Rage

homem fazendo isolado é foda³³ já vi uns locos shuOAHue não que eu os ache gays mas é no minimo engraçado... Tópico Hilário... eu mando no Agachamento, Leg e flexora (sinto pegar um pouco) e mais nada....achoq ue é o suficiente.... ainda bem que não pediram medidas de gluteo aqui shASIOHUSHe

Galera a verdade é uma só, Cada um reage de um modo a suplementação... e conforme a pessoa sente o que aquilo traz de beneficio a ela, ela continua usando ou não o Suplemento. A febre nas academias são os Pack's e vejo muita gente que tomou varias vezes e continuam tomando e relatando resultados, afinal eles são tão inuteis assim ? será mesmo que o Centrum tão defendido pela gente (até por mim mesmo) consegue demonstrar o mesmo efeito do dos paks? Eu já usei alguns packs... da Integral, Probiótica, Nutrilatina...Universal e o unico que deu algum resultado foi o Ultimo...3Kgs (lógico que estava tomando whey,malto,bcaa) Então por isso, não fico julgando se um suplemento ou outro funciona ou não...Digo sempre que os essenciais são: Whey+Dex e Albumina o resto vai de escolha da pessoa, com o que ela sente em seu corpo e nada mais... Eu gosto de BCAA sinceramente me sinto muito mais disposto no treino e a recuperação é melhor no dia seguinte alem de ajudar SIM no ganho de massa, pelo menos no meu caso...pouco mas ajuda e pra mim pouco é muito! rsrs.... então vai de pessoa a pessoa, não fiquem discutindo se funciona ou não apenas dgiam o que sentem qdo usam o mesmo.... Abç e Bons Treinos!

Não não,, ou na maquina ou no cross ... assim vc isola o exercicio.. e pega mais pesado... ele pode optar por fazer um tipo de série que aprendi... deixa pro fim do treino o crucifixo e faz... 15-10-8-6-6-2 Sempre aumentando a carga no final faça como uma explosão... a cada 2 semanas fazendo assim faça com o peso que vc pega no primeiro 6 e faça 3x10 depois +2 e como peso do 2º 6 faça 4 de 8 e volta do inicio =) Abç e bons treinos!

Bom, eu não sou muito fã de dextrose no pré + ai vai dele mesmo...eu preferiria um Belo de um Shake com Levedo de Cerveja banana, aveia, mel e Gérmem de Trigo... e abusava do Hiper...já que com esse treino ele vai queima muita caloria...

Bater ?! o que seria bater ?! Eu faço crucifixo no Cross Over e cruzo os braços (Y) exatamente pela amplitude que isso dá ao exercicio... deve-se FECHAR sim! ENCOSTAR um no outro e Segurar de 2 a 3 seg se possivel (Y) se não fosse pra encostar pra que existiria ponto de encontro estre os lados ?! Veja alguns fisiculturistas fazendo o Exercicio....eles encostam e forçam ainda.... é um ótimo exercicio para "desenhar" o peitoral, se não for o melhor.... e sobre o CrossOver não se inclinar! pois isso prejudica o a amplitude tmb (Y)! Abç e Bons TReinos!

Caramba, desculpe se contei errado mais tu vai fazer 15 exercicios no mesmo treino ?! só os descanços de 1 min vai dá 1 hora de treino (Y)! a não ser que esse seu treino seja para perder peso... pq para Hipertrofia não vale a pena... sério...se o seu problema são dias para ir a academia divida em ABC 1x Peito+Tricps Costa+Bicps e Antbraço Ombro e Trap + Pernas e Panturrilha (Y)! Esse seu treino só em tempo de descanço já vai prejudicar seu crescimento! sem contar que é cientificamente comprovado de a partir de 45 min de treino vc não tem mais glicogênio para queimar e começa a queimar musculos...(isso treinando ao seu max.) então por ai vc já pensou né?!

