Drake

O MULEQUE!!! VE SE ANTES DE TOMAR ESSA PORRA VOCÊ SE INFORMA!! SE VOCÊ MORRER AÍ E A RECORD FIZER REPORTAGEM, VÃO DIZER QUE VOCÊ VIU COMO TOMAR NO HIPERTROFIA.ORG, VÃO FECHAR O SITE E VÃO COLOCAR TODO MUNDO QUE POSTOU AQUI COMO CO-AUTORES DE HOMICÍDIO POR INDUZIR VOCÊ A TOMAR 10+ SCOOPS DE 30G DE JACK3D ANTES DE DORMIR. /ironia

Minha opinião pessoal, sem embasamento científico: Tome o tribulus/P6/suplemento natural para aumento de produção de testosterona assim que você estagnar no "kit basicão" de suplementos: Creatina, whey/time-release, BCAA, pré-treino. Aí você coloca um ZMA com um P6/Tribulus. Opinião baseada no que li em artigos científicos/relatos do fórum: O tribulus aumenta sua testosterona, o que, por consequência, aumenta o efeito anabólico do seu treino, não somente sua libido. No entanto, o aumento não irá surtir em um efeito considerável nos seus ganhos de massa muscular, já que comparado com anabolizantes hormonais, é papo de 5-10% do efeito.

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Dia 7 - Treino B (Costas Superior/Bíceps/Antebraço) - 2301 Hoje é dia de Natação, bebê! --Resumo-- Vou explicar porque coloquei hoje como dia B; meu último dia de treino foi o A, com um treino de manutenção. Não treinei ainda C em 1 semana porque é um dia que envolve muitos exercícios compostos, que desgastam muito meu treino de natação. Portanto, achei melhor fazer dia B hoje e nadar, depois dia C com abdominal, e fechar um ciclo de treino com um A com natação. Meu descanso não podia ser melhor. Dormi em torno de 8 horas, bem por sinal. O descanso do final de semana foi muito bom pra recuperação da semana anterior. Me senti revigorado e com sangue nos olhos pra treinar!!! Hoje tive uma motivação especial pra treinar. Sou do tipo de pessoa que sempre procura converter qualquer sentimento, bom ou ruim, em motivação no treino. Fiquei sabendo uma notícia que mexeu muito com meu emocional. Fiz o que qualquer um que treina já faz um tempo poderia fazer: transformei tudo o que sentia em um impulso pra treinar e dar o melhor de mim. Some isso com um descanso muito bom que tive pra começar a treinar e você tem o resultado abaixo. Em dia B, como expliquei anteriormente, é o dia em que mais exijo do meu tendão lesionado. Hoje foi um dia muito bom, pois consegui aprimorar quase todos os exercícios que realizei, e ainda consegui realizar um exercício que não fazia por causa da lesão; a barra com pegada padrão (voltada pra mim). O treino de bíceps foi voltado pra fortalecimento de antebraço, pra evitar sobrecarregar o tendão lesionado. Sabendo que ia pegar pesado, preferi pegar pesado com segurança no bíceps. O treino de costas foi excelente. Fiz barra aberta, barra padrão, cruxifixo com halter e remada fechada. Todos os exercícios tiveram um aumento de carga de 5 kgs, e uma redução de reps. Consegui fazer, em geral, 12 reps na primeira e na segunda série, mas na última fazia 10, 8. Esse aumento significou que finalmente consegui chegar a 12 reps na barra com meu peso natural, sem utilizar máquina! =D Bíceps peguei bem pesado também. Fiz rosca concentrado, alternado e barra pegada fechada. Aumentei para 22 kgs na rosca concentrada, 20 kgs no alternado e 40kgs na barra pegada fechada. Fiz todos numa boa, com uma disposição que raramente tenho. Não fiz barra W hoje, vendo que já senti incomodo no tendão ulnar nas barras pras costas. Treinei até quase sentir dor no braço. A natação foi outra surpresa muito boa. Cheguei com intenção de fazer meu padrão de tiro de 1.5km, e consegui chegar a 2.1km! Acho que nadei até passar mal, porque mal consegui sair da piscina depois do tiro. Claro, fiz um tiro com nado mais repousado, mas mesmo assim sem repouso nas bordas na piscina. Teve uma hora que comecei a ficar nauseado de tanto nadar (acho que era 1.500m já), mas mantive a cabeça em pé e mandei tudo pra puta que pariu; tinha fechado 2.100m. Fiquei muito feliz. Na dieta, como é dia de aeróbico e colocado no dia anterior do treino, eu costumo fazer um consumo de carboidratos mais radical, mas hoje foi uma exceção. Segurei nos carboidratos por causa da falta de treinos no final de semana. O consumo de proteínas foi até muito bom; acho que bati a cota de ~230g. DORÍMETRO Disposição Excelente Dieta Excelente Descanso Excelente Treino: Costas Excelente Treino: Bíceps Excelente Treino: Natação Excelente ANÁLISE TOTAL Excelente!! Vídeo do dia de hoje:

