DraggO

Pessoal, eu to testando uns novos protocolos de alimentaçao, dieta low-carb, suplementação, peri-workout nutrition, PH's e afins.... Vou postar o que to tomando agora e ver o que a galera tem a dizer.....vamos trocar umas ideias. Ah......também estamos em fase de desenvolvimento de um novo suplemento nacional, pra ser tomado antes e durante o treino, só com ingredientes TOP além de um BCAA 3:1:1 que vai vir regaçando também.......ambos com qualidade excelente e ótimo custo/beneficio.... aguardem. Vamos lá: Primeira coisa a falar é do Epistane. Pra quem nao conhece é um PH que age muito parecido com a Oxandrolona e ainda inibe alguma possivel ou já existente ginecomastia. (pra quem tem ...hehehe...) Comprei o potinho com 90 capsulas e to na segunda semana de uso já. to tomando assim: Dom-Seg-Ter-Qua-Qui-Sex-Sab 1 1 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 3 Até agora nada de colaterais e to sentindo os pneuzinhos simplesmente dissolvendo.....caraca, quando o RAGE/SEPHER/sei lá o nome agora...rs.... falou que destruia o BF nao achei que era tanto.... To conseguindo manter o peso em 96kg e dando um UP legal no shape.......vamos ver as 2 ultimas semanas onde a dose fica descente.....hehehee..... O resto dos suplementos ficam divididos assim: Ao acordar: 1 epistane + 1 multivitaminico com 500ml agua +30min : pulso de proteina com 1 scoop de whey + 5g L-leucina (ambos do meu brother fernandows) com agua só pra dissolver...uns 120 ml apenas. 45min pré-treino: 1 scoop de White Flood + 5g bicarbonato de sódio (se bater no shaker explode !!! mecha com colher !!! rs...) + 2 colheres sopa vinagre maça com uns 700ml de agua + 1 epistane. 15min pré-treino: 1 scoop de whey + 1 scoop de dextrose (45g) + 1 scoop de malto (35g) + 5g glutamina + 8g L-leucina (fernandows) com 300ml de agua. 30min de treino: tomo o resto dessa mistura de cima. Sempre deixo 1/3 restante e misturo com bastante agua pra ir bebendo até o fim do treino. Fim do treino.......agua e somente agua. + 45min: pulso de proteina sendo 1 scoop de whey + 5g L-leucina e as vezes umas 3g de sal junto.... 30min depois do pulso acima: refeicao solida com poteina, gorduras boas e vegetais. Se tiver com MUITA fome coloco algum carbo, mas bem pouco mesmo. Durante o resto do dia minha dieta ta basicamente proteina e verduras/vegetais/castanhas...azeite....etc.... Carbo mesmo (alimento) só ao acordar e/ou 2h antes do treino(fora a malto/dextrose, claro)......sempre de baixo IG. Antes de dormir: 1 scoop de muscle-milk + L-leucina (fernandows) com iogurte. Posso dizer que tava com o peso travado em 101/102kg faz uns 3 meses e que a dieta low-carb me trouxe pra baixo dos 3 digitos em 20 dias !!! Agora que começei o epistane continuo com ela e to vendo o peso segurando em 96kg mas a panca e pochetes sumindo mesmo, além da qualidade e densidade muscular aumentando a cada dia..... Vou ver se no final do ciclo rola umas fotos.... Abraço pessoal !!!!!!

Pela ultima vez: 5g de creatina é uma colher de CAFÉ que é a menor colher que tem na sua casa........bem cheia quase derramando..... E vá colocando agua quente e misturando até dissolver completamente.....sem grao nenhum no fundo....só então coloque agua natural pra poder tomar... Abraços...

Podem continuar tomando creatina sem dissolver, mas quando aparecerem umas dores no ante-braço, ombro, joelho, cotovelo, nao vao ficar chorando não, ok ? E se ficar inchado é o que voces chamam de "ganhos" entao tudo bem..... continuem tomando creatina sentindo areia na boca.... kakakaa..... Agora falando serio: creatina pode tomar de qualquer jeito......eu só postei (no topico fixo lá...) uma forma de OTIMIZAR a ação e os ganhos dela,além de diminuir MUITO os colaterais, entao testa quem quiser, mas por favor, TESTEM de maneiras diferentes pra poder opinar. Vir aqui e falar que "comi creatina pura igual um ogro e fiquei gigante" nao adianta nada se voce nao tomou do "outro jeito" e nao sabe se poderia ter ganhos melhores.... além de que cada pessoa tem um organismo diferente... Abraços...

