Jonnhy

Pra que tantas horas sem comer? oO pesquise sobre o assunto mais um pouco cara...

http://desmond.image...jpg&res=landing http://desmond.image...jpg&res=landing Uma corridinha de 20 minutos 3 x na semana, seguindo já uma dieta resolve isso ae?

Vlw brother De novo "/ Esse maluco é o mais ogro oO

tava vendo o youtube e achei isso... Achei interessante, e to treinando aqui na praça todo dia... queria algumas dicas porque não achei nada no google

Tudo relacionado a academia o álcool não combina !

6 meses? diga-me mais sobre EA'S!

haha justin bieber é sinistro... o ganho de massa que tá sinistro, vou procurar um nutricionista esportivo pra pegar um dieta legal... Haha, obrigado cara... vou sim to procurando um nutricionista esportivo aqui aonde eu moro, mais tá difícil só tem em lugares longe daqui, até agora só achei um em uma academia aqui perto... vo ver se ele é bom, se não for... vo pra longe mesmo kk ta vendo... kk essa é a parte que tá sendo mais complicada... kkk

Sobre mythbusters, eu te apoio.... Sim como eu disse vo ciclar só mais tarde... To estudando, vo em um nutricionista esportivo essa semana ainda... parei nao, só cortei fritura, alcool, refrigerante e doce.... Sonhar é gratis mano... continuarei sonhando alto kkk haha tava msm escroto, parecia um botijao de gas.. Isso sobre BF foi só uma suposição pelo que vi na sua foto aí, uns 10 % tá bom... o ruim é a pele que sobro, não to flacido, mais na região do abdomen tem muita pele ainda... Obrigado haha, como eu disse a cima, vou em um nutricionista esportivo... vo da uma assistida aí ve se melhora --- Obrigado ai pessoal, abraço

Sim falou... Obrigado a todos aí

vou fazer isso Não sei cara, deu na lata... só vou deitar e dormir bem quando eu tiver entre 5--7% de bf com 20 kilos de massa magra... ou até mais Queria fazer isso naturalmente, mais esses dias tava na academia e tinha um culturista lá... maluco gigantesco... perguntei algumas dicas de ganhar massa magra ele falo... pra não comer carboidrato a noite e talz... e falo " Quem cresce natural é planta" e depois disse " Pra bom entendedor meia palavra basta '-', tenho 17 anos ainda pretendo malhar natural até meus 19-20 se eu não pegar uns kilos de massa magra maneira até lá... farei meu 1º ciclo até la vou estudando sobre