Nunca ouvi falar desse esquema, parceiro. Sempre tomei 1 scoop de Jack3D. Nunca ultrapassei a dosagem limite indicada no rótulo.

PW -> Jack3d ou NoShotgun. Assault também é bom. Qualquer um é bom, só toma cuidado com os que tem 1,3 DMAA. Esses você tem que seguir à risca a indicação de consumo do produto. Idade é irrelevante se você souber tomar o suplemento. O problema maior é que esses adolescentes acham q podem tomar tanto quanto aguentam, e é aí q mora o perigo. Se ele souber controlar o uso e tomar direitinho, não tem problemas.

Dia 4 - 6 Não houve treinos. Dia 5 houve um treino de manutenção do dia A, com flexões. Nada demais. Vídeo dos dias:

Conheço dois "colegas" de academia que tomaram um frasco disso aí. Falaram que o P6 é bem melhor. Eles fizeram testes de níveis de test antes e depois do consumo (na metade do pote eles mediam de novo). A diferença foi em torno de 20% pros 2.

Você fica com o shape horrível pra depois afinar o shape e ficar bom, parceiro. Essa minha foto foi logo depois do bulking. To sendo enérgico com o frango, pq se você for tentar argumentar eles vão começar a falar "AINNNNNN MINHA GENETIK EH RUIMMM PRA BRASSUUUUUUUU ='(((((" Quando nunca nem chegaram num platô no treino.

Pára com essa coisa de magrelo que inventa qualquer desculpa pra não conseguir chegar aonde quer, filha da puta. Genética é 10% do seu resultado. Começa a comer que nem gente, faz um bulking de homenzinho, chega à uns 90kgs e começa um cutting.

O que existe é um padrão universalmente aceito por ser o mais eficiente. E estes padrões quanto mais se instalam, maior é o preconceito em utilizá-los porque os "hipsters" de academia querem fazer justamente o que ninguém faz. Acaba que faz um treino meia-boca. Essa divisão (3 p/ grandes, 2 p/ pequenos) é boa. Só considere diminuir se tiver fazendo uma série muito foderosa, ou aumentar se quiser um desafio extra (colocar 3 exercícios diferentes e fechar com um dropset pra forçar a exaustão, por exemplo, é muito bom pra grupamentos grandes).

Coito interrompido é roleta russa. Uma hora ou outra você acerta, infelizmente. Pilula do dia seguinte nenhuma mulher toma direito. Ou toma 1 semana depois do sexo, ou logo que acaba.

Show. A parada é ou fazer a saturação, ou não. Eu fiz, me arrependi. Gastei dinheiro à toa pq fiquei sabendo que meu corpo não consegue absorver pouco mais da metade das 20g diárias que eu ingeria.