Perfeito....... falaram tudo. O ideal mesmo é que todo mundo pudesse tirar uns 5 dias de pausa enquanto faz a saturação da crea....hehehe.... Descansa o corpo e evita qualquer possivel colateral por ressecamento de tendoes, ligamentos e afins....ainda mais pra voce que ta com dores e talz... Eu só mudaria pra 15g divididos em 3x5g sempre após as principais refeições e diluida em agua quente. E bota pra voar a tampa..... Abraxxx

Fodástico.....

Este texto é otimo e muito preciso. Deveria ser obrigatorio a leitura antes de se cadastrar aqui no forum.....kakakaa Quem nao acredita em alguma coisa estuda mais e passe a acreditar.... Li ele faz tempo......o original em ingles...... e nao sabia que tinha ele aqui no forum. A proposito: essa secao de artigos de suplementos fica muito escondida, heim ? abraxxx

Desencana de sal........o que mais acontece e atletas consumindo MENOS sal do que precisam, pode acreditar. A dieta tá bacana e sinceramente nao sei se voce precisaria de 4000kcal por dia pra crescer com qualidade. Da uma pesquisada e poste um novo topico, ja que mudou o foco da dieta. abraxxx

Quer uma sugestao melhor? Acorda 6:30 e toma sua vitamina com doses maiores de aveia e banana como falaram. Tira o mel e o whey. Acrescenta umas 2 ou 3 claras de ovo cruas. Pode tomar de boa......nem sente o gosto..... As 8:15 tome 1 scoop de whey e 1 scoop derramando de dextrose e começe seu alongamento/aquecimento. As 8:30 começe a peimeira serie. Quando acabar o ultimo exercicio, espere de 30 a 45 minutos e tome 1 scoop de whey com pouca agua. Nada alem disso a nao ser uma vitamina C se quiser. (Leucina e glutamina turbinam o processo mas nao sao indispensaveis nao.....pode passar sem) Espere mais 30 min e aí sim faca sua refeicao solida completa mas com poucas gorduras. Durante o resto do dia pode reduzir bastante os carbos e dar um UP nas proteinas e gorduras boas. Depois me fala o que achou. Abraço.

123kg pra uma unica repeticao nao é tão dificil não... ....mas de qualquer forma, tá BRUTA a menina.... hehehe....

Uma coisa é voce zoar um cara ridiculo como o Filipe que nao postava nada que prestava, a nao ser uns topicos pedindo pra ser zoado mesmo....kakakaa.... Ah.....e ele tava lá pra responder e se defender se quisesse.... Outra coisa é voce zoar um cara bacana, mesmo que polemico, e que nao tá aqui pra se defender. Pior ainda e transformar TUDO em piadinha tipo "isso aí é mais um fake do Jesse" e demais atitudezinhas mesquinhas. Pessoas erram.....o proprio Rage teve a conta banida esses dias tambem...... normal do ser humano errar, né ? Mas é isso ai.......quem sou eu pra querer alguma coisa aqui.... Daqui uns dias a moda de apedrejar covardemente o Jesse Monstro passa...............assim como passou a moda dos Alfa-Bobócas e tantas outras por aí..... Abraços.

Po guilhas......quanto tempo atras foi o ultimo ciclo mesmo ? Voce deveria ter escolhido outro PH, heim ?!? Mas vamos lá.....regaça !

Muito bonito agora que o cara foi banido vir um monte de engraçadinho meter o pau nele.....ficar caçoando e tirando onda..... Me diz uma coisa: quem aqui NAO É FAKE ??? Isso é internet.....mundo VIRTUAL...... cada um se esconde, se fantasia, se enaltece da forma que lhe satisfaz. Uns mais, outros menos. Só não me agrada é essa atitude covarde de "bater em cachorro morto" que to vendo por aqui........ Querem dar uma de "fodão" ? Vão na cara do Jesse e falem o que voces pensam, ué ?!? Com certeza ele ta lendo essa palhaçada toda aqui e rindo muito. PS: moderaçao ta certa em banir o clonador e seus clones, mas nada impede dele abrir nova conta, certo Jesse James.......? hehehee...... Paz.

