Rage

Lee tinha uma genética muito boa.. nota-se pela diferença que teve no desenvolvimento na pulberdade.... tem o antebraço mais foda³³³ que eu já vi... com 17 anos tinha o Shape perfeito para quem não vai se tornar fisiculturista... deveria ter uns 45cm de braço nakelas fotos.. muito foda³³³ foi discriminado realmente pela altura.. e pegou uma época de gigantes no olympia.. então sem chances... é um dos meus fisiculturistas preferidos... Quando estava no auge creio eu....pegou pela frente Yates e Colemmam entre 96 e 00 e outros muitos gigantes.... mas tem minha admiração... Abç e Bons Treinos!

Abomai para presidente \o!!!! Omg.. como seria bom esse mundo.... já pensou...whey de graça... colocar de lado os bodinhos e bambis....kkkkk e ainda por cima se ausentar do trabalho e poder dar um cochilo no mesmo... se fosse assim eu taria do tamanho do ruhl... kkkk *Brincadeira em me comparar ao ruhl...tadinho deu... Abç e Bons Treinos!

Já vi esse treino loco ai..kkk se não me engano foi o ruhl que eu vi fazendo em um video.. éra em contest se não me engano... ele fazia esse treino faltando 5 dias pra uma competição.. e depois fazia uma dieta meio loka lá.. kkk não lembro onde que vi esse video... mas ele dizia.. que gostava do volume que dava aos braços.. mas vai saber... eu me arrisco tentar quando estiver afim de gastar um money legal.. pq só de creatina ai vai um porre...aja agua em...kk vou tentar nas férias.. ou na ultima semana do meu ciclo em janeiro...kkk assim não catabolizo... mas se eu ganhar 1cm eu já vou gostar.. nem precisa ser 3 não...kkkk Abç e Bons treinos!

Foda...eu já treinei ao meio dia.. PQP eu suava que nem o iceman no inferno....kkkk mas cada um sabe o esforço que faz.. hoje não sei se consigo treinar nesse horário.. tenho que me readaptar..mas eu prefiro de manhãzinha.. quando os galos ainda cantam e a maioria ainda dorme.... hehe Bom 3 Treinos que eu deixei de relatar... Sexta: Peito/Triceps/Biceps/Antebraço Fui a noite na academia.. tipo 18h... mandei o supinoso e bati 45/lado na ultima série de 5 precisando de ajuda apenas na ULTIMA série..hehehe logo logo vo bater 50tinha... depois mandei inclinado com halter...4x8 bem sussa.. focando movimento.. mandei com 30kgs... depois foi o crucifixo inclinado.. com halteres de 18kgs.. mas bem aberto...mandei 3x12 pra amplitude... no fim mandei uma série de exaustão de flexão.. amndei 48 flexões perfeitas sem descanço...falhei na 49 ¬¬' queria 50....shit.. Bom flui pro triceps.. e ai o bixo pegou..kkk mandei o Testa bom violento..4x8 mas na 6ª eu já tava robando...kkkk depois no Coice o bixo pegou aumentei 2kgs..e foi que foi...4x12 ...meu braço tava gigante..kkk no fim dum Drop de normal pra dar akele TCHAM no braço..kkkk todo mundo olhava.. o pump era meio EXAGERADO saca?! acho que o povo tava tudo pensando.. tá BOMBANDO..kkkk Biceps.. Rosca direta tá quase quase bantedo 40kgs total.. mandei 4x8 com 18kgs/lado...na ultima série mandei só 6reps...pra não forçar muito.. no Alternaod com Halter, 4x8 com o 1ºpeso do drop de terça..foi foda....mas executei certinho..depois pra finalizar..um martelo basicão...3x10 com 2kgs UP!!! hehe Sabado: Ombro/Trapézio/Pantu Tava com o joelho incomodando e nem mandei perna essa semana.. então fiz o treino em meia hora.. basicamente.. Postura (Menicos, Voador, Voador unilateral no Cross) 3x12 Desenvolvimento 4x8 Deltoid Triad com 10kgs...3x12 Remada alta com Lee 3x12 Pantu foi um Drop de 12/15/18 foda³³³ Hoje: Peito/Triceps/ABD/Pantu Supinoso como 42kgs/lado...hehehe 5x5 fixo, sem ajuda nem nada... próximo vai ser 44, depois 46...48..eeeeee 50!!! kkk to chegando... Bom, depois foi inclinado 4x8...e pra finalizar peito Bi-set de Pulôver com Cross...3x12 Triceps foi Francês Unilateral 4x8; Testa 4x8; corda por cima da cabeça 3x12.... Muedei um pouco a série de triceps.. pra 8Reps...vamos ver no que dá.. vou tentar aumentar as cargas aos poucos.. coisa que não acontece com séries de 12 a 15 reps... No fim, Abd Zerando a maquina pra 20reps e Pantu 4x20 aumentando 10kgs.. vamo que vamo.. Tamo chegando ao fim acho que mais uma semana.. ai faço avalização..e vamos saber o resultado.. hehehe Abç e Bons Treinos!

