DraggO

Alem de tudo que ja falaram, depende dos objetivos que voce deseja tambem... Pra "massa bruta" acredito que um AB/CD// ou AB/CDE/ com intensidade 200% funciona muito bem. Ja pra uma maior qualidade, um treino com mais volume durante a semana, tipo um ABC 2X acredito ser melhor. Abraço.

3g é uma colher de cafe cheia mas sem fazer aquele "morro" em cima 5g é uma colher de cafe bem cheia QUASE derramando. Ta tomando so a crea mesmo ? Tu pode tentar dar uma saturada de leve no fim de semana..... tipo 3 doses de 3~5g por dia na sexta, sabado e domingo....dias sem treino....pra saturar bem....sacou ? Agora se tiver tomando algum No2 continua tomando so as 5g pos treino pq ele ja vai otimizar a crea. abraxxx

Eu ainda nao entendi nada nem quero conversa com proteina vegetal.... quer proteina? escolha uma de fonte ANIMAL Simples.

voce pode tentar um shake pos-treino com: leite desnatado açucar (nescau se quiser) clara de ovo CRUA nao é o ideal mas funciona muito bem com uma dieta descente. abraxxx

Ogroboy dos infernoz, tu ciclou primeiro que eu ???????? kakakakaaaa......... Regaça mano..........tomara que tu ganhe 30 kg nessa porra !!! Abraço....

Pode traduzir o que voce quis dizer ?

alguem aqui viu o trailler que eu postei da academia do Joe DeFranco ???

Irmãozinho......sua alimentaçao esta com pouca quantidade no geral.......principalmente de proteinas. Procura aumentar as doses, coloque ovos/atum/carne em geral espalhadas pelas refeicoes....todas TEM QUE TER bastante proteinas..... e a noite nao tem negocio de coisa leve nao.....faça a refeicao normal e ao dormir manda a albumina com iogurt/leite e umas 2 colheres de sopa de azeite..... A proposito: voce pode usar e abusar do azeite nas saladas e demais refeiçoes. Vai te dar boas calorias pra te ajudar a "ficar grandão" entre outros beneficios das gorduras boas.... E um wey protein no fim do treino fecharia com chave de ouro. abraxxx Calma Lukas, eu nao desrespeitei ninguém..... só voce que tá irritadinho com minha brincadeira.....nem o proprio dono do topico se ofendeu........se liga rapá..... Só olhar minha resposta acima que voce vai ver que SEMPRE tento ajudar TODO MUNDO aqui...... agora uns petelecos na mulekada sempre é bom pra se ligarem.....hehehehee.... Abraço e compra uma maracujina pra voce....

Estudem sobre velocidade de absorçao de cada tipo de whey, estudem a tecnica de pulso de proteinas e tambem peri-workout nutrition. Depois disso voce vê que a diferenca está nos pequenos detalhes. To ansioso pra por as mãos em uma dessas.....

Só de ler "eu quero ficar grandão" ja me desanima...... Tô com o Tio Hitch.....queria saber se tu sabe pelo menos comer direito pra já estar pensando em suplemento de bicho...... A proposito: se for tomar mesmo começe com a dose indicada para AVES e ROEDORES......... Abraço.

Caralh*.........eu vi ao vivo no sabado ainda.........quando ele deu esse pisao de calcanhar........e agora revendo pela foto........arrepia até os cabelo do dinossauro...... taqueopariu........... Realmente essa imagem vai ser épica.......ja ta salva pra mostrar pros meus netos.......o 3 olympia do bisavô Cutler deles..... kakakakaaaaa........ Abraxxx

valeu pelo apoio pessoal.... meninas...to esperando o video de voces.... como falamos, os videos primeiramente vao ser pra efeito de diversao, amizade e um pouco de exibicionismo saudavel......kakakaaa...... depois de tudo formalizado e o OK de todos, iniciaremos o campeonato em sí e nao precisa receio de nada...... um cara de 80kg pode ganhar facil de um com mais de 100 como ja foi exemplificado. abraço e vamos filmar, galera !!!

show de bola.....so falta me falar quento pagou e com quem pegou o epi.... pode mandar mp se preferir... abraxxx

