JulioSonic

Sim, a dose do segundo é 100mcg, a dose que você citou como recomendada. E ela vem com 60 caps, da pra 2 meses. Quanto que você esta pagando na Super K?

Eu colocaria Terra e Stiff no A e tiraria esses legs dai... e no B trocaria aqueles isoladores por paralelas e barra fixa

É isso ai, curto pra kramba Rock, mas ultimamente venho curtindo um pouco de sertanejo....

Sim, aumentei 1kg em cada lado em todos os treinos, exceto o Militar, tava meio tenso... Por exemplo no Agacho, e Terra eu comecei com 10kg de cada lado, e na segunda já começo com 16kg, já no Supino eu tava fazendo com 20kg, e na segunda já farei com 26kg de cada lado. Não reparem no pouco peso, mas estou começando a fazer compostos só agora. Pode ser pump tb, mas quanto tempo duraria um pump?

Eu to pensando em parar, e no lugar vou começar a fumar, deve ser mais saudável mesmo... e o mais engraçado, que pouco antes de eu ler essa "pesquisa", estava comendo meus ovinhos e tal, dai chegou minha irmã "vc sabia que não presta comer tantos ovos?" / "ah é, e pq?" / "vc não ve na tv os nutricionista falando que faz mal e bla-bla-bla" / "é claro que faz, para pessoas que nunca se exercitaram na vida, q vivem comendo junk food igual vc, isso não vale para as demais pessoas" / "ah ta, vc quer saber mais que um nutricionista que é formado e bla-bla-bla" / ai eu nem falei mais nada....rs

A melhor que eu já trenei em Curitiba foi a Espaço Fitness, mas aqui tem academias bem mais tops, tem a Atletica que fica no Shopping Barigui e a Espaço do Corpo que fica no Shopping Palladium, nunca treinei nelas, mas são academias de playboy mesmo. Quando vou nesses shoppings vejo altas gostosas treinando lah,,,rs

bem isso, os caras devem tomar cafe da manha e almoçar comendo bic mac, ai vem querer colocar a culpa nos ovos. Eu tenho o costume de almoçar no shopping, já que é do lado do meu trabalho, ai eu sempre tem aquele fila imensa no Mac Donalds e no Burger King... meu Deus cara, como que alguém pode "almoçar" um sanduíche. Eu como junk food, mas é só nos fins de semana e tal, mas agora comer isso td dia...aff

sim... pq a surpresa? Vejo relato de pessoas aqui que comem 1 duzia por dia e estão super bem estou me referindo a colesterol normal, dentro dos padrões...

Valeu Carambola... Talvez seja muito cedo para falar, mas com apenas 2 semanas de treino já percebi uma evolução nas minhas pernas, já consigo notar que elas estão maiores, acho que eu nunca tinha treinado elas de verdade. De fato, todo treino saio com elas tremendo,

Na minha humilde opinião: que lixo de treino, principalmente pela sua medidas de perna, está totalmente desproporcionais com as outras medidas, e vc ainda quer treinar elas apenas uma vez na semana. Melhor vc dar um foco nelas, treina-las no minimo 2x na semana, pq parece que vc nem treina elas E esse teu braço ai, 41 frio e quente ta meio estranho, primeira vez que vejo isso

Importado só pelo ebay mesmo, nunca tive um suplemento extraviado, até outras coisas como jogos e perfumes sempre chegam de boa, por isso só compro nele. A da Now Fodds que vc se refere é essa https://www.ebay.com/itm/NOW-Foods-Vitamin-K-2-100-mcg-100-Vcaps-/230410206085?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item35a584bb85#ht_1399wt_1139 ? Mas essa dai é a mk-4 não? ah, achei a Super K https://www.ebay.com/itm/Super-Vitamin-K1-phylloquinone-K2-90-Softgels-Save-5-/150401110789?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item23049ad305#ht_3227wt_1139 Pow, mas muito caro, e ela vem com K1 junto. e me auto-respondendo...rs acabei de encontrar a da K-7 da Now Foods https://www.ebay.com/itm/MK-7-Vitamin-K-2-100-mcg-60-Vcaps-NOW-Foods-/190683557450?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item2c65a02e4a#ht_1775wt_1628 mas olha o valor do frete.. O melhor CxB que achei foram essas, mas o problema que vem com varias substâncias juntas https://www.ebay.com/itm/Puritans-Pride-Joint-Complex-Glucosamine-Hyaluronic-Acid-Vitamin-D-K2-60-Caps-/370635062545?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item564b923d11#ht_1555wt_1001 https://www.ebay.com/itm/Source-Naturals-Vitamin-K2-60-Tablets-/280750481711?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item415e08612f#ht_2350wt_906 Você já usou essa da Source Naturals? Massa, não conhecia, vou dar uma pesquisada mais afundo nessa substância..