Experimente o CrossOver e Pegue legal no Crucifixo! Faça bem feitinho com calma e carga praticamente no seu limite... e FAÇA COMPLETO vejo muita gente fazendo e não fechando... ¬¬' Ridiculo... e segure bastante na volta...

Eu já pensei em fazer esse combo.. mas to preparando pras férias: Nitrix + No Shotgun + CellMass + GH max Um Parente meu vai pros Eua em Maio e Vo pedir pra ele trazer Tudo... Já fiz as contas vai dar uns R$400 Tudo... e ainda vou pedir pra ele parcelar no cartão dele \o (tio) ai eu pago uns Rs100 por mês... To loquinho pra xegar o meio do Ano... Só mudei p/ o No Shotgun pq eu to loquinho pra tomar graças a relatos...

Ruan ! Boa Tarde... Olha eu já vi um amigo meu treinando desse mesmo modo que vc falou mas tinha um intervalo de 8 a 10 horas ...e o treino era dividido mais ou menos assim... Seg Manhã - Peito ( 5 Exercicios ) Seg Noite - Trapézio e Triceps ( 2 p/ o 1º e 4 p/ o 2º) Ter Manhã - Costas ( 5 Exercicios ) Ter Noite - Bicps e Antebraço ( 4 p Bicp e 2 Anteb) Qua Manhã - Posterior Coxas e Ombros ( 4 p/ coxas e 3 p/ Ombro) Qua Noite - Isquiotibiais e Panturrilha ( 3 p/ 1º e 2 p/ 2º) Qui-Rep Seg Sex- Rep Ter Sab - Rep Qua E outra.. Abuse do Bcaa ele tomava 8 por dia... 2 antes e 2 depois de cada treino... alem de 1cap. de Centrum antes de cada treino e se alimentava igual a um touro .. com mais ou menos 5k cal .... Abç e Bons Treinos!

Ombro é foda³³³ eu tento nem forçar muito o mesmo.. tenho muito medo de lesionar (Y) mas é isso ai.. pega uma carga de boa... Abç e Bons Treinos!

Tipo assim...quando vc xega nos 47 tu vai ver.. rsrs... cresce 50 sem anabols sim! aidna mais com essa genética de braço que tu tem suiaoUe a minha é uma bosta ¬¬' podia dar pra troca um poquinho né... se me dava um poquinho de braço e eu te dava um poquinho de Peito asuiASHSOUe bom... seu treino tá parecido com o meu... só que no lugar do Reto c/ halter...eu tenho o supino... seu treino tá bom pra cara*** acho que se você revesa o inclinado com o DECLINADO seria bom pra vc... faz um teste... e o Supino tmb.... tenta fazer 1 vez declinado pra tu sentir ....e ver como fica.... o meu melhoro muito quando inclui 1 declinado pra revesar com o 45º (Y) Abç e Bons Treinos!

Sua dieta ta ótima...se segui-lá direitinho terá otimos ganhos.. é isso ai... mas fiquei intrigado com essa fatia de peru ai O>o!

Pouts...isso que é determinação... tenho certeza que ele ta se sentindo muito melhor... mas o mais importante ... hoje ele é saudavel.. e não corre mais risco de vida =) vlw ai nathan!

1,83m 81Kg 34,5Cm Cabei de mandar Ec =) agora vou entar em crescimento rsrs....

Então Chacall... começou a fazer efeito em ti agora.. assim como vc tá tomando é bem melhor...em vez de 2 tomadas de 3 como eu te disse... cara...esses 4KGs ai se tua dieta for boa .. acho que no final da 3ª semana deve ter ganho já! vamos dizer assim.. o NITRIX SUGA TODOS OS NUTRIENTES da comida...não sei como.. mas faz... agora acho que os 2 cm ai.. num sei não se ganha eles frio.. mas 1cm acho que ganha sim.. quem sabe né... e eu achoque com o tempo tu xega nos 50cm SIM! só ter calma....e sobre peitoral....que tu falou que sua genética é ruim... quais os exercicios que tu faz?! Abç e Bons Treinos!

