto ate conseguir um jeito como o pessoal do forum falou

nao.. e ainda pq todo mundo tem mais força em alguns exercícios e pouca força em outros..

como vc é novata.. suas pernas estão mais acostumadas a caminhar, etc.. e a parte superior não está e provavelmente foi um estímulo "grande" para essa parte.. descanse que vai melhorar

o que fez vc ganhar peso foi sua DIETA e nao o dilatex

Não sobrou muito dinheiro para suplementos.. comprei um multivitaminico e uma creatina para ajudar na dieta... a pergunta é: fiz a escolha certa ?? vou ficar sem whey e glutamina.. mas foi o que deu para comprar..

nenhum dos dois...

HIT em jejum as chances de vc cair no chao passando mal sao enormes.. pra que o risco? se o que vai dar resultados eh a dieta a longo prazo

vo tentar perder o medo entao kkkk

Sei que pesos livres são melhores, mas para uma pessoa que treina sozinho e não tem ajuda no supino e agachamento por exemplo.. No supino com barra como vc ta sozinho então não pode fazer ate falhar e na máquina pode, mesma coisa seria no hack e agachamento livre se fazer ate falhar vc cai com a barra.. então para uma pessoa sem parceiro que treina sozinho não seria melhor usar as máquinas devido essa vantagem de poder fazer com "tranquilidade" sem aquele pensamento de ficar preso com a barra, estimulando bem a musculatura fazendo as séries até não aguentar mais? ou mesmo assim é melhor usar os pesos livres obs: com o halter na academia só vai ate 30 kilos então não tenho mais opções com halteres pq ja acostumei com essa carga

se vc fosse o zyzz para conseguir tem shape bom indo pra balada direto tudo bem.. mas nao eh rsrs abandone

o treino é o mesmo!!!

faz supino reto e inclinado e pronto !!! ta preocupado com coisa simples.. se preocupe com sua dieta isso sim que vai deitar seu peito grande

esquece numeros de bf isso nao vai fazer diferença em saber quanto bf... se olhe no espelho e pronto e veja.. senao ta entao tem que ajustar mais a dieta

levantamento terra no B e tira o kroc rows diminui o volume de series para 3 e faça ABC2x talvez um terra duas vezes na semana seria muito desgastante , quando repetir o treino B faça um no lugar do terra se tiver muito desgastado fazer duas vezes na semana

exercícios isolados = utilizam somente uma articulaçao ex: crucifixo, peck deck, rosca concentrada, triceps polia, extensora, flexora exercicios compostos = utilizam mais de uma articulação ex: barra fixa, levantamento terra, supinos, remadas, agachamento, leg press

ele fala e explica no video... mas treina completamente diferente do que ele demonstra no video