Que merda de pesquisa, olha a idade dos caras, e aposto que desses 1,2 mil 99% deles são sedentários. Como 6 ovos por dia eu nunca tive colesterol. Galera, questionem esse tipo de pesquisa, não fiquem acreditando tão cegamente.

Assim que pegar meus óculos eu respondo...

Chá também é rico em potássio correto? Se for então não é o meu caso, pois tomo quase 1L todo dia, e tb não acho que seja estresse muscular, ou seja não faço nem ideia o motivo dos meus espasmos.. mas como já faz muiiito tempo que não tenho nenhum, então não deveria ser nada grave.

kkkkkkkkkkk AEHuehaUehaeahu, pow mano, ta chamando a gente de criança?

Então, a mais barata que eu achei foi essa da Doctors Best https://www.ebay.com/itm/Natural-Vitamin-K2-contains-pure-MenaQ7-by-Doctors-Best-60-Veggie-Caps-/300651214625?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item4600357721#ht_3656wt_1114 45 mcg por dose quanto vc pagou nessa Super K? Quanto que vem por dose?

será? No biceps até pode ser, mas no dedo é meio bizarro

exatamente 4g... encontrei um Whey + barato que o da ON e q tem 13g.. agora se tem mesmo eu já não sei... rs

Realmente seu treino esta mega volumoso. Eu manteria o AB2x, mas daria uma boa enxugada, por exemplo no treino de pernas fazendo apenas Agacho Livre, Stiff, Terra e Afundo já dariam muito bem conta do recado. No superiores vc poderia colocar alguns compostos tb e já reduziria metade desses exercícios ai.. mas não vou opinar porque nunca vi uma mulher fazendo Barra Fixa, Remada Curvada ou Desenvolvimento por exemplo, então não sei se é recomendável. Quanto ao Whey, nunca tive enjoo, tente mudar de marca ou sabor, ou mesmo interromper seu uso, afinal whey não é algo necessário.

kkkkkkkk, putz, tem um pessoal muito sem noção, e agora que ta chegando o verão essa galera já ta aparecendo em peso na academia...

Então, sexta acaba o meu ciclo das 15 repetições, e cada treino que passa fica mais intenso, mas mesmo assim to achando dahora... Na segunda começo o ciclo das 10 repetições, mas vou continuar as séries em 2 mesmo, e acho que vou tirar aquele afundo, fazendo levantamento, terra, e stiff, acho que ele só esta deixando o treino mais volumoso.. e agora como o número de repetições será menor, vou acrescentar mais uma série para paralelas e barra fixa, ficando assim o meu treino, já na ordem de execução dos exercícios... Agachamento Livre 2x10 Supino Reto 2x10 Levantamento Terra 2x10 Desenvolvimento Barra/Militar 2x10 Stiff 2x10 Paralelas 5x10 Barra Fixa 5x10 (3 supindas e 2 pronadas) Flexão de Braço 2x10 Remada Curvada 2x10 9 Exercícios no total, não parece ter ficado muito volumoso, O que acham? E quanta a panturrilha e abdome estou treinando apenas nos finais de semana... será q ta bom? Alguns desses exercícios já trabalham os 2 correto?

Sou ecto e tive bons ganho com o ABC2x, mas mesmo assim eu recomendaria um FB3x como muitos ai já disseram...

Essa Super K é importada? Procurei no ebay, mas não achei... o nome é esse mesmo? Vc ja deve ter falado, mas qual é a dosagem diária recomendada?

Cara, a um tempo atrás eu tinha direto, só que não era só no meu biceps, meu dedo do meio também era cheio dos espasmos... era muito louco ficar olhando pra eles... po, fiquei quase 1 mês tendo esses espasmos, cheguei até ficar preocupado... mas depois nunca mais tive... vou acompanha o tópico para ver qual é disso

Compostos... sempre