DraggO

Ola amigos, Fico alguns dias sem vir aqui e quando volto tem 4 paginas a mais de brigas e confusões infantis........e video que é bom nada. Isso mostra que pra cada pessoa que tenta contribuir tem umas 3 ou 4 que vivem de implicar.......mas queria responder algumas coisas que observei por aqui: Red-é-nois-treina-dedo, meu velho.....belo video......peso bom....hoje eu fiz desenvolvimento na nuca com 58,5kg e é tenso o negocio....parabens !!! E que bom que tu mudou tua atitude. Espero mais videos teus e jaja vou postar umas observaçoes sobre as regras do campeonato. Luinius-mata-viado, gostaria de responder que nao tenho preconceito contra opçao sexual nem cor nem religiao. Tai.....falei ! E me faz um favor: antes de ficar choramingando que ja esta sendo maus visto aqui no forum, pare de usar expressoes como "problema seu" e outras de teor ofensivo pessoal, racista ou preconceituoso........pois com certeza isso nao atrai simpatia pra voce. voce pode falar o que quiser aqui, desde que saiba COMO FALAR. Rodts-barriga-de-ogro meu irmao de clan deadlift, muita calma com as palavras, pois voce tem mais tempo de treino de forum e de vida que muitos aqui, entao mantenha sua llinha e continue sua jornada. Ah.....unica coisa que tu nao tem muito e assiduidade nas aulas de fisica e matematica, né ??? kakaka....brincadeira....mas veja o seguinte: Formula fisica do trabalho: Trabalho = Força x Distância Entao vamos considerar duas pessoas proporcionalmente iguais: uma grande (pelo menos 1,85m) e uma pequena (abaixo de 1,70m) O trabalho efetivo realizado vai ser sempre maior para a pessoa maior, considerando a mesma força F (no caso o peso levantado) pois a distancia D percorrida pelos membros maiores vai sempre ser maior que os membros menores. Resumindo: voce pega 100kg no supino e faz 5 repeticoes descendo até o peito.......então nessas 5 repeticoes voce percorreu uma distancia X. Agora eu pego os mesmos 100kg e faço as mesmas 5 repeticoes descendo no peito igual a voce........no "olho" eu fiz a mesma coisa, mas na teoria E NA PRATICA eu percorri uma distancia bem maior com minhas repeticoes devido aos braços mais longos e amplitude maior, pois o peso vai "viajar" por um caminho maior, entao o trabalho efetivo foi bem maior SIM. Isso tudo foi só pra mostrar que não é simples assim esse negocio de dizer que existe execucao perfeita, que tamanho nao importa e etc..... e nao pra justificar algum movimento errado nem nada, ok ? Realmente campeonatos de powerlifts tem regras independente do tamanho, mas é só olhar quem se destaca: os pequenos !!! hehehe.... O unico exercicio que pessoas com maior envergadura tem vantagem é justamente o terra, pois a anatomia do exercicio favorece as pessoas maiores........fora isso, os pequenos detonam a gente em supino, roscas e remadas...isso é fato !!! Quer fazer um cara grande chorar? Manda ele fazer barra fixa.....kakakaka......olha o tamanho da viagem (e trabalho efetivo) que se tem que realizar pra esse exercicio ?!? Foda.... Agora pra finalizar: - eu acho que pessoa ldeve parar de perturbar a Lara.....deixa ela sser feliz independente de quem seja......só dela ter filmado seu esforço ja deu de 10 em muito faladorzinho daqui. A proposito Lara.....se quiser me manda o video que posto depois (na hora e lugar certo) pra voce assim como vou fazer com os da Fefe. -tem outro topico com as regras do campeonato, mas vai ser o sequinte: Dividido por TIPO de exercicio sendo os basistas (agachamento, terra, supino reto, (arranque, leg press ou algum outro pra incluir?) feitos com 1RM e os isolados com 3 repeticoes pelo menos........devemos discutir o numero de repeticoes e quais exercicios entram aqui. O coeficiente vai continuar o mesmo, sendo peso levantado dividido pelo peso corporal, mas AMBOS vao ter que ser comprovados na filmagem. Eu fiz um videozinho novo no padrao de como tem que ser: filmando o peso da barra, meu peso corporal e o peso levantado, e depois o exercicio em sí. Fiz um terrinha com 170kg todo torto como de costume.....kakakakaa...... mas o que vale é a intenção. Depois que eu ver que a galerinha parou de mi-mi-mi vou postanto os videos e abro um topico oficial fixo. Abraços e paz a todos.

