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DraggO

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Tudo que DraggO postou

  1. tu leu o texto ? divide a dose, fio... Bem facil e bem errado.... O que tem haver mililitros com gramas ???
  2. Tem um video que postei do dia a dia do frank....cara novo, humilde, familia total....acorda cedo, trabalha....enfim, um cara normal com genetica de ogro e o mais importante: DETERMINACAO. Olhem o video e entendam o que eu to falando... Sobre a panturrilha..........FODÁSTICA !!!
  3. Então pessoal....vai ser 1/2/3 mesmo.........pelo que pesquisei o negocio e chegar com força e parar logo, otimizando os ganhos (3 caps) e diminuindo os colaterias (3 semanas apenas) Se tiver algo de ruim eu conto pra voces...rs... @Rice Aproveita o proximo ciclo de M-drol pra voce focar em pernas. Pelo seu tempo de treino e esse " leg press 110kg" ja ví que tu nao deve ser muito chegado a treiná-las....hehehe..... mas saiba que nelas está o X da questão em se ganhar peso e se manter definido. Como assim Tio DraggO ? Primeiro saiba que se vc quiser dau um UP de verdade nas pernas vai ter que treiná-las pelo menos 2x na semana e dar uma drastica diminuida no volume de treinos da parte superior do corpo. O organismo simplesmente não dá conta de se recuperar e crescer em TODOS OS MUSCULOS ao mesmo tempo......isso é fato. Por isso voce ve muitas pessoas estagnadas mesmo com dieta e descanso bons. Dai recorrem a esteroides pra aumentar a sintese proteica e a recuperação, mas não precisa ser por aí.........treino específico é o que há !!! Depois dessas 4 semanas onde voce vai adicionar bastante carne nesses cambitos, seu peso vai aumentar bem e consequentemente ao aumento de musculos, seu metabolismo vai acelerar e com o tempo a gordura vai diminuindo, pois os musculos exigem uma demanda maior de energia pra se manterem ativos. Pense nisso, tire uns dias de descanso, faça uma TPC descente e quando voltar no proximo ciclo, foque nas pernas com uma boa dieta hipercalorica (mas limpa) e nao esqueça a creatina. Abraço.
  4. Guerreiro....pena que morreu e cada um fala uma coisa.... morreu de bomba....fala serio, né ? E so pra constar, a digestão de alimentos crus é bem melhor e mais facil que alimentos preparados. Abraxxx
  5. Coloque o terra como primeiro exercicio do dia....de preferencia o primeiro da semana !!! Minha seriezinha de terra é o primeiro exercicio de segunda feira....hehehee.... Faça series de baixas repetiçoes....no maximo 6.....terra é exercicio composto, de força, tem que ser feito PESADO. Não tem negocio de 3x12 nao.........pra que ? Hipertrofiar a lombar ? Fala serio... JA que tá começando, use 1 anilha de 20kg de cada lado e faça sries estilo 5x5. Sobre nao colocar o peso no chao, vce pode fazer sem problemas.....vou postar o video do Tio Ruhl pela milésima vez: http://www.youtube.c...h?v=id5a5S1H-04 Abraço. PS: como coloca a tela direta do youtube no topico ?
  6. Tem um topico meu aqui falando (e mostrando) sobre aplicação no vasto latral. Dá uma pesquisada... Abraxxx
  7. Ainda bem que voce desistiu de usar os 2 PH´s...... e ja que vai usar o M-Drol faz o seguinte: 7 dias com 1 caps (começa no domingo) 7 dias com 2 caps 8 dias com 3 caps (termina no domingo e fecha 45 caps) Voce vai ter os melhores resultados em ganhos por causa da dose em piramide (bota pra regaçar na ultima semana!) com menos probabilidade de colaterais e uma TPC mais facil, ambos por estar cicalndo só 3 semanas, sacou ? Alem do que muitas pessoas dizem que a quarta semana de M-Drol é estagnada, então melhor ir com tudo e parar cedo. Na TPC faça o uso de tamox e se possivel uma creatina.........nem precisa tribullus não, ou deixa pra depois to tamox.....aí fica show... Eu vou começar a minha TPC amanha e comprei 2 caixas de tamox generico baratinho na farmacia....30caps de 10mg por 33,90 .........mais barato que tamox underground.....hehehee.... Vou começar com 40mg por dia e ir decendo 10mg a cada 6 dias. Espero ter ajudado. Abraço.
  8. Pessoal, o muscle milk do fernandow é 20% de whey e 80% caseina. Junta com uma dose de iogurt sem açucar na hora de dormir e pronto. Voce vai ter uma puta duma refeicao time release a preços excelentes. To tomando e aprovo. Abraço !!!
