DraggO

Sendo ectomorfo e com 11% BF nao me preocuparia muito com a qualidade da comida em si. Desde que voce nao se entupa de lixo (refri, sorvete, pizza, etc) e esteja com as proteinas em dia, ou melhor, em exagero, rs....nao há o que temer...rs... Eu largaria mao de marketing-plex e focaria nos compostos de proteinas time release tipo sintha-6, muscle juice, myofusion e etc.... barras de proteina ajudam, mas quando puder, leve o shaker + proteina na muchila. A proposito: nao deixe de comprar a Whey Hidrolisada da ON........toma no desjejum, durante e apos o treino. (inveja detected ) Boa viagem e volte gigante !!!

Qual teu peso e BF ?

Isso é uma dica quase impossivel de ser dada..... Faça o treino nos horarios que quiser e veja a resposta que seu corpo vai te dar. Simples assim.

Qual teu objetivo com relacao a composicao corporal / BF e seu tipo fisico ?

Tai pros amantes do Levante de peso morto, Levantamento de defunto, deadlift ou simplesmente Terra. Esse treino com o Evan e o Derek na Gold's Gym foi simplesmente show.....notem a perfeição na execução do Evan e a OGRISSE do Derek....hehehee.... A proposito, quem entender ingles pode prestar atencao nos comentarios.....fantasticos..... inclusive quando o Derek falha 2 vezes no agachamento frontal, ele comenta que sabia que conseguia levantar aquele peso e que era apenas uma questão de força de pensamento.....ou algo parecido...rs.... Isso é o que difere os campeoes: a atitude mental de nunca desistir, no pain, no gain........ Espero que curtam. http://mdtv.musculardevelopment.com/train-w-pros/2644-derek-poundstone-and-evan-centopani-pulling-deadlifts-at-golds-gym-new-haven-ct.html Abraço

Nada especifico, mas o conjunto de fatores como aerobios, treino de pernas serio, incluindo exercicios de altas repeticoes e alguns NO/arginina ajudaram a sumir as coceiras e diminuiram bem as veias "feias"das pernas. Eu nao pararia de treinar perna nao, Pedro. Alem das opcoes de cadeira exensora / flexora / adutora / abdutora /avanço e etc, voce pod etentar treinos de agacho e leg com menos peso e repeticoes altas. Pense nisso. Abracos

É Rodts........ seu cutting tá indo bem...... PS: ogro de raça tem pança de mamute mesmo.......kakakakaaaaaaa

É problema de circulacao sanguinea sim, ja que voce mesmo confirmou que nao costuma andar muito. E como o Pedro falou, pode ser varizes principalmente se alguem da familia tiver. Minha familia tem pre-disposicao a varizes. Eu mesmo tinha algumas poucas, mas quando passei 2 anos trabalhando quase que 12h por dia em pé as bichas estouraram de vez e as pernas ficaram cabulosas. As tais coceiras aconteciam sempre que eu precisava andar um pouco mais. Mesmo um tempo atras, antes de voltar aos treinos sérios, sempre que eu precisava andar um pouco mais ou inventava de jogar um basquete ou andar de bike, as tais coceiras sempre voltavam.... Agora que to a 1 ano de volta aos treinos serios, as varizes diminuiram e as coceiras sumiram. Falei isso tudo pra te dizer que: Procure um medico. Começe a fazer aerobicos, até pq bombado que nao consegue subir uma escada é ridiculo. Experimente algum suplemento vasodilatador (arginina/NO) pra ver se voce gosta dos resultados. Abraço.

Ja ouviram falar em mondex ??? Sinistro....

Foda do Coleman é essa vozinha em um montro de 130kg........

Nunca usei, mas meu vizinho sim. Li o rotulo dele com calma e PRA MIM é muita coisa que o nano promete fazer e muita substancia em um pote só....hehehee.... Tipo: tem termogenico, vasodilatador, varios tipos de leucina e creatina, enfim.....é tanta coisa que acaba ficando com a concentracao baixa de cada uma. Se tivesse como eu comprar barato pra ir tomando umas doses cavalas de 2 ou 3 scoops acredito que os efeitos seriam monstros, pq tecnoligia a Muscletech tem.......agora o preço desanima, pois nem nos EUA os produtos MT são baratos.... PS: tomei White Flood que comprei por 190,00 e durou quase 3 meses...... recomendo 100% PS2: uma creatina junto com o NO faz milagres tambem......mesmo sendo a boa e velha monohidratada no pos-treino. Abraxxx

Exatamente, Som..... Equilibrio osmotico, reposicao de eletrolitos, remocao de acido latico e por aí vai..... fora que eu gosto do sabor salgado na shake.....heheheeee.... Sobre os sabores voces táo com sorte, viu......aqui é limao, tangerina e quando acha, guaraçai. Essas de uva, maca e melancia deve mser o bicho !!!

Seu apelido vai continuar no diminutivo..... Sorry....