Pode substituir sim, mas em casos especificos. Se usa 5g de leucina junto com proteina ou refeicao. Agora pra quem faz o uso do velho shake pós-treino de whey e malto ai a coisa muda um pouco.... Nao to usando.....mas ta chegando 1kg pra mim daqu a uns dias.... Os relatos que li foram milagrosos mesmos.....de nego ganhando varios kgs em poucas semanas......claro que nao foi só com leucina mas ela e proteina hidrolisada sao o X da coisa.....em breve posto o protocolo completo. Se voce nao faz nada diferente nao pode esperar nenhum resultado diferente....... Se sua genetica te permite crescer com arroz, feijao e bife, abençoado seja.... Pra turma dos "normais" que procuram ganhos extras em tudo que podem, ja existem formas muito mais eficientes de mandar nutrientes pra dentro dos musculos SEM O USO de anabolizantes. abraços. Lupo....tu é um cara inteligente: Imagina um cara em dieta e treino de hipetrofia.....ele nao precisa esgotar os estoques de glicogenio, dai o certo seria a nutricao durante o treino praa fornecer energia e nutrientes...... sendo assim no fim do treino nao precisaria repor nada com malto/whey..... Um tempo depois (1h +-) faria um pulso de proteina com leucina mandando aminoacidos direto pra dentro dos musculos. É mais ou menos essa a intenção........causar uma hiperaminoacidemia. abraço.

Amigo red-é-nóis-cabelo-engraçado por favor.........menos........voce fala parecendo até que me conhece mais que minha mulher..... sabe quanto eu ganho (nem ela sabe) e conhece todas as partes do meu corpo.....sai pra lá, meu !!! kakakaa Ah sim.....to usando o espelho e to gostando muito......quem participa do forum DE VERDADE e acompanha minha trajetoria desde que entrei aqui uns 10 meses atras sabe do pouco que evolui. Supino de 40kg subi pra 100kg normalmente e 120kg roubando como tao falando.... Terra de 50kg fui pra 130kg na boa e 150kg com a coluna torta como andam desdenhando por aí.... Rosca alternada to fazendo com halteres de 30kg cada mão balançando igual uma gangorra........e sim.........estou sendo bastante hironico ja que nada que fazemos aqui presta e somos apenas "ogros sem tamanho" .....kakakkakakaa...... Isso aí em 10 meses deposi de ter ficado sem fazer exercicio nenhum por uns 4 anos ou mais......acho que tá razoavel. Quanto a MP ja até me desculpei com voce...... mas quando eu perguntei: "Quem és tu, hemo raquitico?" foi pq nao consegui melhores adjetivos pra definir o cabelo e o fisico que aparecem no seu avatar......ms vou procurar aprimorar e refinar meu vocabulario...... Pra finalizar: quem leu meu post e do André Pajé e ENTENDEU o que tava escrito viu que a gente dava dando um "pescoção" pro cara se animar e voltar com força aos treinos e a dieta correta e livre de drogas, e nao mandando ele parar de treinar......mas realmente interpretacao de texto nao é pra qualquer um. To aqui no aguardo do seu video, assim que voce conseguir uma camera EMPRESTADA meu amigo forista milhonário. Abraço. Pelo menos alguém entendeu o espirito do topico.... PS: Preciso de 10 videos pra abrir o topico oficial do campeonato. Ja tem eu, jesse (os ogros sem tamanho que malham errado) o rednos que disse que ia filmar sua performance e até a Fefe ja me mandou 2 videos e vou postar assim que ver a coisa séria e o comprometimento da galera com a coisa toda em sí. Parei por aqui......quem quiser continuar criticando pode mandar bala......eu vou tentar fazer algo de construtivo. Abraços.

Acho que voce nao leu o primeiro topico da serie, né ??? Da uma olhada lá......fala sobre o campeonato, as regras, coeficiente e tudo mais... O problema é que nem nesse topico aqui, que é sem compromisso com nada, conseguimos arranjar quem tenha coragem de sair de tras do teclado e levantar algum peso........daí ficamos só EU e o JESSE JAMES postando video da gente "malhando errado" ........kakakaaa....... A proposito Jesse, esse seu ultimo video do agachamento tá uma merda pq voce arqueou as costas ( deve ser pelo pouco peso) e nao bateu a bunda no chao igual carla perez....... (modo ironico ligado) Vamos combinar uma coisa? Eu vou abrir o topico OFICIAL do campeonato e vou pedir pra fixarem, mas antes quero pelo menos 10 pessoas que se comprometam a filmar e participar. Eu posso ser o primeiro SEM PROBLEMAS. Garanto que a execucao fai ser indefectivel. Vamos ver agora quem é que tá de mi-mi-mi..... Abraços Thiago DraggO