Nao faço a minima ideia......... vou ver se acho algo sobre em algum forum gringo....hehehe... Batman: Nao fica muito ansioso com o combo nao......a maioria dos compostos dele que dão força e endurance , como as creatinas, beta alanina e etc demoram "carregar"no organismo pra depois fazer efeito.....pode esperar pelo menos 2 a 3 semanas pra sentir diferenca mesmo...... Eu senti diferença logo no começo mas ja tava tomando creatina tinha 2 meses, entao ja tava com carga maxima.... Sobre o pump, tome bastante agua antes e durante o treino.......e ao longo do dia tambem....pelo menos 4L. Segue firme que os resultados vao vir.... Abraxxx

AAS é lixo....sai disso. E pra piorar, é bastante catabolico......tem um topico fixo falando claramente sobre isso.... EDIT: tai o link http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3207 Abraço.

Como ja foi postado, tá tudo ai nos fixos..... mas parece que a maioria aqui tem algum bloqueio de aprendizado.....só pode.....

Show de bola......... to com uma duvida cruel entre um ciclinho tradicional ou um PH mais pro fim do ano.... Quais os Ph's que tu acha os melhores hoje em dia, Rage ? Digo dos que vc estudou, qual indicaria pra ganhos secos e perda de gordura ? Epistane e M-drol ou outros ? Abraço...

Pessoal, desculpem pela demora em postar o video, mas eu estava com o braço machucado e sempre treinando sozinho.... Por coincidncia ontem fui treinar a tarde e no final da minha série apareceu um brother e pedi pra ele filmar do celular mesmo.... Esse nao foi minha 1RM no Terra, foi apenas a ultima serie do treino de força que to fazendo....mas tava pesado sim....150kg..... sendo 2 anilhas de 20kg + 4x15kg + 4x10 + 10kg da barra .....hehheee.... Espero que gostem e se animem pra ir postando seus videos tambem, pois isso aqui é uma forma de inspirar e incentivar cada amigo aqui do forum.... Nome/Nick: Thiago DraggO Idade: 30 anos Peso Corporal: 101,5kg Exercicio: Levantamento Terra (DeadLift) Peso levantado: 150kg Coeficiente: 1,477% Abraço e por favor postem seus videos, pessoal !!!!!! PS: tá liberado os comentarios, até pro topico nao cair no esquecimento como falou meu brother Jesse James.

Ja fiz o video....to TENTANDO editar pra por no youtube......eita merda.....vamo que vamo.... Ah......nao to achando o topico com o video do Jesse pra postar o meu junto.......... alguem sabe onde foi parar ??? EDIT: já tá lá !!!

Exatamente tio Bronco...... E mais uma coisa: parem de falar besteira sobre treinar "indiretamente" .... Ex: supino treina TRICEPS indiretamente sim.....agora um agachamento bem feito baixando até o chao..........isso é treino DIRETO E DESTRUIDOR de gluteos sim.................... e não movimentos isoladores como naquelas maquininhas adoradas pelas mulheres....hehehe..... abraço.

Maquina de cortar cabelo.....comprei uma no mercado livre por 30,00 e a bichinha funciona, viu ? kakakakaa....

Falai levantador de defunto........nunca mais lí tu relatando sobre nosso amado terra.....qual foi ? E outra, esse teu ciclo vai ser foderástico !!! Abraço e dá uma olhada no meu relato do WF........to bobo até agora........

Show......como tao os formigamentos ? E o gosto-fantasma que aparece na boca vindo do nada ??? Esse WF é sinistro mesmo....kakakaa....

Velho....impossivel ......daqui 8 anos o Eduardo tá é encerrando a carreira e nao ganhando 30kg de massa muscular ....... cada um no seu quadrado... E eu ví o pisão de calcanhar do Jay sim......caralh*.......a perna do cara parecia uma cove-flor toda estriada.........arrepiei até os cabelos do relógio nessa hora..... kakakaaa........ Acho que o Warren ganhou do Tartaruga-Ninja por 1 ponto apenas.... 46 e 47 ......se nao me engano... É a Lara....

Primeiro que se voce nao tem nenhuma duvida sobre o treinamento de gluteos, esse topico deveria estar no OFF....... Pra falar a verdade............ja tem um topico sobre isso.....tu deveria ter pesquisado. Segundo: notei um ar meio preconceituoso, mas vou te falar, todo mundo que treina serio com certeza treina esse musculo, pois agachamento, leg press, terra e etc sao exercicios que o exigem bastante... Sem mais.