Jonnhy

Mano, nada que você fez nesse post tá certo, nem sua educação nem seus raciocínios quanto ao ganho de massa magra.... É bom você procurar estudar, pesquisar e aprender, porque dicas não mantem massa magra. E uma pequena ajuda é, não gasta mais dinheiro com whey, compra peito de frango, ovo, carne, peixe, legumes e verduras, aveia, macarrão, batata seja ela qual for... Enfim, compre comida de verdade, levando em consideração sua altura e seu peso, você não tá nem perto de ter um superavit calórico, logo nunca vai ganhar massa magra. E pesquise sobre treinos, isso q você tá fazendo não é um, nem calistenia que é treino na rua, não é assim... Pesquise sobre calistenia, já que vc não tem grana p academia, vai te ajudar...

Melhor queimador de gordura é o deficit calórico na dieta junto de um exercício físico de alta intensidade

Então cara, levando em conta que você tem 1,82 de altura e pesa 62, qualquer dieta bem feita em relação a distribuição dos macros e variada em alimentos funcionais com um multivitamínico bom e consistência na dieta, vai fazer com que você tenha ganhos.... tmj mano, bons ganhos !

Fala brother... Muda de nutricionista, tmj.

Comer mais proteína do que precisa, dependendo da dieta, no máximo vai fazer com que você ganhe peso, porque proteína é caloria. Levando em conta que você tem uma dieta com seus macros de carb, prot e gord contados, comer além gera ganho calórico... Agora se sua NUTRICIONISTA passou whey antes e depois do treino, com toda certeza esse whey pré e pós treino tá incluso nessa contagem total das calorias... E em relação a fazer mal, não faz...

Acredito que a única implicativa é, tem chás atrapalham a absorção de algumas vitaminas e minerais. Um exemplo deles é o chá verde, é bom pesquisar e vê uma melhor hora pra tomar eles. Além do mais eles bons aliados nossos, além de vários benefícios, chá é diurético.

Não tenho esse dom analítico ainda... Valeu irmão ! O sabor do whey da Growth é bom ?

Bom dia rapaziada! Queria saber a opinião de vocês quanto ao "Milk Shake Whey" da marca "Golden Nutrition", dei uma pesquisada no Google e não achei nada sobre laudos ou opiniões de quem já consumiu... (Caso eu esteja infringindo alguma regra, perdão, já não acesso o fórum a anos...)

Nossa, essa alimentação tá muito fraquinha... tenta acrescentar mais coisas aí, tipo barra de cereal proteica já que é difícil acrescentar outras coisas como você disse. devido a alimentação seria bom sim começar com a suplementação, multivitamínico, whey protein e dextrose únicos que eu tenho coragem em gastar dinheiro rs. e se a fadiga que você diz for câimbra, banana é uma boa opção, escolha sempre maça, pera esses tipos de frutas...

Phill leva, jay 3º

Polemico!

Alguém? Se for essa parada ai mesmo, eu to fudido?

Vlw, vou a um médico mesmo...

Normal véio? meu maxilar é muito estranho, vou tentar por uma foto aqui pra vocês.

Boa noite marombada, Bom eu era totalmente gordo à um tempo atras e emagreci 28 kilos em 2..3 meses. Fazendo oque? correndo, malhando, natação e fechei a boca de um modo errado. Metade dos meus kilos perdidos foram massa magra, quando eu comecei correr não sentia dor alguma só cansaço normal até porque eu era obeso, depois de um certo ponto, correndo mais de 5 kilometros por dia eu comecei sentir uma dor estranha no ombro(direito) nisso eu já tinha perdido uns 25 kilos mas nunca liguei nem dei muita atenção até porque a dor era suportável, depois que eu emagreci e vi que estava ficando realmente magro ao ponto de só ter cabeça, decidi parar de correr e de fazer natação dei continuidade só a academia e essa dor no ombro me persegue até hoje. Ultimamente venho reparando mais no meu corpo, e venho percebendo que toda a parte direita do meu corpo é mais "caída" que a esquerda, perna, ombro, rosto, peitoral, abdômen(parte esquerda é mais visível) e isso tá começando me incomodar. Minha perna no leg 45 fica meio diferente, uma perna fica esticada e uma meio que curvada, quando estico as duas fica uma folga, a parte direita da meu oblíquo é menos visível que a esquerda e minha perna quando eu paro pra fazer algum exercício com a coluna ereta, se eu não perceber nas posição dos pés eles param tortos e meu rosto o lado direito dele tem uma diferença parece ser mais caído ou esticado para baixo na parte do maxilar, até pelo meu sorriso da pra perceber que o lado direito da minha arcaria dentária não fecha completamente fica uma folga entre os dentes enquanto a esquerda trinca normalmente e o lado direito do meu ombro parece ser mais gordo ou mais caído pra frente, se eu ficar de blusa ou sem e me olhar de lado no espelho da pra perceber uma diferença parece que meu lado esquerdo fica mais ereto e o direito meio que inclinado pra frente, meu peito direito parece ser mais gordo na parte inferior que o esquerdo. Será que isso tem alguma coisa a ver com essa dor no ombro que eu sentia lá na corrida ainda? de tanto eu fazer exercício e estressar o músculo ele foi ficando torto? Parece que um lado do meu corpo sofreu derrame '-' Ps: Só da pra perceber se parar pra reparar mas é chato e se tiver algum modo de corrigir isso eu ficaria grato. Ps ²: Da pra perceber que minhas pernas tem uma pequena diferença se perceber no meu andar, eu ando mancando muito pouco mais ando. Desculpem pelos erros de português; @edit Esqueci de botar ô muay thai lá também, pratiquei 2 anos nesse meio termo aí.

Irei fazer um clean então até mesmo pelo fato de como o kaizin disse, não conheço meu corpo... e também pelo fato de ser endomorfo, se eu for fazer um bulk sujo posso engordar de mais e tenho um certo "medo" de ficar gordo novamente e também gordura me encomoda.

Hm, é isso então. Nunca segui uma dieta regrada, eu pesava 98 gordura, emagreci comendo bem... e fiquei nesse corpo estagnado. Vou da uma estudada de como montar uma dieta e tentarei segui-la! valeu aí.

Nem um dos dois.

Isso que tá me encomodando... E tenho medo de meter um bulk bruto porque sou endomorfo e tenho lipomastia. Vou tentar fazer um clean agora...

Resolvido.

valeu véio, deve ser carbo msm... to comendo muito '-'

então tá suave '-'

e não tem cura?

eu também, tinha 15 anos pesava 100, fcom 16 fiz dieta e fui pra 63, esse ano entrei em bulk e to com 76 agora... aí começo parecer isso aí Segue as fotos