Drake

Exato. O cara pode até treinar panturrilha 2x na semana (e deve, pra falar a verdade), mas 3 exercícios para um grupamento muscular altamente demandado para o dia-a-dia é pedir pra não ter hipertrofia. Se ele fizer dois exercícios com uma intensidade média pra alta já tá bom.

Bobagem então usar o Intrafuse/Bodyforge? Então ambos o Velocity e o CryoShock são pré-treinos, só que o Cryo é mais completo? Entendi.

Não poderia concordar mais.

Acho que ele se referiu ao pré-treino com o termogênico.

Não, nenhum. Se você for tomar pré-treino junto com o termogênico você só espaça eles. Ou seja, termo de manhã e umas 2 horas depois do treino (mais cedo, se for a noite, pq pode complicar seu sono), pré-treino antes do treino, Não vai dar problema se ele espaçar.

Lipo 6 de manhã e após o treino, se você for tomar pré-treino. Senão, antes do treino e de manhã. Whey você toma de acordo com o seu treino e sua dieta. Eu tomo 1 1/2 com 1 medida de caseína, mas isso pq meu treino é pra hipertrofia, e preciso de no mín 250g de proteína diárias. Você pode fazer o seguinte cálculo: Qtd de Whey no pós-treino (em g) = Seu peso / 2 BCAA toma 4 ou 6 cápsulas diárias. Antes e depois do treino (divide pela metade em cada etapa).

Pois é, no site eles listam os produtos como se fossem meio que "únicos", sem dizer se é BCAA, Whey, pré-treino...

Não. Nunca tinha nada do tipo. Minha ex sempre foi muito gata, muito boa, e quando fui pra cama na primeira vez com ela, não aconteceu. Sinto respeito pelo o tempo que passamos juntos, pelo oq ela acrescentou na minha vida. Mas não penso em voltar, até pq foi eu quem terminou ao ver q separados iamos nos aprimorar como pessoas muito mais do que juntos. Todos nós temos um monstro dentro de nós. É uma coisa que adormece dentro de você, e só acorda em situações extremas de instinto primário (sobrevivência, procriação, alimentação, etc). Meu extremo foi o instinto de procriação. E aconteceu sem eu estar com algum tipo de "gatilho" pra isso, e foi o que mais me surpreendeu. Não. Era muito gata. Pode ser. Mas com certeza não foi uma das razões principais. Sim, concordo. Só queria saber se alguém tinha passado por algo similar. Pelo histórico dos posts, apesar da maioria levar na brincadeira e trollar (não ligo; uma hora ou outra isso vai acontecer com eles de alguma forma), vi que tem quem já sentiu algo parecido. Concordo. Só que treino não ativa nenhum instinto primário seu. Então acho muito difícil isso ocorrer com alguém nessa hora.

Stronglifts não acho o sistema ideal de treino pra força muscular. Mas dá resultado, então se você conseguir se adaptar, show. SS vai te fazer um T-Rex. Mas como vc precisa de pernas, blz. Só encaixa algum treino pra braços no meio pra não ficar ao contrário mais tarde.

Sobrecarrega a panturrilha fazendo 2x na semana 3 tipos de exercícios. Não acho uma boa alternativa, porque você vai estressar demais o músculo e não vai desenvolver. Não se esqueça que você já utiliza os músculos da perna ao caminhar, ficar em pé, etc. Isso, apesar de não dar hipertrofia, também utiliza os músculos. Pense nisso.

Alguém tem experiência com essa linha de suplementos? Um amigo voltou dos EUA com um kit completo do fabricante, e parece que tem algum respeito lá fora. Não consegui achar mais informações no fórum ou em outros lugares. Teve um usuário aqui que testou um monte de pré-treinos e deu uma nota excelente pro CryoShock. O Bodyforge parece ser BCAA, mas não posso afirmar ao certo. Não consegui descobrir o que é o IntraFuse... Supremacy é um termogênico, e parece ser bom, pela composição. Velocity XT parece também ser pré-treino, mas aí fico na dúvida se é um alternativo do CryoShock.

Academia cara: os professores vão te passar séries que vão te dar resultados muito mais lentamente que uma série que você poderia tirar de letra. Academia barata: os professores geralmente não tem conhecimento suficiente e vão te passar séries fracas (isso acontece com menos frequencia que o caso acima). Conclusão: pesquise, fique de rato no forum do Hipertrofia e meta bronca.

Vocês ficam tomando bomba, capaz de ficarem brochas!! Esse Jack3d é muito forte, vai acabar com seus rins!!! /ironia Rocked não é bom. Conheço 2 amigos que experimentaram, e não gostaram do efeito.

Achei engraçado o nome do tópico com seu nome de usuário. Combinou legal auhhuauhahu!!

Exato. Fiz o procedimento não somente com Jack3d, mas com todas as substâncias estimulantes que tenho costume de tomar; energéticos, café, etc. A diferença é absurda. Se continuasse o uso, provavelmente não teria o mesmo resultado depois da 2ª semana.