Fala Mahal, cara meu msn tá com defeito só dá pros outros me add....pq tá muito cheio..kkk vai entender... add lá.. [email protected]... Mas acho que vou relatar ele aqui na area de treinamento.. pra galera ter uma noção... hehe Hehe é que eu to acostumado só com os 3 tá ligado? eu faço um monte pra postura antes (3 exercicios) por isso não faço o desenvolvimento muito pesado. mas faço... é que falei só o Triad mesmo...que são os 3...mas pode colocar qualquer exercicio antes.. desde que seja um desenvolvimento pode ser frontal, nuca ou maquina.. realmente.. 1ªvez que eu fiz fui querer pegar 14kgs....kkk quase morro.. foi 1ª série e depois já desci pra 8...kkkk foda³³³³ hoje pego 10 pra 12reps e peloamordedeus.. dói bagacete...kkkkk mal guento alongar... depois ainda faço remada alta e lee trapézio.. imagina DraggO!!! Abç e Bons Treinos!

Não é que ele acertou...kkkk ohhh meu deus.. viu.. Abç e Bons Treinos!

Pra JAN/FEV 1-6 Fenilprop 1,5ml/Ter e Sab (500mg/Sem) 1-6 Oxandrolona 70mg/TSD Proteções: Shampoo de Cetoconazol, Tamox (em caso de sensibilidade) TPC: Tribullus 2500mg/Dia 4sem ; Tamox 30mg/1ª e 2ª Semana, 20mg + 2 Semanas.. Objetivo: Máx Massa Magra (Acho que dá uns 6~7kgs se fizer direitinho hehe) Abç e Bons Trenos!

Deu certo.. hehe Cliquei um pra você ai.. kkkk Abç e Bons Treinos!

KKKKKKKKKKKKK Pérola?! kkkk ei DraggO!!! Abç e Bons Treinos!

Vai doer até o final do ciclo amigão.. vai te preparando..kkk o duro é aplicar DSDN .. isso que fode... vai ter que alternar com glúteo...(Y)! Abç e Bons Treinos!

Bronco a 3 dias eu vendo tentando bonificar algum post no (+) mas eu naõ consigo.. fica dando que meu limite já foi ultrapassado ¬¬' mas eu não cliquei nenhuma vez .. e ai?! Abç e Bons Treinos!

Aoo blz.. nem acredito que só vi isso hoje..kkkk tem umas poses muito lokas.. vou treinar na frente do espelho.. kkk Abç e Bons treinos!

Ótimo artigo.. treino pantu 2-3 vezes na semana....hehe sempre variando tipo de treino e posição dos pés sempre.. Faço drops, Bisets (sentado e em pé) séries até exaustão 10séries de 25 e por ai vai.. kkk sempre pra ter um estimulo novo, já que tenho dificuldades.. ou tinha.. pq nos ultimos 6 meses ganhei 3cm de pantu Abç e Bons Treinos!