Não disseram que pra lutar contra os draconianos tem que ter mais de 40 de braço ? To pronto então.....podem vir...... To fudido mesmo............ kkakakakaaa....... Até tu, chacaloco ??? Essas lagartixas dos infernos nao aguentam uma rajada sequer da COLERA DO DRAGAO !!!!!!! huahuahuaaaa.......... PS: oia eu entrando no delirio coletivo tambem....akkakaa

Faça sua tabela com a ajuda do pessoal aqui.....imprima bunitinho.......leve pra academia e rale a bunda nos exercicios. Quando for tendo resultados bons, enfia a ficha na boca do instrutor gritando: APRENDE SEU MERDA !!!! PS: a segunda parte é brincadeira................... kakakakaaaa.........

Não sei pq nunca fiz.....mas deve girar em torno de uns 30 a 40% a mais que isso...mas realmente nao sei.... Supino so vale se bater a barra no peito? Onde tá escrito isso? Terra com coluna torta? Era pra ter quebrado então....e nem sinto nada.... Ta parecendo aquele topico do Jesse nego dizendo que " aquilo nao era crucifixo e nao contava" ........... aaffff.........fala serio mano Rodts levantador de defunto !!! Ah...nao precisa pedir desculpa não irmão....voce tem todo direito de falar o que acha, e como voce treina sério tambem, deve saber que quando bota pra arregaçar na ultima série a execução nao fica tão perfeita. Isso é normal....certo ???? Agora dá uma olhada no meu cotovelo......ele desce os 90° em todas as repetiçoes, não ? Acho que é esse o movimento efetivo do supino. Nas primeiras series eu baixo mais a barra, mas nas ultimas acho perigoso pro ombro... E o biotipo influi MUITO em todos os exercicios SIM. Pessoas pequenas e com baixa envergadura tem muito mais facilidade em movimentos de rosca, remada e supino..........isso é FATO ! Enquanto um gabiruzinho de 1,70m faz o supino descendo a barra no peito e o cotovelo mal chega a 90° se eu fizer isso meu cotovelo tá lá quase batendo no chão e fudendo meus ombros....kakakaa.... Mas é isso aí......eu ja havia terminado minha serie bunitinha....5x5 com final de 110kg já bem sofridos......dai resolvi fazer mais uma (era a 6° serie já) com mais 5kg de cada lado.... Desculpe se não agradei.......a intenção nao foi "pegar pesado fazendo errado" mas sim fazer um filminho e compartilhar com a galera. Da proxima vez tento melhorar. Prometo. Abraços. Thiago DraggO

Até voces ???? Natan e Leandro ????????????? AAFFFFFFFFFFFFFFF.................se tiver alguem do Clan do DeadLift com cabeça de jacaré vai ser excomungado !!!!!!!!!!!!!!! kakakakakaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...........................

Pessoal, eu dei uma upada no topico pq a Leucina realmente tá fazendo "milagres" mesmo, então nao poderia deixar voces sem essa infromação.... E outra: o pico de insulina que ela causa também é fantástico, "empurrando" tudo quanto é nutriente pra dentro das celulas.........dai voce imagina ela agindo junto com creatina, glutamina, whey e afins......efeito metabolico AVASSALADOR !!! Pode procurar, Junior.....e dá uma pesquisada na net sobre " protein pulse" tambem.... Abraço. É mais ou menos isso sim, grosseiramente falando.........agora imagina comendo uma alimentação de responsa ?!? Esse é o ponto.... Abraços.

A periodização dos alimentos antes, durante e depois do treino é que é o grande X da questão. So pra deixar no ar: O pico de insulina causado pela malto / dextrose antes do treino é muito mais importante do que a energia fornecida para o treino em sí................... Abraços...

Delirio coletivo........ cacacaccaaaaa........... Que venham voces entao, seus cabeça de lagartixa..............to pronto !!!

Pessoal.....to dando um UP nesse topico porque andei falando com o Fernandows e em breve poderemos ter L-Leucina PURA a um preço bem atraente. Ele ja ta vendendo os BCAAs e dei a sugestao de vender a Leucina isolada.......o unico porem é o gosto meio amargo, entao ele tava pensando em encapsular, mas disse que PRA MIM nem precisava. Ah....um outro grande efeito da Leucina que nao foi comentado é que ela causa um grande pico de insulina sem os efeitos "ruins" de uma dextrose/malto da vida. Os gringos estao usando muito ela com whey ou caseina hydrolisados (altissima rapidez de absorcao) pra fazer os "pulsos de proteina" durante o dia. Dizem que o efeito metabolico é fantastico. Em breve vou abrir um topico sobre... Abraço...