  9. Chacalets...... a dose do WF são 2 scoops minusculos comprados com do shotgun....hehehee.... Começa com 1 scoop e vai por uma semana........depois passa pra 2 e veja se gostou e tal. Tem gente que usa só 1 e gosta. Eu usei 2 e nem quis aumentar nao.....ficou show... Tem uns psicopatas que tomam até 2 doses (4 scoops) mas aí já acho besteira... Vai regulando de acordo com seu " feeling" e boa... PS: hoje acabo o epistane e amanha começo o tamox.....vamo que vamo.... Abraxxx
  10. Alguem poderia me explicar qual o mecanismo de absorção da cafeina que compete em alguma coisa qualquer com a creatina ? De preferencia com algum estudo valido ? Isso nao existe !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Agora se voce ta tomando creatina ERRADO e ficando inchado igual um sapo-boi, pode ser que o efeito diuretico da cafeina te deixe triste.........mas nao fique nao, já que voce vai perder esse inchaço de qualquer forma mesmo....kakakaaa.... Retenção NÃO É ganho, pessoal.......... Abraxxx
  11. DraggO

    Duvida, Minha Carga

    Os pesos estão irregulares. Por essa diferença enorme entre o supino e o terra, acredito que vc deva ter o biotipo de perna curtas e tronco/braços longos. É isso ? Outra coisa: se a intenção é não subir muito de peso por causa das categorias que vai lutar e etc, o treino ideal de força e explosão é entre 25 repetiçoes total em cada exercicio (5x5 ou 8x3 por exemplo) sempre aumentando o peso a cada serie e com aceleração maxima na fase positiva, para estimular bem o sistema nervoso central. Pra finalizar: pare de fazer exercicios basicos como desenvolvimento, agachamento e etc em maquinas, smith e o scambau......tu é lutador e precisa de força, coordenação e estabilidade no corpo todo, certo ? Abraço.
  12. Nem lembro se ja postei aqui, mas qual a bronca com o mano gordinho aí ? Bom.....47cm de braço é muita coisa, mas pra mim espelho SEMPRE falou mais que balança e fita metrica. Sem desmerecer o mano aí........mas compara o braço dele com o do Chacal e vão entender o que eu digo. Quanto a mim: voltei a treinar 1 ano atras, sendo que tinha 39cm de braço com uns 24% de Bf...... pesava 108kg e fazia rosca alternada com halteres de 8kg, ou seja, esses quase 40cm de braço tinham muita gordura e quase nada de musculso e força. Passados 5 meses eu ja estava com 40cm de braço e 18% BF e fazia a mesma rosca com 18kg quase morrendo. Agora prestes a completar 1 ano de treino sério, alimentaçao nao tão perfeita mas com algumas experiencias que deram certo pra mim, (como a dieta low-carb) e suplementação muito aquém do que eu gostaria, estou aqui com meus 98kg, passando um pouco de 41cm de braço e BF acredito que em torno de 13 a 14% Fiz 6 series de rosca alternada hoje.......5 repetições cada braço............30kg com boa execução na ultima série. -Nem sei pq escrevi isso tudo, mas digo que qualquer um pode evoluir, só tem que achar seu caminho e fazer a coisa certa. PS: Omar, meu velho.....esse negocio de medir BF em maquininha e no olho nao existe. Faça uma avaliação descente e contínua. Se seus treinos estão resultando em "troca" de banha por musculos voce tá no caminho. Se nao tiver acontecendo isso e voce estiver subindo peso e medidas, com a pança enorme do mesmo jeito e com esse discurso de " eu sou freak" ja posso te adiantar que o maximo que seu físico vai dar será pra praticar sumô. Abraço.
  13. A propria existencia desse topico ja prova o quanto a desinformação prolifera nesse pais de merda nosso. Enquanto tem gente que sonha em ficar gigante tomando 1 scoopzinho chorado de whey optimum no pos treino, eu com o mesmo valor compro 2kg de whey e 1kg de caseina com o fernandows e detono em 1 mes. É covardia comparar ganhos ou qualquer coisa que seja, né ?
  14. Huummmm..........boa ideia Fefe....quem sabe até eu faço... Ou melhor: eu tenho um profile no bodybuilding.com e lá tem um esquema de graficos........tipo vc posta as datas e os dados e o grafico sai pronto.....ou algo assim.....heheheee..... Vou dar uma olhada como faz... De repente faço um resumão geral agora no começo de janeiro, quando faz 1 ano de volta aos treinos.........tava com 108kg e quase 25% de BF lembra ??? kakakakaaaaaaaaaaaaaaaa........... É nozes, chacalouco !!!! Tu é outro que merecia um gráfico e uma retrospectiva fotográfica no começo de 2010...hehehe.... Cara, desde que entrei aqui teu shape melhorou MUITO !!!! Sinistro a qualidade que tu pegou nesses meses... Parabens fio.......e bota pro voar a tampa do WF.......tu vai adorar..........mas nao esquece da crea pos treino, blz ? Abraxxx
  15. Pesei hoje.........98kg To sentindo a pança na mesma, ou seja....bem menor que antes do Epi e to sentindo que as medidas aumentaram. Ah.....vascularização tá brutal......maior que com o White Flood............sinistro mesmo... Vamos ver a avaliaçãozinha semana que vem.... Isso não é regra. Pessoal exagera demais ficando 2-3h sem comer nada pra tomar No.....acho que nao precisa disso tudo nao... E o shake pre-treino eu tomo uns 30min depois do NO (na verdade até acabou o WF) e não da nada nao. O treino segue intenso sem sentir estufado nem com ansia nem nada de ruim... e os efeitos " metabolicos" acredito estarem bem otimizados sim. Abraço. PS: segunda começo com a TPC ........tamox e creatina.
