Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pred

Membro
  • Total de itens

    1.254
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que Pred postou

  1. Saint o boa sorte nas academia. Entra B&C logo --' Tenta relatar, nunca vi relato de enantado de trembo. Fiz ate uma homenagem pra ti com uma foto de cuequinha bege Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
  2. Fudeu, a casa caiu. Minha gata pegou meu clem =D, falou pra mim ir embora da casa dela,agoro to aqui num transito do krlho (ela mora na praia) Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
  3. Welcome Treino de peito hoje, fiz flexão com as pernas mais elevadas hoje falhou bem pra kralho o resto dos exercicios de peito com o mesmo peso ficaram muito mais puxados.não teve nada de mais na academia hoje,tava vazia e só tinha um povinho mais centrado nos exercícios então foi bem de boa. ta um calor do kralho,acho que vou botar 1L de sorvete pra dentro.
  4. treino de costas hoje,tudo de boa,tirando o calor dos inferno.dieta tudo certo,tirando o churrasqueiro do restaurante que só cortou carne feia e tive que recorrer ao galheto no espeto,mandei 7 coxa com sobre coxa e GG. nos últimos dias to meio molenga,acho que é por ficar entrando e saindo do ar condicionado toda hora.
  5. ai ai...ando tão sem nada pra fazer no meu tempo apos o treino que resolvi abrir um diário,espero que essa minha nova forma de usufruir meu tempo livre ajude outras pessoas. * tenho 2 anos de treino * se alguém quiser ver fotos http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100592-2-anos-e-1-ciclo/ * estou a 10 semanas em cutting * fiz 8 semanas de ECA 60mg por dia * to no 9 dia de clem * entrei em cutting com 78kg e estou agora com 73kg e la vamos nos. 1 Dia hoje 2 dia de treino da semana,ontem tinha feito perna completa e hoje fiz delts e trapezio. pra variar a academia tava like a verão,cheio de gente fazendo oque não pode,onde não deve,do jeito errado;pra começar já cheguei animado pra fazer meu desenvolvimento militar,mas adivinha ?,tinha uma galinácea fazendo afundo com halteres no suporte do agachamento...e como é veráozão 30 series de 500 respetiçoes pra ficar rasgada,la se foi 15 minutos,fiz as minhas 3 series de militar até a falha com 32kg (que hoje não foi muitas series porque tirei sangue de manha e tava meio lesado)depois fiz meu biset de elevação lateral na polia até a falha tbm,depois fui fazer o desenvolvimento nuca e advinha ? aszamiga revesando o smith fazendo 1/8 de agachamento (sim eu faço desenvolvimento no smith,1ºnão tem suportes pra por a barra 2º não tem ninguem pra ajudar se der merda na execução 3ºeu gosto,depois de achar posição certa a execução fica perfeita)e la se foi mais 10 minutos esperando aszamigas,continuei meu treino de ombro normal até chegar no de trapezio....e advinha again ?,tinha 2 fdp fazendo abdominal na frente da porra do suporte de agachamento que eu uso pra fazer encolhimento,so que dessa vez era pior...eram as irmãs metralhas que estavam la(tenho um ódio dessas 2 fdp,mas um ódio,não sei por que mas parece que elas fazem de tudo pra foder meus treino,sempre) e advinha oque elas estavam fazendo ? abdominal,isso mesmo,abdominal,na frente da porra do suporte de agachamento,depois de uns 10 minutos sentado na frente delas esperado eu pergunto: eu:falta muito ainda ? elas:falta mais 5x o circuito de 3 tipos de abdominal com 30 rep cada tipo eu:ta serto,não tem como vocês usarem o espaço destinado pra fazer abdominal ? elas:nos preferimos aqui,da pra fazer uma do lado da outra conversando e tem mais espelho pra se olhar. eu:...ta serto...(se eu pego essas fdp eu mato) dieta: 12:30 300g de carne vermelho 100g de arroz 16:00 150g de frango 21:00 200g de frango 130g de macarrão (peso dele cru) 4 claras 1 gema (essa dieta é a que funciona pra mim) (final de semana eu como "oque eu quiser",CONTROLADAMENTE) na verdade é comida um pouco mais sofisticada,nada de lixo. treino: ABCDE (ja tentei outros e o que eu tive melhores resultados foi essa divisão) (tento progredir 2kg de carga no 1º exercicio de cada dia acada 2 semanas) A agachamento 3x peso:52,tentando botar 2kg a mais acada 2 semanas) extensora 3x peso:80kg quantas reps der depois completa até chegar a 15) flexora 3x peso:30kg unilateral pres 45 2x peso:pouco 80kg,uso mais pra alongar meus posteriores e ir mais fundo no agachamento pantu em pé livre 3x peso:bw+20kg pantu sentado na polia 3x peso:100kg B militar 3x peso:32kg bi-set elevação lateral na polia: 2x peso 10kg desenvolvimento nuca:4x6 peso:smith+12kg elevação frontal 2x peso:halter de 9kg elevação lateral com amplitude de 180º 2x peso:anilha de 3kg cada lado encolhimento bi-set barra frente e traz 3x8 peso 90kg remada alta com barra: 3x peso:20kg C remada curvada 4x peso:60kg remada maquina 3x peso:45 terra 3x peso: 80 serrote 5x5 peso:halter de 40 pantu em pé livre 3x peso:bw+20kg pantu sentado na polia 3x peso:100kg D flexão 4x peso:bw supino declinado 3x peso:70 crucifixo inclinado 5x peso:halter de 18kg crossover 2x peso:25kg supino reto com barra 2x peso:...20kg...mas consigo segurar a barra de tão fodido que ta meu peito quando chega no supino pullover 2x peso:halter de 28kg,pra dar uma alongada E rosca direta+puxador corta 2x8 peso:30kg e 50kg rosca halternada+frances unilateral 2x8 peso:halter de 18kg e halter de 12kg rosca scoot unilateral+testa na polia deitado pegada invertida 2x8 peso: 25kg e 50kg paralela+coice 2x peso: paralela BW+28kg e coice 8kg pantu em pé livre 3x peso:bw+20kg pantu sentado na polia 3x peso:100kg (o treino não fica demorado,acabo em cerca de 50 minutos) (não ta volumoso pra MIM,me dou super bem com ele) mas tirando isso de resto tudo mais ou menos
  6. ranzooo fdpppppp,imitador de tatoo --'
  7. muito do kralho. mas ele não tinha se lesionado antes ? pq eu lembro dele chorando de dor nos bastidores e mesmo assim foi tentar mais uma rep
  8. Boa evolução cara,parabens. Nao sei pq o povo desse forum tem mania de desmerecer os outro, Parece aqueles fodidos na vida que pra parecer grande ficam diminuindo os outros Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
  9. dmitry pra mim tem o melhor shape,grande,funcional e com bf na media perfeita Curto shape bf "alto" Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
  10. WL tem um upper back e o lower front mais desenvolvido,pode ver que WL quase não tem peitoral (não que não tenha um peitoral desenvolvido,mas um peitoral apenas suficiente pra faz executar o exercicio) tem que ter um tricpes e um coracobraquial muito forte https://www.youtube.com/watch?v=d8u6MM00_ig esse china é muito fdp olha o snatch squat dele no clean n jerk com 204kg --'
  11. weightlifer bad ass sera que alguém aqui achava que o BB iria ganhar ? WLF: tem um treino mais focado pra oque ele tem que fazer no arranque e no arremesso,com isso ele tem os quad,lombar,trapezio,delt, muito mais desenvolvido do que o resto do corpo,então ele seria "desimetrico" esteticamente PLW: praticamente a mesma coisa que o WL,so que como ele trabalha supino ele tem um superior maior,com isso mais partes desenvolvidas para KG de peso Strman:tem que levantar de tudo de tudo que é jeito,com isso ele tem uma divisão melhor de partes desenvolvidas BB:bom...BB é BB,treina pra ser estético e como muitos dos BB são estéticos e não tão fortes(não to falando que eles não são fortes) eles tem uma desenvolvimento homogêneo por KG mas não significa que ele tenha força ou resistência comparável com as outras 3 categorias que treinam especificadamente pra isso. eu acho que é isso. eu daria tudo pra treinar em um ginásio de pesista,mas aqui na minha cidade não tem nenhum =/,não sei se é pelo esporte não ser tão "divulgado" ou por as barras serem caras de mais pra se por em uma academia normal. tava vendo uma barra olímpica pra compra e custava R$ 1.500 a mais simples,sem falar das anilhas que eram 300~700 reais cada
  12. esse Audi RS6 é do capeta
  13. Pred