Angela, Boa Tarde, sugiro que você pesquise... de uma lida nos tópicos fixos e tudo mais.... pra dar uma ajuda.. pesquise Sobre Thermogênicos e Ec (Efedrina)

[quote]Puchalski[/quote] Não adianta falar (Y) esse povo parece que não conehce o pais que vive ¬¬' muito melhor juntar um pouco mais de tempo pra suplementar... o Zé Povim memo... Suplementos nacionais apenas: Dextrose Albumina - SALTO'S Se for usar Whey.. não fuja da melhor marca nacional disparada.... PROBIÓTICA! HIPERCALÓRICO TMB! 3200 Probiótica é o melhor... vamos lá... Disparado os melhores nacionais em seus produtos...segundo o que eu leio na net Whey - 100% Pure Probiótica Dext - Probiótica Hipercalórico - 3200 Probiótica BCAA - Top IntegralMédica Só pra dar um exemplo.. em 4 supl 3 apareceu a Probiótica... é a unica marca boa nacional .. se não tem dineheiro mesmo va dela pelo menos ¬¬'

Valeu ai.. sobre mover aguardamos a moderação se pronunciar rsrs... proximo é pra hipertrofia mesmo =) dar uma crescidinha né.... agora que queimei o excesso mesmo.. agora é só crescer ... rsrs... comecei com o Tribulus na segunda já... mas vou mandar... Pak (uns que sobrou ai ¬¬') Whey+Dext (Clássico) +Creatina (Universal) Albumina Dpois que cabar o Pak vou mandar um No... Acho que o No Shotgun.. aidna to pensando em mandar um NiTRIX Junto... veremos... =) Abç e Bons Treinos!

e ai Miggs ... valeu pelos parabéns! =) cara.. é o que eu digo.. devagar e sempre asuiaSIOah vlw ai

A partir do meio da segunda semana ... no começo tu acha que nem vai dar em nada (Y) só senti um aumento das veias e uma disposição melhor.. pelo menos no meu caso.. a força mesmo veio na segunda semana de uso...ficava impaciente tmb... me sentia eufórico e tudo mais.... teve alguns amigos meus que usaram e nem tiveram mto³³ efeito..apenas um leve aumento na força e disposição... apenas lá no final do ciclo dele que sentiram um PumP legal .... tu ta tomando a qtos dias já:?!

Lá vem com essa história de descer ou não até o peito O.o OMG! Gente .. perguntei para um Prof meu e talz.. o cara é o mais velho da academia tem 40 anos de profissão.. alias ele é o dono da academia (Y) ele falo que não faz a minima diferença descer até o peito ou não ¬¬' que no final o resultado é o mesmo... esses poucos centimetros que tu desce até o peito é pouca coisa.. sem contar que vc tem que usar mais força de tricps e ombro pra segurar e depois empurrar o peso novamente.. não concentrando o movimento totalmente no peito.... descer até 1 PALMO FECHADO do peito é mais que suficiente....o braço abaixa um pouco mais que 90º e só !!!! até pq vc faz outros exercicios que exerceriam a função do pouco que faz descer até encostar.. como por exemplo o FLY que pega mais aberto.. Isso é um Professor conceituado aqui que disse.. eu não vou abrir mais discussão sobre o que é melhor ou não... cada um faz do seu jeito só que ai tem uma coisa importante... dependendo do peso que tu tiver pegando.. vc pode obter futuramente uma artrite no OMBRO por esforço demasiado.. É isso ai!