Pessoal, todo treinamento deveria começar com um exercicio composto bem pesado e subindo o peso para ir estimulando o sistema nervoso central pra "destruiçao" que virá a seguir, tipo: Terra no dia de costas, Agachamento no dia de pernas, Supino com barra no dia de peito, rosca direta no dia de braços, desenvolvimento militar no dia de ombros e por aí vai.... Faça um bom aquecimento, depois faça umas series super-explosivas só com a barra. Daí comece a serie 5x5 sempre aumentando o peso a cada série. E nada de movimento lento......o negocio é muito peso e movimento explosivo. Isso desenvolve força, estimula o SNC e deixa os musculos em ponto de bala para as series restantes do seu treino. -Sobre o resto do treino nao tem o que dizer.....vai variando os exercicios, o volume, a intensidade...... e vai vendo as costas crescendo....rs... Abraço !

Ah....tudo bacana então.... Sim....pode substituir o whey por amino liquido sim.....é melhor e absorve mais rapido, mas nao sei se compensa o $$$.....hehehe.... Sobre o que a Fefe falou tá certo.....gasta um " pouco mais" de whey dessa forma, mas to tomando o Hilmar do Fernandows em dieta low-carb e posso afirmar que os resultados estão sendo fantasticos. Abraço.

Dá sim........a qualquer hora que for tomada, mas o "tamanho" do pico depende de varios fatores, principalmente o que voce comeu/treinou antes. Isso aí é uma lenda já desmistificada faz tempo....... Primeiro que um treino de musculaçao por mais intenso que seja nao consegue esgotar todo seu estoque de nitrogeno a ponto do corpo sair queimando proteina ou até precisar catabolizar os musculos pra conseguir energia. (absurdo isso) Segundo que se voce passa 2h ou mais treinando musculaçao E AEROBICOS e nao toma nada durante o treino (ai sim voce vai catabolizar alguma coisa) para repor energia/carbos........tá fazendo tudo errado........ Eu lí um estudo sobre a leucina onde 0,02g por kg corporal já produzia um pico de insulina significativo. Acho arricado ficar dando picos de insulina durante o dia com carbos de alto IG. Alem do risco de diabetes, chega uma hora que seu corpo vai ficando insensivel aos picos de insulina, perdendo assim o efeito metabolico e funcionando apenas pra "empurrar gordura" pra dentro das suas celulas. (falando a grosso modo) Abraços.

eu tenho..............boa sorte !!! esse aí é exatamente o ciclo que eu gostaria de fazer..... abraço e bota pra voar a tampa, moleque !!!

nego fica procurando muita "nova substancia milagrosa" por ai........uma mais exotica que a outra. acredito que so experimentando mesmo pra saber, irmao. abraxxx

Belo shape irmao........mas tem que comer mais, pois o abdomem ta muito dividido ainda !!! Ogro que é ogro tem barrigao e força de ogro, po !!! kakakaa......brincadeira...... Falando serio: Nao gostei da divisao do treino pq vc ta forcando ombro e triceps 2 dias seguidos.......a nao ser que vc queira dar enfase nesses dois musculos, mas faça assim por no maximo 2 meses, depois mude ! Tambem nao entendi quando voce disse 12 series pra peito e 9 pra biceps ??????????????????? No mais vá fundo.........distribua mais proteinas na sua dieta.....como OVOS e muita carne....... Se quiser fazer uma experiencia, faça o sequinte: 30 min antes de treino: 1 scoop de nano. 15 min antes do treino meio scoop de whey e 1 de dextrose em 150ml agua 30 minutos apos começar o treino: meio scoop de whey e 1 scoop de dextrose em 500ml de agua pra ir tomando em goles ate o fim do treino. Apos o treino espere 30 minutos pra tomar mais um scoop de whey e depois mais 30 min pra comer uma refeicao solida. Te garanto que essa suplementacao vai aumentr muito os efeitos e ganhos do nano e do novedex. PS: outro horario pra tomar o whey seria ao acordar...............mas a tarde/noite nao precisa. Abraço !!!

Quando voce acorda seu corpo ta com fome devido a X horas de sono, certo ? Então faça o seguinte: Tome 1 caps. efervescente de vitamina C pra evitar/parar o cortisol/catabolismo e dar um UP no sistema imunologico. Tomando com agua quente (by Vitafit) ainda estimula/ativa o sistema digestivo. Dez a quinze minutos depois mande o Whey protein (se puder usar o hidrolisado melhor ainda) pra uma absorçao mais rapida, causando um estado de hiperaminoacidemia, que é quando o corpo sai de pouquissimos aminoacidos na corrente sanguinea pra altas concentracoes de aminos. Esse efeito é um dos mais fortes, metabolicamente falando, por isso precisamos de proteinas de acao/absorcao rapida. Se puder mandar 5g de Leucina junto fica melhor ainda pois elimina a necessidade de carbo ( a leucina ja dá um pico de insulina suficiente pra mandar os aminoacidos do seu whey pra dentro das celulas) e ainda ajuda a aproveitar ainda mais as proteinas. De 30 a 40 min. depois do whey faça sua refeicao solida com carbos de baixo IG, frutas, nozes, enfim....uma refeicao completa e se quiser manda a caseina aqui (eu deixaria so pra noite mesmo) Eu faço + - assim e os resultados estao sendo muito bons. Abraço.

