LucasVieira

eu tenho 44cm de panturrilha (tinha 50 qnd era obeso) hahah, tenho a genética boa pras pernas (pelo menos pra isso né? ¬¬) n tem segredo não, treine perna como treina qualquer outro músculo.

*ligando a tv* VAI TOQUINHOOOOOO!!

30kg em 2 meses = 60% agua 30% mm 10% de gordura.... kkk cara eu treino a mais ou menos 9 meses comecei com 124kg hoje com 81kg... e to flácido imagina só a tua situação?! putz eu tenho mt sorte, a minha instrutora no máximo corrige os movimentos... 400 pau em uma academia cara, PQP monta uma se vc tem condições de pagar uma quantia dessas !

pow velho mt daora o shape... agora me responde uma dúvida cruel, o que diabos é isso que eles passam no corpo dos BB que fica escuro ?

evoluiu mt hein, a ultima foto do seu antes é o meu objetivo só que com um pouco mais de volume ... ;p tem ctz que tinha 10% de bf antes?

kkkkkkk você é fraco, por que é fraco ? por que lhe falta ódio (só quem ve anime vai entender essa frase fikdik)

parei de acompanhar não Joás, to aqui vendo a sua luta ainda, só não comento por n ter o que comentar... você tá sentindo stress durante o dia depois que começou o ciclo? abrçs

manda bala! no meu ver a dieta tá boa só não morre com esse tanto de ovo

Você acha que os lutadores de mma formaram a musculatura onde?! kkkk tipo eu sugeria treinar só 3x por semana eu tmb faço boxing e jiu jitsu e fazia muay thai... por exemplo TREINO -TREINO-MUAYTHAI-TREINO-OFF-JJ aumenta as proteínas e tá beleza

coisas planejadas pra hoje: Dominar o mundo roubar um bode e fazê-lo meu animal de estimação correr 30km fazer lições de casa visitar amigos de outra cidade sair com os amigos sair com a namorada ( SE EU TIVESSE UMA ) criar uma cura pra aids ou pro câncer criar uma infecção zumbi dormir O QUE CONSEGUI FAZER: dormir... mais não desistirei tão facilmente do meu bode de estimação NO PAIN NO BODE

vo mandar uns 3 ovos cozidos um arroz integral e mt salada, e veey na boa... esquece...

faz um cutting, tentar chegar uns 10% de bf por ae, eu pesava 124kg hoje to com 81, to um pouco flácido só, a uns 2 mesês atrás tinha bem mais, acho que se vc tem pouca massa, o certo seria fazer um bulking e depois mandar um cutting bem feito ;\

não seria o tríceps ? O.O, se tá fazendo a execução correta né ?

quando eu tinha uns 100kg mal conseguia fazer 1 repetição KKKKKKKKKKKKK.... com o tempo vc pega o jeito ;p

tem uns que tem até shape de BB profissional ... KKKKKKKK detalhe no shape natural do overeem praticamente todo esporte tem AE'S ... e obviamente uma vez ou outra um é "pego" seria ótimo se o esporte fosse mais limpo, mais namoral, eles não querem tirar os AE'S esse é o caso, pq se quisessem ia ter esses exames anti-doping 1 vez por mês ¬¬

ahhhhh isso acontece comigo sempre eu sou o cara que sempre fica Forever Alone ... relaxa depois de um tempo você se acostuma ;p

a gente pega o americano de porrada e pronto, quando se menos imagina começamos uma guerra, não é assim que as coisas funcionam, pessoas assim devem se ignorar aposto que até o povo americano deve ter vergonha de um jagunço desse... o AS não é uma criança pra se deixar levar com provocações desse tipo, lembrando que o AS também tem que pensar no lado "business" e não se deixar levar ;p

depende dos exercícios, vamos si por o supino eu prefiro fazer peito e tríceps pq ele já pega o tríceps e eu tmb prefiro fazer bíceps com ante-braço pq eu faço a inversa que pega os 2, etc etc pra mim essa é a diferença e cara é bíceps e tríceps mata aula pra ir pra academia n veio ;\

jones 2ª categoria de peso mais dificil do mma = ele é o vice melhor trolololo enfim eu tenho um colega que parece (até a cara é idêntica) com ele ele tem 15 anos e já tem 189,os chutes dele e os socos me fazem ficar tonto, FUTURO JONES?

falando de envergadura e mudando um pouco de assunto , qnt de envergadura o GSP tem ? mesmo ele sendo meio baixo parece que os chutes dele em um alcance maior o.o

anti-inflamatório ... claro ...

OS CARAS falam de envergadura grande como se ela tivesse apenas vantagens... se o cara não saber usar o tamanho ao seu favor vai dar na mesma... guerreiro esse cara ,me emocionei com a historia dele... só tem que melhorar a trocação mesmo e partir pra cima

mufasaaaaa, SCAR MALDITO

BITCH PLEASE 700g de arroz 300g de feijão 200g de carne vermelha mais ou menos uns 7 tomates muitoooo estrogonofe 600ml de coca 2 paçocas grandes 3 pães franceses com maionese e hambúrguer acho que tá mais pra dia do bulking sujo do que pra dia do lixo mais tá ok kkkkk

tênis ? pra que tênis ? minha academia é bem limpinha da pra treinar até de havaianas like a boss ...