Galera o Segredo está da Dieta isso fico óbvio pra mim... na primeira vez que eu fiz o ciclo eu era até mais gordo... perdi bastante peso.. mas medidas foram mediocres...continuei fazendo aeróbicos.. usei thermogênicos (Ripped Fast, Extreme) e tudo mais.. CLA e afins .. (puro Placebo) Sinceramente eu parecia uma gravida..braços finos.. e barrigudo... contudo.. fui crescendo esse tempo...passei de 1,75 pra 1,83 em 2 anos... isso me ajudou a perder algumas medidas.. e ganhar um pouco mais nos braços...e pernas... alem de ir me transformando com o tempo..nunca tinha suplementado pra massa...pois tinha medo de engordar.. ai mandei um Hiper e Whey+Malto e depois mandei crea albumina e talz... ganhei bastante.. mas ganhei mta retençao abd e mais peso do que medidas...minha dieta não era muito boa... foi quando comecei a ir no nutricionista e mudei de academia.. tudo mudou pra mim... hoje vejo melhores resultados.. e tenho certeza que ainda vou melhorar muito.. Fico devendo as fotos como disseram... alguns até não darão credito ao relato.. mas tudo bem.. fica ai minha experiência própria...futuramente postarei fotos dos proximos resultados.. e ai veram que não foi placebo =) mas dou minha palavra.. com Dieta/Força de Vontade/Ec! rsrs.... vc fica SIM enxuto ...comprovado e aprovado! Editei o Post Pois estava sem o BF!

KKKKKK ai seroia blz em! Já penso.. eu ia manda um Combo Fudido assim vamos ver se fosse eu.. Nitrx+No Shotgun+CellMass+Whey Optimum+Creatina Prolab+Caseina+BCAA+Tribulus Wow.. eu ia morre isso sim! ashuisAHOe Bom meu velho solução pros peitos eu já disse e repito.. TOMA COM IORGUTE.. se der ACTIVIA! já erra seus peidos... 150Ml de Iorgute + 2 Colheres de Alb. = Delicia! hummmmm!

aooo galera... to muito feliz... o resultado foi melhor do que eu esperava ashiuSOAHe =) to pulando de felicidade bom.. aqui estão algumas medidas anteriores Antes- Altura: 1,83 Peso : 86,5Kg Peitoral: 109 Abd Acim Umb: 90 Abd Abx umb: 93 Braços : 35,5 Simétricos BF%: 9 Dpois \o/ Altura: 1,83 (não muda rss...) Peso: 82Kg (81,8 na verdadexD) Peitoral:106 Abd Acim Umb: 80 Abd Abx Umb: 85 Braços: D:34,5 E:34 BF%: 7 \o/ (melhor de tudo) Galera...Gostei muito dos Resultados.. Vi uma definição muito melhor... saiu aquela impressão de INCHADO e talz... e Mostrou os MUSCULOS de verdade... e no Abd sem comparação...agora da pra sair sem camiseta \o ashiASOSUhd Lógico que ainda falta muuuuuuito pra chegar no Objetivo..mas a Diferença é GRITANTE! me sinto sei lá! enxuto.. mais leve.. com mais vontade de treinar até! Bom Aqui me despeço de Vcs..Afinal Sgunda estou de FéRiAs.. então vou ficar um tempinho longe.. mas não vou parar os treinos.. \o e vou começar uma nova Supl. ai... dessa vez sem Hiper..ashuiaSHUHepra não ganhar muito Panceps xD Objetivo : xegar nos 38 de braço...acho que em 6 meses eu xego \o depois eu dou uma secada denovo rsrs..gostei muito... tive melhores resultados que na primeira vez... da proxima.. já sei como fazer e tudo mais.... qualquer duvida estarei respondendo até amanha! do mais deixem que o tópico suma ai nos arquivos... se a Moderação quiser... pode mover para a àrea de Relatos =) acho que ficaria legal para algumas pessoas tirarem duvidas =) Obrigado por acompanharem! Vlw a Força! Até Mais Rage!

Tu treinou ombro 2 dias seguidos?! O.o não entendi... Seguindo...