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Tudo que MatheusJ postou
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foi um tiro de lado... se fosse aquele tiro clássico no céu da boca com certeza teria feito uma sujera tensa
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DHSAUDHASUDSAHDUSHDUASHD nunca tinha visto... o cara dando um "ok" depois foi genial xD
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Eu assistia House, agora tá comecando Dollhouse no FX e até que me interessou a temática da série... Fora isso na tv tudo que eu assisto é Family Guy =p
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traição... não é uma opção.
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EFEITO HOVERCRAFT HDSAUDHSAUDHASDUSAHDSUADHSAUDHSAUDSAHDUASDHSAUDHAS muito boa!
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Devo Ou Não Confiar No Q Meu Instrutor Passa ?
MatheusJ respondeu ao tópico de Karlus em Treinamento
Ah tá... então eu mudo a sugestao: fazer AB-AB--. Sobre os abdominais, não se iluda na questão de fazer centenas de abdominais pensando que vai dar um resultado bom. É muito mais proveitoso fazer séries normais porém com repetições um pouco mais mais altas (4x15, por exemplo). -
arranje horários para fazer academia e se dedique apenas aos exercícios principais (compostos) e uns pra fortalecimento de perna para o Muay Thai =D
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Devo Ou Não Confiar No Q Meu Instrutor Passa ?
MatheusJ respondeu ao tópico de Karlus em Treinamento
Realmente, com 3 meses não se pode fazer muita coisa por uma questão de risco de lesão mesmo... Se eu fosse vc ficava nesse treino do seu instrutor mas com algumas alterações: Troca o dia A pelo dia B... não sei os dias que vc tá fazendo, mas uma boa ideia seria Segunda e Quinta para distanciar o máximo um do outro Outra alteração é a adição de 1 exercício a mais para Peito (Supino Inclinado como segundo exercício) e Costas (Remada Sentado por último) e a troca de rosca inversa por Rosca Martelo SENTADO(com as mãos perpendiculares ao chão). Apesar de adicionar exercícios, lembre-se de treinar com cargas LEVES por enquanto, mas aumentando até semanalmente os pesos caso vc se sinta ok para fazê-lo. Mas não fique triste com pegar cargas mais leves que 90% da academia, daqui 2 meses treinando com regularidade, seriedade, prestando atenção na qualidade da execução do movimento e comendo/dormindo bem, tu já pode treinar mais pesado (y) -
Hm... tá bom o treino sim, mas eu vou escrever como eu organizo o meu treino: 1 Exercício composto (Supino reto) 1 Exercício para a parte superior (Supino Inclinado/Fly Inclinado) 1 Exercício para a parte inferior do peitoral (Supino/Fly Declinado) 1 Exercício isolador para a exaustão (Crucifixo/Voador) sobre essa tal "vala", eu realmente nao sei como te ajudar =/ 68kgs com 1,84?! tu era realmente uma vara velho dhsaudhasudhasudhasudh edit: li agora do brother Bfury e lembrei: sempre (sempre mesmo) prefira halteres a barras e consequentemente a máquinas para treinar os músculos que estabilizam os movimentos =D
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velho, na boa. O treino está MUITO ruim. Tá tudo errado! Primeiramente, para hipertrofia, tente 4 séries com 8 repetições. Se funcionar, continue, se não funcionar, mude mas não faça mudanças tão drásticas, sempre tente manter nas 3-4 séries e de 6-10 repetições. Só pra lembrar, não adianta fazer várias repetições com NENHUM músculo. Muitas repetições só leva a treinar resistência muscular, e não definição ou força. Definição se consegue com uma boa dieta hipocalórica e exercícios aeróbicos e força com um treino voltado para tal (cargas muito elevadas e pouquíssimas repetições. Se te interessar, tem artigos sobre o assunto no site principal). Outra coisa, se tu quer fazer ABC, faça-o direito. Segunda Feira A ) Peito (4 exercícios) Tríceps (3 exercícios) Abdominal Supra (1 exercício) Quarta Feira B ) Costas (4 exercícios) Bíceps (3 exercícios) eu faço antebraço nesse dia pq o treino de costas e bíceps recruta muito o antebraço, mas é meio que uma adaptação minha, vc faz o que der mais resultado pra vc (1 exercício) Abodminal Infra (1 exercício) Sexta Feira C ) Ombro (3 Exercícios) Perna (6 exercícios) Abdominais Oblíquos (1 exercício) Coloco essa quantidade de exercícios e essa ordem simplesmente para não dar overtraining (leia o artigo sobre isso). Os músculos maiores são treinados primeiro e se realiza uma média de 3 a 4 exercícios para eles. No caso dos pequenos, que vem depois, de 2 a 3. Você fazia perna todos os dias, mas o ideal para a maioria das pessoas é fazer um dia específico para treino de perna, assim não dá overtraining e vc organiza melhor os exercícios que serão feitos para cada porção da perna. Abdominais é sua escolha. tu pode treina tudo em um dia ou do jeito que eu escrevi aqui. Panturrilha eu incluo no treino de perna E em um outro dia da semana, geralmente o dia A po r ser um músculo mais resistente e talz, mas novamente: faça o que VC achar melhor. Só não estrapolar como esse treino que tu montou ae... edit: só para lembrar, treinar peito e costas no dia DEPOIS de bíceps e tríceps faz os músculos já chegarem meio "cansados" para o treino, e isso prejudica a intensidade do mesmo =p (só para vc entender a ordem e a mudança dos grupos musculares nos dias)
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Na verdade há um erro de interpretação nessa pesquisa... Aqui vai ela: "Os fumantes de um cigarro habitualmente inalam entre 8 e 12 baforadas de fumaça com 40-75 mL cada, em 5-7 min, inalando de 0,5-0,6 L de fumaça por cigarro. Por outro lado, uma sessão de narguilé habitualmente dura 20-80 min ou mais, durante a qual o fumante inala 50-200 baforadas num total de 0,5-1,0 L de fumaça. Desta forma, o fumante de narguilé deve inalar, em uma sessão, a mesma quantidade de fumaça que um fumante de cigarros inalaria se consumisse 100 ou mais cigarros". Essa pesquisa, que por sua vez foi traduzida dessa. No entanto, é de se estranhar: "durante a qual o fumante inala 50-200 baforadas num total (não individual) de 0,5-1-0 L de fumaça". Ou seja, ele errou nos cálculos. Ele multiplicou coisa quando não precisava e deu em 100 cigarros, quando na verdade uma seção inteira sozinho de narguile "equivale" a algo entre 1 e 2 cigarros. Vale lembrar, claro, que nessa pesquisa coloca o hábito de tragar em ambos dos produtos, sendo que o mais correto é não tragar narguile, logo, prejudicar menos a saúde. Outra pesquisa voltada a esse assunto é essa (leitura direcionada apenas aos que realmente sabem inglês bem, pq é difícil mesmo ._.), e esta confirma que os níveis de substancias causadoras de câncer são quase desconsideravelmente maiores nos fumantes de narguile comparado aos não fumantes... Só lembrando, eu NÃO incentivo o fumo. Acredito ser uma prática muito ruim para a saúde e não aconselho ninguém, só para constar. Só não gosto que coloquem o narguile como pior ou até mesmo igual ao cigarro, porque não é, e isso me deixa puto. já eu vejo graça só em não tragar mesmo ahahah
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Bah, eu curto narguile pra caramba... apesar de não ter um, tenho um amigo que conhece dono de loja e arruma os melhores produtos importados pro Brasil a preço de atacado, então quase todo fim de semana eu acabo fumando dissae. MCD, sipá que tu num encontra gosto por 2 razões: fumo/carvão ruim ou tu num tá sabendo fumar o negócio direito.
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Diferença Entre Braço Contraído Vs Relaxado
MatheusJ respondeu ao tópico de SmiNorfF em Musculação em geral
nussa velho... eu meço com o braço relaxado junto ao corpo -
15 minutos procurando e nada de playstation... cs tão de sacanagem!
