LucasVieira

eu achava que fazia diferença o IG da Carb em cutting, então o importante mesmo é sempre estar em déficit né ? po brigadão ae rato ajudo o joas e eu ;p é sempre bom quando alguém mais experiente passa um pouco de informação @topic Comprei o Franol por 6R$ vamo ver se consigo mais resultados com ele, mas o que posso usar que tenha a cafeina ? abrçs ae bro

só não exagerar nas frutas, se não os ganhos vão estacionar, e dia do lixo, já tá a quanto tempo seguindo essa dieta sem dar nenhuma escapadinha ?, ele é importante também viu tanto pro psicológico quanto pra perca de gordura em si, abrçs

IG = índice glicêmico vou tentar simplificar: quanto maior o IG maior o pico de insulina, o que é a insulina?: "A insulina é um hormônio que tem o poder de transportar o açúcar para dentro das células dos músculos, onde, no fígado, se deposita na forma de glicogênio estes depósitos, entretanto, têm uma capacidade limitada, o que faz com que todo o excesso de glicose no sangue seja convertido em ácidos gordurosos e triglicerídios, que serão armazenados sob a forma de gordura. Caso o indivíduo continue ingerindo alimentos de alto IG, o seu organismo começa a adquirir resistência à insulina, uma vez que o seu corpo começa a produzir uma quantidade maior de insulina."( tirei da Wikipedia haueahueauhu" resumindo = se usar mt carb de alto IG vai atrapalhar sua perda de gordura hmm acho que mandar um carb de IG mt alto pode atrapalhar na sua perda de gordura, então manda um de medio IG acho que aveia seria perfeito pra isso manda umas 3 colheres depois do treino e tá blz ou manda uma fruta, vc que sabe. ME CORRIJAM SE EU TIVER ERRADO

to gostando de ver, tá se alimentando melhor, mais ainda não é o suficiente, come mais proteínas no pré e no pós treino e depois do treino vê se manda (um pouco) de carb de ALTO IG pra diminuir o catabolismo e diminui a quantidade das frutas ou deixa elas só de manhã pq elas tem aquela parada do "açúcar natural e bla bla bla"

sim você tem, e esse negocio de gordura localizada é mito brow, deveria pesquisar um pouco mais sobre isso, pra perder essas "gorduras localizadas" você vai ter que diminuir o BF no total, abrçs

eu sou bastante peludo, se eu me depilar nasce o dobro,hahaueauheauh chewbaca da vida

para de estudar, livros não vai te dar musculos, ae com os musculos você pode ir cortar cana ou virar um pedreiro (isso foi uma brincadeira) TMB estudo e ando mt ocupado, até agora n atrapalhou nada n, se alimentando bem e fazendo td certo n vai prejudicar nada

aqui em casa era que nem ae, todo mundo aqui em casa é gordo, até o cachorro da familia tava ficando obeso, então os hábitos alimentares sempre foram os piores possíveis, depois que conheci esse forum aqui, eu tive vontade de mudar, de fazer certo, e sinceramente eu não me arrependo nem um pouco eu peso minha comida, conto as calórias, minha familia me acha louco mais pelo menos eu to feliz. no começo era que nem você até pior, comia 1 fruta e n comia mais nada,fui levando essa "dieta", até que um dia eu tive um desmaio, e decidi procurar uma dieta de verdade, E ONDE EU CAI? no melhor fórum possível !, pesquisei pesquisei, fiz minha dieta e com a minha dieta bem elaborada to perdendo 4~5kgs por mês e o melhor de tudo ? nenhum kg de massa magra, abrçs bro é bom ver que você quer mudar e mais uma dica = paciência, mt paciência, não fique se pesando de 2 vezes por dia por exemplo, tenta se pesar mais ou menos de a cada 2 semanas

glicose mesmo, aconteceu cmg, só que foi pior, eu desmaiei... juro que não quero te assustar bro, mais tem que rever essa dieta sua ae bota um pouco mais de próteina (n vai diminuir as suas perdas mt pelo ao contrario), pela sua saúde, abrçs ! E PS: qnt pagou no franol ? to querendo fazer um ECA também!