Aqui vai uma experiência pessoal, sem comprovações científicas. Parei creatina à 1 mês. Só tomo pelo Jack3d (1,5g acho). Não afetou meu desempenho nos pesos, "desinchei" o líquido acumulado, ficando mais definido, porém "menos grande". Acho que vai por cada um.

45g de whey se estiver em bulk, com uma dieta fraca (este não deve ser a regra ao consumo, cuidado!) ou se tiver com exaustão demasiada de músculos. Lembre-se sempre de procurar complementar o consumo de whey protein com proteínas de baixa absorção (caseína/albumina).

Olá a todos. Gostaria de compartilhar uma experiência que tive muito sucesso. Todos que estão consumindo pré-treinos/estimulantes para treinar deveriam fazer o mesmo pra confirmar a eficácia desta ação. Na minha primeira semana de pré-treino (Jack3d, especificadamente), observei que meu corpo gradualmente desenvolveu resistência aos efeitos do suplemento. A partir do 5º dia, senti que para reproduzir os efeitos dos 3 primeiros dias, deveria aumentar a dose para 1 scoop e meia. Porém não fiz isso. Fiquei 3 dias sem tomar o pré-treino. Aliás, parei de tomar estimulantes por completo durante 3 dias. Tirei estes dias para relaxar um pouco e até consumi um pouco de álcool (nada exagerado). Meu treino não teve alterações, apesar de malhar sem estímulos possa ter um efeito psicológico pesado para alguns. Quando voltei a tomar o pré-treino, o efeito foi tão bom quanto o 1º dia. Desenvolvi bastante nas séries, não senti cansado e saí da academia sem nenhum sinal de exaustão completa. Já estou no 3º dia da 2ª semana, e parece que não estou mais sentindo efeitos de resistência às substâncias do Jack3d. Se alguém tiver algum relato parecido, por favor compartilhe. Caso seja realmente algo que acontece, vou experimentar fazer toda semana.

Tava treinando ABC 2x, mas fadiguei sério depois de 1 mês e meio. To tentando fazer ABCoff pra mudar pra ABCDE. Toma cuidado com isso.

Existem lutadores que foram criados para ser campeões, mas nunca terão atitudes de campeões.

Todo mundo pode tirar um dia da semana pra exagerar, isso não afeta em nenhuma forma seu treino ou dieta.

Isso é tão óbvio que achei desnecessário colocar no post.... Whey possui BCAA na sua composição.

Prefiro achar que não. Estava treinando consistentemente há 2 meses. Isso aconteceu somente essa vez. O pior é que a 1 semana atrás comecei com meu pré-treino (Jack3d). Então era pra eu AUMENTAR pesos, não diminuir. Sim, estou colocando isso ao teste.

Dúvida aqui. Treino ABC 2x já faz um tempo. Consegui diversos progressos nesse formato e creio que vou ficar com essa divisão por uns 3 meses antes de mudar para ABCDE. Acontece que ao treinar 6x na semana acho que estressei demais meus músculos. Vou explicar. Após o dia off, começa meu dia A. Meu peso no supino nesse dia geralmente é 50kgs cada lado. No entanto, após o dia B, C e em seguida, A de novo, não consigo chegar à 50. Tenho que reduzir para 45 senão não consigo terminar a série. Isso não é só com um exercício específico: entro em exaustão mais rápido, e não tenho disposição que tinha nos primeiros 3 dias. Por causa disso, achei que precisava de um final de semana off. Então, não treino desde quinta pra repousar e começar de novo o treino no formato ABCoff. Vou ver se o dia de descanso após o treino completo faz alguma diferença na minha recuperação muscular. O que vocês acham? Estou tomando Jack3D, whey, caseína, creatina e malto como suplementos. Durmo em torno de 7-8 horas por dia. EDIT: coloquei o Jack no suplementos, tinha esquecido

Não importa a quantidade de tempo, tenha em mente só o seguinte: Proteína normal (carnes, ovos, etc) ---> Albumina/Caseína ---> Whey Protein Absorção lenta-----------------------------------------------------------> Absorção "rápida" A proteína normal leva o tempo padrão de digestão de comida para entrar em ação em seu organismo. A albumina/caseína, por ser solúvel e ter pouca quantidade de diferentes nutrientes (veja: quantidade de nutrientes diferentes, não concentração!) é de digestão mais simples, portanto leva menos tempo para ser digerido e absorvido. O whey protein não somente possui proteína, mas também possui aminoácidos em sua composição que estão já "quebrados", ou seja, seu corpo não vai precisar "quebrar" as cadeias e separá-las. Os aminoácidos entram em absorção rapidamente, e a proteína/restante dos nutrientes (que estão em menor quantidade de variedade do que albumina/caseína ainda) são digeridos rapidamente. Resumo: - Albumina/Caseína antes de dormir - Whey cerca de 30 min antes ou 30 min depois do treino - Proteína normal o restante do dia. Espero ter ajudado.