IRLAM
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sim é
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Edita ae o topico e ajeita.. tem opções de editar ae para nao precisar fazer outro topico com as correções. tem muitas series.. o que vai te dar resultados é progressão e intensidade e não um monte de exercicios com muito tempo na academia
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A - Peito, tríceps e ombros Supino reto Supino inclinado Crucifixo Reto -------- Desenvolvimento com barra Elevação lateral -------- Supino Fechado Tríceps Pulley B- Costa, bíceps e trapézio Barra-fixa Remada curvada lev terra ------- Rosca direta Rosca alternada ------- Encolhimento com halter em pé C - Coxa, panturrilha e abdômen Agachamento Livre Legpress Extensora Flexora Se eu fosse fazer um treino com uma base do seu.. eu faria assim... tem outras opções fullbody, upper/lower , e o que diabos é agachamento TROFÉU?? nunca ouvi falar
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muitas series.. e tira esse lixo de cross over
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essa ae eh da carbo mais.. o da max titanium que foi a que vi ta mais cara ainda
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Queria saber se so eu que acho custo x beneficio horrível, ta na faixa de uns 50 a 70 reais para 600g apenas.. e 1 KILO de batata doce ta na faixa de uns 5 reais, qual a vantagem desse suplemento além de a prática e facilidade na coqueteleira?
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faz triceps banco por enquanto ate conseguir um jeito como o pessoal do forum falou
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como vc é novata.. suas pernas estão mais acostumadas a caminhar, etc.. e a parte superior não está e provavelmente foi um estímulo "grande" para essa parte.. descanse que vai melhorar
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Não sobrou muito dinheiro para suplementos.. comprei um multivitaminico e uma creatina para ajudar na dieta... a pergunta é: fiz a escolha certa ?? vou ficar sem whey e glutamina.. mas foi o que deu para comprar..
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HIT em jejum as chances de vc cair no chao passando mal sao enormes.. pra que o risco? se o que vai dar resultados eh a dieta a longo prazo
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vo tentar perder o medo entao kkkk
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Sei que pesos livres são melhores, mas para uma pessoa que treina sozinho e não tem ajuda no supino e agachamento por exemplo.. No supino com barra como vc ta sozinho então não pode fazer ate falhar e na máquina pode, mesma coisa seria no hack e agachamento livre se fazer ate falhar vc cai com a barra.. então para uma pessoa sem parceiro que treina sozinho não seria melhor usar as máquinas devido essa vantagem de poder fazer com "tranquilidade" sem aquele pensamento de ficar preso com a barra, estimulando bem a musculatura fazendo as séries até não aguentar mais? ou mesmo assim é melhor usar os pesos livres obs: com o halter na academia só vai ate 30 kilos então não tenho mais opções com halteres pq ja acostumei com essa carga
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se vc fosse o zyzz para conseguir tem shape bom indo pra balada direto tudo bem.. mas nao eh rsrs abandone
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o treino é o mesmo!!!
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esquece numeros de bf isso nao vai fazer diferença em saber quanto bf... se olhe no espelho e pronto e veja.. senao ta entao tem que ajustar mais a dieta
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levantamento terra no B e tira o kroc rows diminui o volume de series para 3 e faça ABC2x talvez um terra duas vezes na semana seria muito desgastante , quando repetir o treino B faça um no lugar do terra se tiver muito desgastado fazer duas vezes na semana
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ele fala e explica no video... mas treina completamente diferente do que ele demonstra no video
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