Bom, 1 ano atras eu pesava 93... Ano passado eu era bem gordo, só vivia jogando 13 hrs do meu dia era dedicado a jogos rpgs como Tibia, World of warcraft, Ragnarok, Grand chase, Combat arms entre outros que se eu for sitar aqui não paro mais...só vivia sentado na frente do computador de segunda a sexta comendo fast food... sábado e domingo eu raramente ia em umas festinhas que tem por aqui... mais não curtia muito pelas "zuaçoes" dos "amigos" presente...Como eu era gordo, eu era o que pegava menos nas festinhas e sempre tinha a "zuação" então no inicio do ano passado eu parei pra pensar me olhei no espelho e falei; "Namoral (desculpa o palavrão) vai toma no cu, vo mudar de vida nessa porra..." no inicio minha mãe me apoio, mais foi difícil mudar, decidir ir mudando aos poucos, fui parando de jogar alguns jogos fui deixando de comer besteiras etc... mais esse "deixando" não tava mudando em nada, aí sim eu parei de falei "agora essa porra fico seria" durante 3 meses eu fiz uma dieta, ao meu critério... tudo ou nada deixei de comer besteiras do tipo Fritura, Doce, Biscoito de todo o tipo, Só bebia água, deixei de sair a noite de sabado e domingo...durante esses 3 meses eu perdi 26 kilos (MALUCO 26 KILOS) de gordo eu passei para cracudo, fui ver umas fotos minhas.... (Novinho....) http://desmond.imageshack.us/Himg252/scaled.php?server=252&filename=39017118636294478660510.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg851/scaled.php?server=851&filename=pqaaaebirl34gz0fbjcapgl.jpg&res=landing (Um pouco mais velho) http://desmond.imageshack.us/Himg33/scaled.php?server=33&filename=30155513469972330165910.jpg&res=landing (Quando eu tomei a decisão) http://desmond.imageshack.us/Himg201/scaled.php?server=201&filename=pqaaaohb6jrffap9s2byagg.jpg&res=landing (Depois do 1º mes) http://desmond.imageshack.us/Himg35/scaled.php?server=35&filename=37905519985628675973010.jpg&res=landing (2º mes) http://desmond.imageshack.us/Himg213/scaled.php?server=213&filename=38123417811545228500410.jpg&res=landing (3º mes) http://desmond.imageshack.us/Himg18/scaled.php?server=18&filename=40155422872984388215110.jpg&res=landing Depois de perceber que já tava ficando feio... decidir liberar um pouco na alimentação, conheci o forum comecei a ler tudo sobre nutrição(Alucinadamente) tudo sobre dieta, academia, sport em geral; fiz minha dieta e conseguir manter esse peso. No inicio eu conseguir ficar longe do Refrigerante e alcool e por vier das duvidas não bebo até hoje... ai vem o Psicológico, hoje em dia já não gordo e nem tão magro... to nos meus 70-71 tentando perder o tecido adiposo no abdômen, mais tem uma coisa que está me atrapalhando pra caramba, minha mãe e meu padastro. Minha mãe assustada porque eu emagreci muito veio com aquela de "um dia só não faz mal"... e isso me faz MUITO MAL de ontem Dia 4 sexta feira para hoje dia 5 sábado obviamente eu comi 3 Cheddar no Mac Donald, 1 Hambúrguer do mal no Burguer king e uma lasanha... Eu sempre falo, não mãe não quero ela sempre vem com essas "Drogas" e comi na minha frente falando "come hoje é dia do lixo e talz" pra mim comer também acabo comendo, depois meu Psicológico fica me enchendo o saco... eu fico PUTO e me da vontade de por o dedo na garganta... Na semana eu sigo a dieta certinha... chega final de semana não dá isso me atrapalha de mais, porque eu fico pensando "caramba recuperei todo meu BF que perdi na semana..." bom não faço ideia do meu BF hoje, mais ultimamente estou trabalhando bastante para baixa-lo ( Faço muay thai todos os dias da semana, treino todos os dias da semana) Meu sonho é ficar por volta de 5--7% de BF hoje tenho 17 anos, e peso 70 Bom só queria desabafar kkkk com certeza vai ter gente aí que vai me xingar por ter feito ler isso tudo por nada... mais não me xingue... foi só pra acalmar meu psicológico

Então quem tem facilidade de acumular gordura na barriga não é bom tomar dextrose no pos?

Eu também tenho... fui no medico essa semana, ele disse que com tempo treinando isso fica menos aparente...

Todo mundo tem um peito maior do que o outro, relaxa com tempo de academia isso fica menos visível...

Nossa... se for confiável, ótimo site para comprar

Termo não tem necessidade, agora whey não tem nada haver...

Não tive nem um problema com o 1m.r não, alias gostei muito...

Pra mim o descanso noturno era o suficiente...

Bom saber disse véi, tava ficando de saco cheio de malhar domingo... pq só abre de 9 as 12h fica cheio pra kct tem nem como fazer conjugado, vo parar de ir domingo '-' e vo fazer uma serie abc.

Po véi, eu também queria saber isso... faço muay thai de segunda a sexta e musculação de seg a seg, queria saber se isso atrapalha na musculação ?

Peito de peru.

²

ham? véi se estressar por mulher... não vale muito a pena até porque hoje em dia tá fácil (;

"Obcecado...é a palavra que os preguiçosos usam para descrever as pessoas determinadas."