Dia 2 - Treino B (Costas Superior/Bíceps/Antebraço) - 18/01 Hoje é dia de Natação, bebê! --Resumo-- Dormi, muito. Mas ainda não estava 100% por causa da comida estragada de ontem. Pelo menos consegui ficar melhor até a hora do treino, que é o mais importante. Não sei se isso afetou meu desempenho na piscina, porque não nadei tão bem quanto poderia. Em dia B geralmente é o dia em que mais exijo do meu tendão lesionado. A pegada de bíceps não pode ser aberta, mas posso fazer rosca bíceps em concentração, o que meio que torna o treino completo mesmo sem esse exercício. Antebraço não é muito afetado mesmo com a lesão, porque não treino este músculo tanto a sério, até estar 100% curado da lesão. Fiz costas numa boa; exatamente as cargas que faço, com as reps listadas. Nada a acrescentar, nem tirar. Bíceps foi uma surpresa; alterei minha série um pouco pra fazer bíceps rosca alternado, barra W e barra invertida. No final, consegui fazer todos, com exceção da barra W (fiz 2 séries), que tava incomodando minha lesão. Fiquei satisfeitíssimo, pois hoje foi a primeira vez que consegui treinar com pegada mais aberta. A natação foi moderada; fiz um tiro de 750m. Chega ser pouco mais da metade do que costumo fazer, mas incorporei um estilo mais radical (nadar mais rápido) que compensou um pouco. Em questão de dieta, como é dia de aeróbico, eu costumo fazer um consumo de carboidratos mais radical; colocar bastante no café, um pouco mais do que o normal no almoço, treinar, e cortar à quase nada depois. Isso me dá energia pra treinar e ainda mantém meu cutting saudável, na medida do possível. Hoje a dieta foi muito boa, só não posso dizer excelente porque não estou 100% de saúde (acho que é uma gripe...). DORÍMETRO Disposição Mediano Dieta Bom Descanso Bom Treino: Costas Mediano Treino: Bíceps Bom Treino: Natação Mediano ANÁLISE TOTAL Bom Vídeo do dia de hoje: Dia 3 - Dia Off Hoje é dia de descanso, bebê! --Resumo-- Hoje é dia de descansar. Feriado não vou treinar, mas vou fazer alguma coisa pra não ficar completamente parado. Então atualização só segunda!

Não tomaria termogênicos no bulking. Tirando isso, é dieta mesmo, concordo.

Não inventa. Ou faz a saturação ou não faz. 10g vai aumentar o período de saturação e vai só prolongar as contra-indicações de uma saturação violenta (sede intensa, atividade intensa de rins, etc). Quer resultado rápido pra inchar? Você deve ser aqueles frangos que querem ficar fortes pro verão. Faz o seguinte: injeta óleo mineral da porra do braço pra ele inchar. Só não reclama depois se tiver que amputar por inflamação generalizada. /rage E cuidado com o Jack3d. Segue a porra da bula/instruções do rótulo pra não ter outro morto aí que inventou de tomar 5 scoops por dia de Jack3d antes de treinar.

"trabalho com suplementos" te entrega, parceiro! Mas tá tranquilo, estou acompanhando esse tópico.

Minha gordura na região lateral da cintura está com os dias contados. Obrigado.

Hmmm... 1º post do usuário com uma lista extremamente grande de suplementos. Isso me cheira a marketing. Mas se você compartilhar resultados, fico de boa.

É aí que começa a bulimia.

Mil e um. Fas pra min tambén.

Também acho que vai rolar NC. O Dana não vai passar por cima da decisão do árbitro e vai simplesmente anular qualquer resultado da luta.

Não entra nessa de se limitar na suplementação pela idade. Se você não tem riscos, tome sem preocupação.

Você agora vê a primeira foto de cima como um cara tirando a roupa para outro de cueca verde de barraca armada, e depois rosa.

Só pra curiosidade geral aqui: quando tive a lesão no tendão ulnar da mão direita, tive que começar a treinar antebraços. Antes da lesão, minha rosca concentração bíceps tava estagnada em 20 kgs. Ainda não está 100%, sinto incomodo em alguns exercícios de bíceps. Cheguei a 22 kgs semana passada.