Rage

Fala Galera... mais um treininho aqui.. Costas/Biceps/Antebraço Disposiçao: Ótima Força: Excelente Vascularizaçao: Boa Pump: Ótimo Fádiga: Pouca Foco: Ótimo Cheguei meio atrazado e preguei bala com descanços de 30~45seg mandei Pulley Nuca em bi-set com Cavalinho...Foi bom.. 3x8 cada..aumentei no cavalinho, mas nada muito exagerado não.. depois foi Remada Baixa....3x8 aumentei 2 barrinhas de 10kgs.. (lá tem a maquina que vai até 10 com 5kgs e mais 8 de 10kgs...) depois no fim uma remada curvada com 20kg/lado.. 3x8 pegou bagarai... hehe fui pra biceps.. aumentei no Scott em bi-set com martelo.. (dava pra aumentar martelo..mas deixei assim mesmo) e no fim o Drop de Alternada que não deu pra aumentar devido a uma dor na lateral externa do antebraço.. no fim rosca de punho com munheca no cross pra fortalecimento..hehe Isso ai.. tamo quase no fim.. vou relatar até sexta.. ai quando fizer avaliação posto aqui Abç e bons treinos!

Blz.. valeu.. vou tentar fazer ela com uma carga leve na sexta-feira.. pra ver qualé.. hehe ... Abç e bons treinos!

By Deciclopédia: Stronger sobre Dalorenzo: To maior que esse frango ai (Dalorenzo) ele perto de mim é uma lombriga... !!!!!KKKKKKK!!!!! Abç e bons treinos!

Deve ser aumentado apenas na semana seguinte... tipo: Tu fez 5x5 na segunda com 60kg faz com 60kg na Quarta e na sexta faz 58/60/62/64/66 na outra segunta tu poe 62 entendeu?! sempre a carga intermediária... e ai na outra semana ela será a segunda carga.. continuando Seg - 62kg/lado Qua - 62kg/lado Sex - 60/62/64/66/68 Seg - 64kg/lado Qua - Idem Seg Sex - 62/64/66/68/70 Entendeu?!?! Tipo não precisa ser de 2 em 2 (que seria kilo por kilo de cada lado.. no Terra/Agacho da pra ir de 4 em 4 no começo... depois vai de 2 em 2.. que é a carga minima ... (1kg/lado) Qualquer dúvida estamos ai.. Abç e bons treinos!

Seguinte se vai sentar em um banco, normal.. vai se curvar pra frente de modo que seu peitoral encoste/fique perto das coxas.. e vai fazer a elevação lateral com halteres... Link : Clique aqui Ve se o link pegou..kkkk ele é considerado um fixador de dorsal..mas pega muito ombro anterior...eu pelo menos curto bagarai.. Abç e bons treinos!

Eu faço curva clássica...aquela com a pegada de supino que vem em direção a linha do peito.. vou tentar essa ai.. hehe quem sabe não é mais facil... ela vem na linha da barriga mesmo?! Abç e bons treinos!

Então, quem me passou foi um Fisioterapeuta... eu tinha escoliose acho que é isso.. que são os ombros pra frente.. decorrente de ser alto e magro... mas nunca gostei de fazer.. de uns 6 meses pra cá comecei e não parei mais.. tenho visto uma melhora boa.. não só na postura como no triceps (ficou mais aparente pela realocação do ombro) e o ombro ficou maior.. to gostando... não pretendo tirá-lo do meu treino nem tão cedo.. hehe pego 6kgs só.. e dói bagarai.. mando 3x10 basicão mesmo.. Abç e Bons Treinos!

Kk até postaria se eu soubesse como postar planilhas no forum...sou leigo nessa area..kkk me manda um e-mail seu preguiçoso... amanhã de manhã eu envio a planilha pra todos que me enviarem e-mail.. fica bemmais facil né? Abç e Bons Treinos! Fala Natan, to achando que terei bons ganhos... estou testando essa semana todos os exercicios desse treino no meu treino em 5x1 só pra ver uma carga legal pra começar... Supinoso acho que vou começar com 25/lado e aumentar de 2 em 2kgs/ lado .. na primeira semana.. já que tem que ultrapassar o record de peso pego em 5x5 na 3ªSemana.. e o meu tá em 42...vou começar por baixo.. hehe Abç e Bons Treinos!

É aquele em que vc senta e ecosta o peito no joelho e faz tipo a elevação lateral... é pra postura pelo que sei.. eu faço..nem dá pra pegar carga não.. é mais pra ajudar na postura mesmo.. hehe Abç e Bons Treinos!

Fiquei curioso tmb.. hehe tu deve ter uma genética boa tm amigão.... com essa idade desse tamanho.. só com genética ou como você disse Ae's... Abç e bons treinos!

Cara eskece o que tu já fez de errado e acerta daki pra frente... cagada feita já não se dá pra limpar.. então segue daki pra frente.. semana que vem acerta.. entendeu? Abç e Bons Treinos!

Cara eu vi sim o que você postou.. 1º você usou a dura certinho e depois foi fazer akela maldita pirâmide com o HEMO.. par acom isso.. serião. QUER DURAxHEMO vai 1comp/Dia de Hemo e tá PERFEITO... manda 6 semanas.. se sentir na 4ª Semana que não está mais tendo ganhos com Hemo (o Normal é na 4ª) aumenta pra 2 Hemo..e vai fundo rapaz.. agora começar com uma dose aumentar e depois baixar denovo.. o que isso lhe trará? só amsi programação.. e mais dor de cabeça.. alem de dinheiro gasto... Abç e Bons Treinos!