Agora que fui ver.......tamos é caro pra cacete !!!!!!! kakakaaaa.......... Qual a dose minima efetiva, afinal de contas ? Ah.....vao desculpando as perguntas newbies........mas tem muita informacao desencontrada na net..... foda...

Falai primo...........blz ? Posta novamente as medidas agora do inicio ou mesmo aquelas do fim do ciclo anterior pra galera ter uma noção. Posta tambem aquela forma maluca de aplicação que voce tava me comentando e talz...hehehhe.... Começei hoje meu ciclinho de Epistane.....vamos ver o que rola... PS: pessoal.....o primo tá com o canal TOP dessas paradas aí....coisa PRÓ mesmo e nao esses lixos caríssimos que vende no Brasil.....quem quiser informação MP pro cara.... Abraços.

Ja joguei muito basquete......campeonato no exterior e talz......eu tinha o preparo fisico muito bom....com 1,89m eu enterrava igual michael jordan.....hehehee...... mas tinha 86kg, né ? Agora tenho 97kg e a impulsão diminuiu um pouco.....kakakaka... Cara, como sua intenção e ganhar peso, esqueçe de corrida, pois preparação cardiovascular tu vai ganhando a medida que o campeonato for se desenrolando.......ou faça uma corridinha leve 2x na semana no seus dias de off. Faça um treino bem pesado AB/CD com foco em ombro, ante-braços e pernas/panturrilhas. Uns exercicios como power-cleans sao fantasticos pra impulsão... Agora quanto a dieta: Aumenta TUDO esssas quantidades aí, velho.....coma salada no almoço e janta e frutas no cafe da manhã. As frutas sao pra repor seus estoques de glicogenio e a salada pra manter a acidez corporal/sanguinea baixa e ajudar MUITO nos ganhos. Esse seu shake faça de forma diferente: Coloque 1 scoop de dextrose + 1 de malto + 1 de whey + 200ml agua e tome: Metade 15 minutos antes da primeira serie de peso (aquecimento nao conta). Metade depois de 30 min de treino. Depois que acabar o treino, espere de 30 a 45 min e aí tome 1 scoop de whey + 1 scoop de dextrose + 5g creatina. Depois de mais meia hora, aí sim.....faça sua refeicao solida. A noite aumenta essa albumina ou coma ovos.....iogurt tambem pega bem..... Dessa forma, voce vai pegar uma massa boa daqui pra feveriro.... Abraço.

A evolução do will smith tanto fisica quanto de interpretação sao dignas de admiração, MESMO. O cara tá enorme, sem estar "feio" e os ultimos filmes dele, como "em busca da felicidade" sao pra mim, dignos de oscar. Pra quem saiu disso aqui: Tá otimo, né ??? Abraços...

Ok seu modafóckas........voces mecheram com o ogro errado !!! Vamo botar o bicho pra pegar !!! kakakakaaaa.............. Ciclo de 4 semanas de pau dentro: 10-10-20-20-30-30-30 30-30-30-30-30-30-30 40-40-40-40-40-40-40 40-40-40-40-40-30-30 Total de 90 capsulas..........talvez meta o clen nas semanas 2 e 3..........sendo 15 dias direto, começando com 20mcg e indo até umas 180/200mcg se nao houver colaterais demais. PCT posso mandar só tribulus e crea ? Se não.....qual "menor" PCT possivel ? Nao por é por questoes financeiras nao..... mas acho o ciclo meio basico pra se usar uma SERMS completona....sei lá....nao me agrada nao... Abraços !!!

Cêis tão me confundindo mais seus fela.........kakakakaaa....... Clen com o PH, mano RODTS...........hum.....pode até ser....nao tinha pensado nisso.... Sobre o ciclo " normal" mesmo no site do epistane manda nao tomar mais que 4x na semana.....e aí ? Se for pra tomar todo dia vai acabar rapidim........... (dó de suplemento detected) kukuauakuakuakuakaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa................................