    Planeta diário

    acho que é banha mesmo cara,pq eu tenho gordura praticamente só na lombar, aquelas bordinhas chatas,e tão sumindo. acabei de assistir, interessante a questão do pico de testo.
  14. Pred

    Planeta diário

    clem queima muito pqp,sai de 8 semanas de ECA dei uma pausa de 1 semana e to no 6 dia de clem,e essa porra queima muito ao ponte de ser perceptível a diferença no mesmo dia.
  15. Pred

    Planeta diário

    subcutanea ? pq não muscular profunda ?
  16. Pred

    Planeta diário

    as aplicações tão de boa planeta ? ta aplicando onde ?
  17. esses dias um cara falou pra mim: ele:não tem medo de machucar o joelho? (falando pq eu tava fazendo agachamento ATG) eu:não... ele:faz mal ir até embaixo eu:... eu: se não for ATG não conta.
  18. Últimos dias de cutting \o
  19. kralho ri alto aqui pqp
  20. A agulha abre um buraco,a velha picada familiar... entendedores entenderão
  21. Pred

    Perolas Do Forum!

    Esse helbis é muito zuero =D Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
  22. kralhooooo
  23. Pred

    Planeta diário

    q bosta cara. Tem foto da pinta? Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
  24. Melhor treino pra MIM é ABCDE tenho os melhores ganhos. A Agachamento atg 4x Extensor 2x Flexor 3x Quad set press 45 2x pouco peso Panto em pe livre 3x20 Panto em pe polia 3x30 B Militar 4x Bi set elev lateral na polia frente e traz 2x Desenvol nuca 4x6 Elev frontal 2x Elev lateral 2x Encolhimento bi set frente traz 3x8 Remada alta 3x10 Infra 3x Supra 3x C Remada curvada 3x Remada maquina 4x Puxador costas 3x Terra 3x Serrote 5x5 Panto sentado polia 3x30 Panto pe livre 3x20 D Flexao 4x Supino declinado 3x Crucifixo inclinado 5x Peck deck 2x Supino reto 2x Pull over 2x Infra 3x Supra 3x E Rosca direto+triceps corda 2x8 Rosca alternada+frances unilateral 2x8 Scott+ testa polia 2x8 Paralela+ coise 2x8 Pantu em pe livre 3x30 Pantu sentado 3x20 Pantu em pe polia 3x20 Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
×
×
  • Criar Novo...