cesar.brandao
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Tudo que cesar.brandao postou
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ricardo Se você não tiver um descanso entre as séries, provavelmente tu não vai conseguir completar as séries
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Continuando.... Bom galera, ontem resolvi deixar a última refeição para comer alguns salgadinhos na casa da minha prima, pois era aniversário dela, da mesma forma não se ultrapassaram as 1.300 calorias que restavam, sei que o certo seria a dieta, mas para não fazer desfeita com a coitada fiz este sacrifício hahaha, mas hoje dieta continua tudo normal e vamo que vamo
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Pô Aless, falando em Xis, cara o xis de POA é muito grande né velho me surpreendi uma vez que fui comer ai, tinha que comer de garfo e faca iUHASuiaHSuiAHSiUHASUi
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Adriano, cria um álbum e posta a foto aqui, fica muito ruim de enxergar assim
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Sim, haha Fui para a academia agora a pouco, foi tudo certinho até o momento, exceto o shake, fiz ele também... só que me senti estranho, to me sentindo Muito estufado, não sei se foi porque eu fiz ele e logo já fui para a academia hehehe, mas até o momento tudo está 100%, ainda resta a 2ª ref
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Até por isso mudei de avatar iuHAISUAHIs
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iAUHSIUAHUISHAUISHAUSHAUIS, ao vivo literalmente '-' Valeu e é nóis
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[Fora do Modelo] Dieta Cutting Com Whey Iso - Abulmina - Bcaa - Oxyelite
cesar.brandao respondeu ao tópico de Everton Caporalli em Lixeira
Cara, o que você quer dizer com "colher de sopa" revê o tópico de postagem que o Gaspar criou, as medidas devem estar em (g) ou (ml) -
Valeu Martín, acompanha ai, sua ajuda é sempre bem-vinda
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Valeu galera e vamo que vamo o "almoço" de hoje já foi hahaha
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Dados Gerais Altura: 185 cm Peso: 116Kg Idade: 22 anos BF: Gordo: MM: Óssea: Residual: Objetivo da dieta: cutting. Medidas: Abdômen: Cintura: Quadril: Tórax: Perimetria: Supra-Ilíaca: Peitoral: Abdominal: TMB: 66+(13,7 x peso em KG) + (5 x alturam em CM) - (6,8 x idade em anos)*1,4 TMB:66 + 1.452,2 + 925 - 142,8 *1,4 TMB:2.300,4 * 1,4 VET:3.220,56 DIAS ON http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=542 DIAS OFF http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=543 O treino que estou fazendo é o seguinte:
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Faz inveja faz... IASHIAHSIUASIHISH
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Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)
cesar.brandao respondeu ao tópico de RTiago em Diário de Treino
Porque baterem? -
Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)
cesar.brandao respondeu ao tópico de RTiago em Diário de Treino
o meu está durando 17 horas +/- termino as 18:30/19:00 e só volto a comer 12:00/12:30 -
Salgainhas nham nham, justo hoje que começarei minha dieta tem aniversário da minha prima :T
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Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)
cesar.brandao respondeu ao tópico de RTiago em Diário de Treino
é Mesmo, hehhe você vai começar a fazer o bulk né? o/ bora bora , hoje eu começo a minha dieta, eu já estava fazendo LG, mas sem contar os macros, apenas levando em base tudo aquilo que eu já havia planejado, agora já fiz minhas compras, e bora pra LG de vez A É muito mais pratico realmente IF, eu pratico, e é uma beleza ;x apenas hoje vou começar a fazer conforme os meus macros, mas é muito bom -
IAUHSIUAHISUHIASUIAUSHIAHUSHIAHHS
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Parabéns também antecipado, sei que não vou entrar fds haha... A SG e como ficou o lance lá com sua namorada? tu contou pra ela?
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Se a gente já paga o clube para ter manutenção e a melhor qualidade possível, porque vão querer cobrar a academia? o clube é um todo, e não parte específicas
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Velho a academia é em Clube, a gente paga o ano inteiro, e só usa as piscinas por exemplo no verão, tem muita pouca coisa, e agora fizeram a academia, e ainda querem cobrar a academia? nem manutenção para a academia eles dão...
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Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)
cesar.brandao respondeu ao tópico de RTiago em Diário de Treino
Tiago esses macros, você as mantém tanto para ON quanto para OFF? porque vi que no dias 12 e 13, tu comeu a mesma quantia de carbo e fat -
É uma pena que o BF não estava mais baixo, mas quem olha a sua evolução ve que você melhorou muito, Parabéns IAUSHUIAHISUHAIUSHIUAHSIHIASHIAUSHIAHSIAHISHAIUSHIUA
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Graça não, mas é 10 mangos, e os cara nunca cobrão lá, são tudo uns dorminhoco, para a academia inteira só tem 1 instrutor, por ela ser pequena, e esse instrutor é daqueles que nem palpita no seu treino, até que academia é boa, tem 2 bancos de supino, 1 gaiola, tem 2 paralelas, 3 lugares para barra fixa e tals
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a minha tem tudo isso e eu nem pago hahaha
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Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
cesar.brandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
Boa Bruno segue firme ae... e concordo com o que o Madolios falou, apenas uma vez a tanto tempo, creio eu que não fará mal algum