NUM MANDA NADA SÓLIDO ? se é eu na primeira repetição de qualquer aparelho desmaio

bro, como vc consegue comer tão pouco e ainda fazendo treino de hipertrofia, acredito que vc tá comendo bem menos que 800kcal por dia, como tá sendo o pós e o pré treino?

70kcal uma porção de 21gr vc confundiu as bolas ae, se for fazer as contas certinhas vai dar umas 400 e poucas calórias

caraio , verdade mesmo isso ? MÃÃE, ME DÁÁÁ?!!!!

mesma coisa tá acontecendo comigo, vo ver se faço cheat day, deve ser isso, o corpo se acostumou demais, tá na hora de mandar energia, ultimamente to perdendo de 100 a 200gr por semana tá pouco mais eu to perdendo ;s, boa sorte fico no aguardo de uma solução ! ;p

Te acompanhando aqui bro, tmb to na luta pra perder peso mais estagnei 91 perdendo no maximo umas 300gr por semana, bro já aconteceu com vc?, abrçs e aliás ótimos resultados

fitness e ogro ao mesmo tempo, comparado aos bodybuilders de ultimamente "barrigudos" o nível caiu muito (mr óbvio em ação)

se você sair 100% desse meu filho, só te falo uma coisa: SE FOR USAR ALGUM ANABOLIZANTE DE NOVO, trata de botar na cabeça que só por que fulano bebe bebe e tem o shape "maneirão" e nunca tem nada, que vc pode beber e mandar PH como se fosse suplemento pra dentro, de suplemento isso ae só tem o pote... abrçs cara, espero que de tudo certo pra vc

recomendo o lipo 6 black brother ótimos resultados, tem que ver o resto da dieta pra cutting tmb né, pq o termogenico n vai te fazer perder MM só dieta mal feita e excesso de aerobicos, tmb recomendo fazer aerobico de jejum

se dedique coma bem, tenha paciência com seu corpo, pesquise (esse aqui é o lugar certo pra vc fazer isso), e esteja sempre disposto, descanse bem, os resultados com certeza vão aparecer de tempo ao tempo

é como os caras falaram , tão botando vc pra lutar com gente de nível mais alto, namoral troca essa academia ae, ou vc n vai aprender nada,a não ser que vc queira se tornar mais forte apanhando (n foi zueira), ahueauheauhe

se os seus objetivos são ganhos, tá faltando proteína ae, principalmente no pré treino... e sobre os suplementos acho que ainda não vale a pena começar a suplementar com esse tempo de treino, espera + uns 3~4 meses ( por favor, me corrijam se tiver errado )

Os resultados estão começando a aparecer . parabéns ae, jaja se tá enorme ahuauha

vish, começaram falando de armas de fogo e já tão falando em politica hein ahsuasuhahu. @tópico, tudo vai da pessoa, se é um retardado ele com certeza vai fazer merda, então acho que isso é um motivo pras armas serem proibidas pra certas pessoas, mais não pra todos , pq hoje em dia, eles desarmam os cidadães e não os ladrões, ta ae a minha opinião sobre o fato ahh e mais uma coisa que eu já ia me esquecendo, minha mãe já foi policia, ela tem 2 armas aqui em casa, não foram disparadas em 10 anos, e aqui em casa já aconteceram assaltos e minha mãe nunca tentou revidar ou atirar em ninguém (Eu sei que é uma historia chata, mais eu queria que os manolos soubessem ahsuauh)

Chuck Norris vai estar no filme, então melhor nem falarem mal do bang, se não ele fecha o tópico, ou pior, a internet ahusuhasahu

tenta fazer a execução correta cara, com o tempo vc aumenta o peso, fazer errado só vai diminuir os ganhos, mais fala ae, qual o nome da música ? curti, to procurando um tempão aqui veeyo ahsuasuhauh