To de Boa... kkkkk EU não guento.. sinceramente.. kkkk prefiro o Deltoid Triad a isso..kkkk mas quem quiser se arriscar.. BOA SORTE !!! kkk * Ótima contribuição Rodts.. Abç e Bons Treinos!

Ótimo tópico.. mais uma vez a galera dando dicas de ABD.. vamos ver se a galera aprende né!!! heheh Abç e bons treinos!

Costas com Terra e no dia seguinte PERNA com Agacho? ESKECE.. tu vai foder a lombar facim facim.. coloca um dia de descanço ai PELO MENOS.. aconselho 2 dias (Y)! Abç e Bons Treinos!

Nossa li tudo seu tópico hoje...kkk aoo rapaz... vai se acostumando até pq.. tu mandou Stan que apesar de ser muito bom.. as vezes não se dá com o organismo da pessoa e não traz muitos ganhos.. bom o negócio é a avaliação final (Y)! ai tu ve realmente quanto ganhou e tal... eu nem to muito impolgado com meu ciclo no começo do ano não.. se eu ganhar 5kgs eu to pulando de felicidade..kkkk Abç e bons treinos!

amigão tu nem pesquisou? só pegou o modelo e decidiu tomar.. então se alguem postar que é de boa tomar 1 caixa de Hemo por dia tu toma?! para o ciclo...toma o remédio ai...e pesquisa bastante depois monta o ciclo certinho ok?! Abç e bons treinos!

Nem tem imperador.. acompanhe aqui... se quiser me mande um e-mail p/ [email protected] que eu te mando a planilha onde você só tem que escrever as cargas durante os treinos.. Abç e Bons treinos!

Fala Galera do Hipertrofia.org... A partir da semana que vem vou começar um treino chamado de "Falso DFHT" o treino é assim: 1º mês Segunda: Agachamento 5x5, Remada curvada 5x1, Supino 5x1 Quarta: Agachamento 5x5 (80 a 90% do peso), Desenvolvimento terra 5x5, Desenvolvimento militar 5x5 Sexta: Agachamento 5x1, Remada curvada 5x5, Supino 5x5 2º mês Segunda: Agachamento 3x3, Remada curvada 3x1, Supino 3x1 Quarta: Agachamento 3x3 (80 a 90% do peso), Desenvolvimento terra 3x3, Desenvolvimento militar 3x3 Sexta: Agachamento 3x1, Remada curvada 3x3, Supino 3x3 O Treino é totalmente de força e deve ser seguido com a simples questão de que .. TODA SEMANA DEVE-SE AUMENTAR AS CARGAS, POR MENOR QUE SEJA O AUMENTO!!! 5x5 = 5 Séries c/ carga fixa. 5x1 = 5 Séries em Pirâmide (20/22/24/26/28) o Peso usado como carga intermediária em pirêmide deve ser usado como fixo no dia de 5x5... Vou começar esse Treino na Segunda-feira.. mas vim aqui postar para tirar algumas dúvidas de quem tiver... Suplementação: Básica Alimentação 4500kcal/dia (500carbo 400prot +/-) Abç e Bons Treinos!

40~60 min Musculação (Incluindo Abd) não faço aeróbicos em Bulk.... *fico quase o ano todo em bulk...kkkk Abç e Bons Treinos!

Acho que pode funcionar sim.. mas tipo.. pensem comigo...numa carga de 100kgs no supino.. descer com violencia e mantendo o movimento perfeito... se tu exagerar um pouquinho na descida vai ser 100kgs no seu torax...AI!!! vai te arrebentar ali mesmo... então acho que cada um treina do jeito que acha mais seguro.. eu tento descer em uma valocidade moderada.. nem rapido nem devagar...médio...de um jeito que eu consiga controlar os pesos e saiba quando vou falhar...isso me ajuda muito...mas em exercicios mais soltos eu faço mais rapido e nem penso muito não.. é meio relativo isso depende muito da pessooa.. tem coisas que funcionam MUITo pra alguns e pra outros não... Abç e Bons Treinos!

Franc0 seguinte fanilprop tu acha em laboratórios under.. com revendedores tipo GC e Fortstage... *pesquisa no google tpc serm's Se for usar QUALQUER TESTO pelo menos use Tamox..que é BEM barato.. Sobre o FenilProp ele é idêntico ao propionato só que tem a MV de 2 dias a mais...podendo ser aplicado de 2 a 3 vezes na semana... sem contar que dói BEM menos.. Qualquer coisa me manda um MP... Abç e Bons Treinos!

[2] mas se for usar só ox...pode usar tribullus sim.. mas mantenha-o na tpc tmb.. pode mandar tribullus 2 meses direto.. sem preocupações... mas acho melhor tu acrescentar o propionato aliás.. acho melhor o Fenilpropionato que dói bem menos... Abç e Bons Treinos!

Compra do Cybertech... melhor vendedor de importados do forum concerteza (Y)! Abç e bons treinos!

Ótimo artigo.. explica pros loucos que 500Abdominais todo dia não serve pra nada... ¬¬' faço o da poia alta e pra inferior faço um diferentezinho...mas que pega legal.. mas é só esses 2... 4séries de 15 a 25... acho ótimo.. hehe Abç e Bons treinos!