Um.. dá pra variar bastante ai... tipo: A: Peito/Triceps Flexão Aberta 4x8 Paralelas 3x12 Flexão Fechada 4x12 Mergulho 4x8 Triceps no Banco 4x12 (use o banco apoiando as maos ficando com os pés no chão e abaixe) link: http://muscul.az.free.fr/pt/tb17.htm (assim com os pés no chão) ou mesmo nas paralelas.. b: Costas/Biceps Barra Fixa (vc) - 3x8 Barra Fixa Nuca - 3x8 Paralelas de encontro ao peito 3x8 (Segure aberto e deixe o corpo cair por baixo das paralelas e puxe de encontro ao peito) Paralelas Biceps: 3x10 (Leve 2 panos médios, jogue ele pelas paralelas de modo que fiquem na direção do ombro, caia por baixo das paralelas como no exercicio anterios e puxe como a barra p/voce segurando os panos...) Vale tmb comprar um Soro (borracha) e usar segurando-os nos pés e fazendo tipo rosca... Intercale os treinos com um off ...tipo: Ab_off_AB e faça abd e aeróbicos a lá vonte.. é isso aew.. qualquer dúvida me manda mp (Y)! Abç e Bons Treinos!

Minha bunda dói só de olhar..kkkkk to prefirino um agachamento full...kkkk mas pras mulheres do meu Brasil,Brasil deve ser ótimo... hehe Abç e Bons Treinos!

1º Pesquise, pois aqui no fórum ninguem te ensinará nada na mão não... 2º Vou te ajudar pq estou paciente hoje..kkk vamos lá.. Joga esse mega-pack fora.. peloamordedeus.... ainda se fosse Animal da universal blz.. mas Integral ninguem merece... compra 1 pote de whey, ou compra alguns kgs aqui no forum... na area de vendas...e compra uns malto/dextrose.. e começa com isso no pós-treino.. não toma nada mais.. só Whey+malto Depois vai pesquisar e aprender com a galera aqui..não tenha preguiça de ler.. assim que se aprende.. Abç e Bons Treinos!

Fala Rapaz.. tudo bom?! Treinando na praça em... isso aew.. não podemos deixar com que a falta de dinheiro ou algo do tipo nos afaste da atividade fisica... Bom Vamos lá... tu tem quais Equipamentos nessa praça? -Barra Fixa -Paralelas -Banco Abdominal São esses? Abç e Bons Treinos!

Queimar não digo não.. mas o Terra ajuda muito na definição e a afinar o Abd/Cintura... podem reparar que quem trabalha Terra/Agacho/Stiff tem a cintura mais afinada..e o abd mais resistênte!!! são exercicios multi-articulares então ajudam muito em todo o corpo.. O Terra ajuda tmb na correção de postura SIM, mas se executado de maneira errada pode prejucar e feio sua lombar... começe sem carga e aprenda o exercicio e vá aumentando a carga bem aos poucos.. logo logo estará pegando uma carga considerável e terá ótimos resultados....principalmente: Força, Resistência, Massa, Pegada, Postura e Definição Abd... Abç e Bons Treinos!

Acho que em lugar nenhum é melhor..kkk mas tenta no glúteo e pede pra alguem aplicar... mais easy e faz compressinhas de bolsa d'agua quente.. massageia bastante.. e quando for tomar banho joga uma aguinha quente tmb.. e massageia.. kkk o negócio é TENSO!!!! essa testogar ai era fake.. certeza... não doer?! IMPOSSIBLE!!! kkkk por isso que eu prefiro FENIL!!! gasta um poquinho mais.. mas dó BEM menos!! Abç e Bons Treinos!

isso aew.. tipo.. pode vazer 15on 15off.. depois diclar o Stano junto com clemb só pra trincar ainda mais hehe faz 6 semanas de Stano e 15on 15off 15on 15off de clemb.. acaba juntinho heheh Mas EU ainda colocaria uma Testo (Y)! Fenilprop dói menos e pode ser aplicado a cada 3 ou 4 dias Abç e Bons Treinos!

Nem usou não.. já li o blog dela.. é muito bom por sinal.. tem uams dicas muito boas.. e ela Critica MUITO o uso de Ae's... fala que tudo é alimentação, descanço e dedicação.. hehe tem umas dicas boas pras mulheres ai.. só digitar Dani Tamega Blog no google que acha (Y)! Abç e Bons Treinos!