Falai pessoal....mais um videozinho do Tio DraggO fazendo um supinoso sinistro....kakakaa.... Eu fiz a minha serie normal de força........5x5 e ainda sobrou um gás, daí chamei o instrutor pra me ajudar e mandei mais uma sériezinha......mais 5 repeticoes com 120kg, mesmo no video so mostrando 4.....kakakaaa... Antes que alguem fale alguma coisa da execução, da amplitude e bla-bla-bla....fiquem sabendo que: Nao to mais tomando creatina. Essa ja era a SEXTA série. Eu tenho 1,89m e braços bem longos, então o o trabalho realizado é bem maior. Façam o videos de voces ................. depois a gente conversa. Abraços.

A gordura da aveia nao atrapalha......nem ajuda. Assim como a aveia em sí........... da forma que ta sendo tomada nao ajuda nem atrapalha. Eu to com uns protocolos novos de alimentaçao antes, durante e depois do treino......assim como treino novo tambem. Deixa eu ver os resultados que depois faco um topico bunitinho........mas ja adianto uma coisa: esse negocio de carbo de baixo IG antes do treino e shake pos treino com whey/dextrose já é peça de museu. abraxxx

André ja falou tudo.... Desistir é o mais facil........escolha seu caminho. Abraxxx

100kg no supino (fora a barra) até eu que sou frango faço...... Vamos lá galera..........videos pra gente !!!!!!

Mesma opinião do André: PARA DE TREINAR MESMO !!! Fez merda e agora fica com mi-mi--mi........... entao para logo de treinar e em vez de musculos sem definicao vire logo uma bola de banha.....simples. Ahhhhhhhhh.........tem outra solucao sim: Coma e treine DIREITINHO com o intuito de ganhar QUALIDADE independente se vai mandar massa magra embora...... Repita isso por alguns anos. Quando achar que tá bom.........faça mais um tempo e peça opiniao de alguem que entenda. Depois disso tudo, volte a ganhar massa com qualidade. Desculpe, mas a verdade doi e a vida é assim mesmo, meses pra bagunçar........ANOS pra arrumar a bagunça...... infelizmente. Que Deus te ilumine se decidir continuar e se superar. abraço.

Legal ver que tem algumas pessoas adotando e gostando do 5x5 e do Deltoid Triad....hehehee..... Parabens pelo relato Rage..........mas eu mudaria 2 coisas: Terra no começo do treino de costas. Nada de cadencia de fusca velho nao.....esse negocio super lento é furada.... principalmente no treino 5x5 que visa força e explosao, faça a subida bem rapida e explosiva, aumentando o peso a cada serie. A fase negativa é mais lenta sim.....mas tambem nada exagerado. Com os movimentos explosivos e "rampando" os pesos vc vai estimulando o SNC a cada serie. A proposito, antes do 5x5 pode começar umas seriezinhas de estimulacao só com a barra, bem rapido, tipo querendo jogar a barra no teto...kakakaa.... Depois me fala o que achou.... PS: ontem sem mais nem menos bati 110kg no supino reto (ultimas 5 repeticoes) depois de 10 dias parado e achando que mal ia conseguir fazer com 80kg....hehheee.... Abraço.

Nao adiantou muito, ja que nao tem nem o peso levantado !!! E postar video do amigo nao vale......se for assim vou postar um do meu pai:

Se ainda tem "uma dorzinha" é pq nao curou direito. E ai Gaspar.....fez o exame ?

Qualquer animal morto, levemente assado em brasas, servido ainda sangrando.

Cavala é o adjetivo mais usado.....mas por aqui tambem falam "barqueira, tóra, bruta" e etc.... Minha patroa chamo de Dona Ogra....kakakaa.....mais é pelo temperamento mesmo............kakakaa........ Abraxxx

Nao posso me ausentar 1 semana que o topico cai pra 4 pagina.......que froidz.... Cade o video das meninas ? Do Guilherme ? só migué ????? Vamo la galera !! Abraxxx

UP pra quem nao viu..........kakakaaa.......

Se for uma especie de inflamacao na canela pode tomar remedio mano.....pra sarar meu antebraco fiz isso tudo mais um monte de anntiinflamatorio e agora que ta ficando bonznho......quase 30 dias de dor... Abraxxx