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Indispensável =p
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Chabal, num sei vc, mas eu acho que ele vai chegar aos (inacreditáveis) 9s.
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Orra velho, o impressionante do vídeo é o carequinha aos 1:16, olha o pique que ele pegou pra acompanhar o Bolt!
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po cara, num sei qual o objetivo de ir pra academia pra vcs, mas eu sempre curti mais ganhar força do que ganhar tamanho...
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Oopa galera, tudo beleza? Então, eu venho de outro fórum de um outro assunto e acho quelá existe uma coisa que aqui funcionaria muito bem, que seria a criação de um tópico de Chat. Isso mesmo, seria um tópico para a discussão de qualquer coisa, com finalidade de poupar a criação de muitos tópicos para tirar dúvidas e até conversas normais. Esse tópico no outro fórum que frequento está localizado numa sub-sessão só dele, onde posts não são contados (para evitar o flood abusivo). Obviamente, todas as outras regras valem para essa parte nova do fórum. No Hipertrofia, ao contrário do outro fórum, é um fórum maior e com mais divisões (suplementação, nutrição, treinamento, AEs, área feminina), então eu não sei como seria organizado esse sub-fórum com o chat, já que 1 tópicos só complicaria um pouco... Penso como saída 4 tópicos ao todo: treinamento, suplementação-nutrição, AEs (sendo que a área feminina estaria naturalmente inclusa nesses tópicos) e um "Todo o Resto" para discussão de quaisquer outras coisas fora do assunto Hipertrofia. Acho que com a criação desse sub-fórum realmente o fluxo de tópicos inúteis de dúvidas seria minimizado bastante, além do "todo o resto" ser um lugar mais apto para se descontrair já que poderia ser usado a qualquer hora sem precisar de um tópico do assunto para postar alguma coisa. Fica aí a sugestão
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Passo A Passo: Montando Uma Dieta
MatheusJ respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
FIXO com certeza! Vai poupar muitos futuros tópicos desnecessários por aqui, com certeza! ötimo trabalho (y) -
Uso luva sim por causa da mão... sou músico então realmente ter as mãos meio destruidas não me apetece. Cinto tb pq comecei há pouco tempo Terra e Agachamento, mas vejo que logo vou abandonar...
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São todos fatos hahaah mas tenho a ligeira impressão que este tópico será fechado em instantes =o
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Partindo Para O Treino De Força , Opinem Por Favor !
MatheusJ respondeu ao tópico de nardo em Treinamento
Um exemplo razoavlmente bom de ABC 1x que eu estou fazendo: Segunda - Peito (3 a 4 exercícios) Tríceps (2 a 3 exercícios) Quarta - Costas (3 a 4 exercícios) Bíceps (2 a 3 exercícios) Antebraço (1 a 2 exercícios) Sexta - Ombro (2 a 3 exercícios) Perna (5 a 6 exercícios) =D Panturrilha e Abdominais eu geralmente faço 2 vezes por semana por serem músculos, sendo panturrilha geralmente de terça e sexta (caso vc possa tiver paciência pra ir na academia quase todos os dias como eu) e abdominal de segunda e quinta, dando ênfase em diferentes porções do músculo. Trapézio também depende do jeito que vc fazer o treino. Se seu treino de costas tem exercícios para trapézio é melhor não faze-lo com Ombro. Levantamento Terra é uma constante dúvida na minha vida, porque exige de perna junto com costas, mesmo que treinados um em seguida do outro, então fica a seu critério de execução e de continuar com o ABC e não mudar com o ABCD. Espero ter ajudado (y) edit: Ah! É treino de força ao invés de hipertrofia, putz... isso muda completamente o treino cara =/ eu aconselho você então a ler a matéria no hipertrofia.org sobre o assunto, deve ter o que vc prcura =D -
A maioria dos limites que nós conhecemos não passa de coisas de nossa cabeça...
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Sou o único da minha academia (se é que se pode chamar academia de prédio de academia, apesar de ser bem grande comparando com as outras...) a fazer esse exercício, mas é complicado... não tem gaiola e eu o faço sozinho, é tenso.