Meu shake vai dextrose de qualquer uma que tiver......de preferencia sem sabor, mas atualmente to tomando uma horrivel de tangerina.... Acai com guarana foi muito boa..... Dai junto no shake vai: Leucina que tem gosto de giló (amargo) e nao dissolve nem com reza Whey hilmar/glambia sem sabor Sal mineral de cavalo (eletrólitos) Bicarbonato de sodio (teve um dia que explodiu meu shaker..... ) Creatina (ainda bem que náo é CEE) Quando dá na telha meto leite em pó com nescau........as vezes quanto uso dextrose sem sabor meto um suco de saquinho qualquer pra dar gosto ou até mesmo umas essencias de baunilha que vende em supermercado..... Acho que deu pra captar a "delicia" que fica meu shake, né ? Pior que tomo metade antes do treino e a outra metade completo com agua e vou dando goladas durante os exercicios. RUUUHHHHLLLLLLLLLL !!!!!!!!!!!!!!!!!

Ta na parte de fotos de usuarios....um topico sobre alguma coisa haver com biceps.....procura lá... É tipo..........pro ombro se destacar em largura precisa de volume, e pra se destacar no shape, ficando aquele aspecto de "bola de canhao" precisa alem do volume, definicao pra fazer o "corte" na juncao com o braço. PS: to esperando os Mestre Jedy aparecerem aqui pra ver a opiniao deles......pois nao adianta só a gente querer, né ?!? Vamos todos gritar: VEM JEDY !!!!!!!! VEM !!!!!!!

Sem mais............... BRONCO WINS !!!!!

Pra mim rola...... de boa....

Pq escolheu ABC 1x ? Acho pouco estimulo..... a nao ser que esteja querendo perder peso.... eu ja fiz ABC 1x pra manter o minimo de shape e musculos e mandava intercalado aerobicos 3x semana. se for pra hipertrofia e mesmo assim quiser manter ABC 1x tenta essa divisao pra solicitar mais vezes os musculos durante a semana, ja que nao acredito que voce consiga chegar ao nivel de intensidade exigido pra se treinar tao pouco. So pra constar, o Dorian Yates tinha treinos que fazia 1 serie apenas pra cada grupo muscular e geralmente eram no maximo 2 musculos por dia, sendo apenas 6 a 8 repeticoes a serie. Imagina a intensidade do negocio...... nao é pra qualquer um.... Vamos lá: Costa / triceps / pant Perna / amdominal / ombro Peito / biceps / trapezio / a.braço Abraço.

Seguinte ograiada, Nos foruns e sites gringos sempre tem uns esquemas de "dicas, macetes, best-of, como melhor fazer"e etc..... sempre falando sobre algumas particularidades de exercicios e tipos fisicos. Queria convocar aqui os "profissionais" do Forum como o tio Pengo, André Pajé Vita-Draconis-Fit e demais mestres ogro Jedy's para dar aqueles macetes que fazem toda diferenca, indicar "aquele" exercicio pra determinado caso....como melhorar simetria, postura, enfim......vamos botar pra escrever essa galera que entende NA PRÁTICA como as coisas funcionam.... Tipo: Achei bacana os ultimos toques do Andre pra desenvolver a parte alta do biceps. E a parte baixa, como seria ? Outra ideia: no geral os marombas de plantao tem desenvolvimento ruim da porcao longa do triceps e tambem da parte superior do peitoral, entáo pq isso ocorre e como corrigir? (eu ate sei a resposta, mas fica aqui a dica pra um artigo, sacaram?) Quem trabalha com isso sabe o que mais o pessoal pergunta, quais as maiores "falhas" corporais e os melhores exercicios e suas execuções, entao fica ai a ideia de fazer uns topicos ou até aproveitar este mesmo.....o que acham ? Mais ideias sao bem vindas tambem.... Abraço. PS: no meu caso especifico gostaria muito de saber como faço pra "desenhar" a parte do braço que junta com o ombro, pra dar um aspecto menos "reto" quando esta relaxado junto ao corpo. Só aumentar o tamanho do ombro resolve ?

Eu que disse que comia a Rebeca Gusmão...... essa ai então......eu contracenava no filminho sem problemas...........

Lixo..... Olha aqui a enterrado do mestre-dos-mestres: Sir. Michael AIR Jordan. Sem mais....

Stronger foi banido ?

Pensei a mesma coisa................ quem és tu, Misterio ?!?

Se quiser o mano Chacalll manipula.....se fica mais barato ........nao sei, mas acho que nao.... Abraço...

hum....achei que cipio e enan tinham a mesma meia-vida..... vejo que pela gringa os caras fazem ciclos de ate 8 semanas com testo curtas, tipo propi e fenil.... aqui é tudo cipio, enan, deca x dura....... pra um ciclo de cutting de 8 semanas o enantato poderia ser usado sem muita retensao? e foi mal pela desvirtuada...rs....