  16. Pedi um M-drol pro meu vizinho e vou acompanhar de perto o bagulho....muleque já é grandinho de natureza, treina e come serio...vamos ver. Só to com uma duvida: Mando ele fazer o ciclo com 2 semanas de 1 caps + 2 semanas de 2 caps totalizando 4 semanas ou 1 semana de 1 caps + 1 de 2 caps + 1 de 3 caps dando 3 semanas apenas ? To pensando nele fazer essa segunda opção depois TPC e depois de + 1 mes repete a dose....hehehe... O que acham ? PS: to perguntando aqui pq com certeza quem fez ou ta fazendo o ciclo pesquisou bastante já.....desculpa se desvirtuei algo.... Abraxxx
  17. Voce leu o topico todo, amigo ? Viu que ele disse que nao tá doendo muito e até ja parou com os exercicios que machucavam mais o pulso ? Eu falei pra ele ir com calma, ver os exames, usar munhequeiras e antiinflamatorios pq pareceu que ele nao queria parar de treinar e perder o que ja começou a ganhar com o shotgun. Se fosse eu tambem nao iria querer parar e depois ter que começar tudo de novo..... Só nao quero que fique parecendo que to mandando o cara tomar um remedinho e ir se arrebentar na academia. Pelamordedeus......
  18. Se nao ta incomodando a ponto de atrapalhar o treino, compra uma munhequeira e pau na maquina.... Com os remedios e sem exercicios que forçam muito, o punho vai se fortalecendo aos poucos e parando de doer. Abraço.
  19. Voce pode tomar a dose toda 15 min antes do treino com dextrose..... ou metade 15 antes e metade 30 depois de iniciado o treino pra ver como se sente melhor....com muita ou com pouca agua....vai testando como fica melhor pra voce... Eu mesmo nunca mais treino "no seco" ..........hehehee.... Intra workout nutrition rox !!! *EDIT: essa semana dei um UP nas calorias e parece que estabilizou nos 97kg........vamos ver daqui pra sabado.... Abraços !!!!!!!
  20. Isso aí é fria.....é um Ph de procedencia e substancias duvidosas....ninguem usa isso na gringa, é lixo. so botaram um nome chamativo e embalagem bonitinha, mas garanto que faz mais efeito colateral que efeito anabolico.....kakakaaa..... mas se quiser tentar, toma e avisa a agente como foi. Abraxxx
  21. O Alemão falou tudo... Só pra complementar: eu tava com o A.braço fudido e tava tomando diclofenaco e nao parei nem com treino nem com white flood. Demorou mas me recuperei e nao deu nenhuma reação adversa nao. Abraxxx
  22. Se tu ja se fud**.....ops...........digo.............se ja comprou os 2, pode tomar sim, sem problemas. Nunca vi esses produtos, mas tome do jeito que manda o rotulo e torça pra que os 2 façam pelo menos o papel de 1 NO descente. Abraço.
  23. Otimo artigo, merecia ser fixado ! Ah....prestem atenção quando ele explica o pq de se tomar o shake pre-treino com whey, glutamina, bcaa, etc... Tem tempo que to fazendo e indicando esse protocolo... Quem nao experimentou ainda tá perdendo tempo.... Abraxxx
  24. Então....manda uma MP e já perturba ele pois já ta com tudo pra lancar o novo BCAA....nao sei o que ta esperando..... hehehee.... Pra quem ja acompanhou meus relatos sabe que isso aqui ta looonge de ser um relato.....hehehehee..... é só pra informar e trocar ideia mesmo.....hehehe... Ah, sim............sao 90 caps de 10mg cada. Pois é........uns BCAAs 3:1:1 antes dos treinos e das refeiçoes seria o bicho.... E se puder mandar uns aminos livres durante o treino, tipo com um Purple Wraath, Purple in Train, IntraVol, etc.....ia ficar O BICHO verde-ogro-urrante................heheheee.... Abraço mano.
  25. Só que na pratica a teoria é outra... E seria uma diferença tao insignificante que é melhor nem contar com isso... Faz o sequinte: coma 7 refeicoes por dia incluindo pre e pos treino. Dessas 7 refeições, 3 podem ser líquidas. Pronto. Abraxxx
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