JulioSonic

Massa, já sei em quem vou me inspirar agora

idem, tb já tive a infelicidade de já ter ouvido, felizmente não foram tantas vezes

Valeu Mpcosta, então faço mais 2 semanas de 3x6 e ai faço um destreino para voltar para as 2x15, ou não é necessário esse destreino? Pois é...kkkkkkk, mas nem achei tão difícil assim, talvez seja porque minhas cargas ainda não estão tão pesadas, porém tive uma boa evolução nelas Cargas de cada lado, não o total Terra de 10 para 25 Militar de 6 para 16 Supino de 20 para 34 Barra Fixa e Paralelas de 0 para 12kg com tornozeleiras O Agacho Livre acabei trocando pelo Agachamento Búlgaro, tenho a impressão que ele é mais seguro e eficiente. E sempre priorizando a execução correta do exercício, inclusive na velocidade. A parte mais foda que eu achei foi a semana das 2x15, não sei se era pq eu ainda estava me acostumando e tal, mas foi bem tenso.

Não, vc não é único, tb nunca tinha escutado essas músicas, nem conhecia esse PSY, mas até que legalzinho. Nem esse "meu camaro amarelo" eu conheço. Esse "tche re tche tche tche", em baladas sertanejas é bem comum, porém na rua nunca ouvi tb, acho que é porque eu fico direto no mp3, bem dito seja o inventor dessa tecnologia.

Então estou na ultima semana do 3x5, que na verdade estou fazendo 3x6. Semana que vêm eu deveria fazer negativas, mas não to muito afim pq sem um parceiro de treino é complicado. Então não sei continuo nas 3x6, ou se volto para as 2x15. Mpcosta, alguma sugestão?

Nos dias que eu não tomo sol tomo 10000 UI de D3. Eu compro a da Now Foods, ai cada sofgel vem 5000ui, e ai só consumo 2.

Não sei cara, acredito que sim, mas não garanto. Eu tenho tomado 1,5g nos dias off, e 3g nos dias que treino. Gaba é punk mesmo, sempre acordava no meio da noite para ir no banheiro, e desde que comecei a toma-lo nunca mais fui, e meu cachorro lah por 6 da manha sempre fica chorando na porta pra entrar dentro de casa, e dai para me deixar em paz eu ia lah abrir porta para ele entrar, agora nem ouço mais a choradeira dele. Meu sono é muiitooo profundo, e com certeza não é placebo. Sony? Essa pergunta foi direcionada a mim? kkkkkkkkk Eu estou usando: * D3 * DAA * GABA * Revastrol * Multivitaminico (zinco, magnésio, ect) * Fosfatildiserina Tive outros bons resultados, mas esses na parte neurológica * Memória extremamente aguaçada * Concentração UPPPPP (como sou praticante de meditação isso foi bem visível) * Melhoras no Humor, normalmente já sou uma pessoa bem alegre, mas agora é muito raro fica chateado, triste etc...

O produto da Loreal que eu citei, já tem para vender, mas o lançamento oficial é dia 22/09 https://www.ebay.com/itm/200820829738?ssPageName=STRK:MEWNX:IT&_trksid=p3984.m1439.l2649 preço meio salgado, mas acho que vale a pena tentar pra quem esta no inicio da calvície.

Ai concordo, mas no meu caso uma dose de Whey nem faz cocegas no meu estomago....rs

Das substâncias citadas a unica que conheço é a Tribulus Terrestris, e que reza a lenda não parece dar muitos resultados. Eu até tenho 2 potes dela aqui em casa desde ano passa, mas nem tomei ainda...rs As demais nunca ouvi falar, mas com tantas citadas aqui durante o decorrer do tópico acredito que elas não venham agregar muita coisa. Enfim, relatando um pequeno período de consumo de algumas substâncias posso garantir, que pelo menos para mim os resultados foram muito bons * Mega aumento da libido, passo bom tempo do dia excitado, sem qualquer motivo para isso.. (coitada da minha namorada...rs) * Minha unhas estão crescendo muito rápido, tenha cortada elas em média de 3 dias. ps: não posso dizer se isso é algo bom. * Idem Barba. ps: não posso dizer se isso é algo bom. * Surgimento de espinhas. ps: Isso com certeza não é tão bom...rs * Tenho suado mais, e aumentou o odor da axilas. ps: sem sombra de dúvidas, isso é péssimo..rs * Sono Perfeito. * Muita disposição durante o dia (mesmo dormindo apenas 5 horas por noite) * Ganhei 2kg (mas não sei o quanto foi de massa, e o quando foi de gordura) * Aumento de força show de bola, passei do supino de 27kg para 33 de cada lado (sim, é pouco, mas isso me deixou bem motivado) Abraços

Vc não tem interesse em outros gêneros?

Na verdade não precisaria tomar nada, podia fazer ambos e jantar quando chegar em casa. Eu mesmo faço aula de dança, depois pilates e só depois faço treino, e só façom um refeição quando chego em casa. O whey só vale a pena pela praticidade ou se vc tiver com deficit de proteínas.

É, essa parte ai foi bem apelativa mesmo, puro marketing mesmo, mas acredito que deva ter coisas que possam ser aproveitas nesse livro ai. E convenhamos que 4 horas de treino por semana são mais que o suficiente para ter bons ganhos, claro que não 15kg neh...rs

Tem esse livro que é lançamento https://www.livrariasaraiva.com.br/produto/4080738/?PAC_ID=26540&gclid=CIi9gK7pvLICFQQGnQod2lMAsg Fiquei com bastante interesse em comprar ele

Eu curto treino FB, principalmente se você não tem muito tempo de ir para academia, igual no meu caso que só tenho tempo de treinar 3x na semana, mas esse teu treino ai esta longe, bem loonge de ser um FB. Um FB normalmente é composto por exercícios básicos. Esse seu treino só tem isolador. Se quiser ter ganhos é tem que alterar tudo nele. Esse é o meu treino atual, se quiser servir como referência para criar um. Flexão de Braço 3x8 Supino Reto com Barra 3x6 Desenvolvimento Barra 3x6 Paralelas 4x10* Agachamento Búlgaro 3x8 Levantamento Terra 3x6 Remada Curvada 3x6 Barra Fixa 4x10* (2 supindas e 2 pronadas) Stiff 3x6 Treino baseado na metodologia HST (Hypertrophy-Specific Training)

kkkkkkkkk, cheio das dorgas esses últimos post's

Pena que não existe recurso de mensagem privada nesse fórum

É uma boa alternativa, na minha opinião ABC2x, FB, e AB2x são os melhores treinos, principalmente para ectos e naturais

Tentem não chorar >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>Melhor que qualquer jogo de corrida de hoje. Viva a simplicidade. O muleke manda muito bem

Paralelas. E talvez uma flexão de braços também.

Eu quase chorei nessa... https://www.youtube.com/watch?v=YJ8yiFhpCWM Esse é pelo Ken, Shoryuken E esse é por mim, Haaadouken simplesmente épico

Então, estou tentando, mas como sou meio hiperativo está um pouco difícil de conseguir concentrar um boa quantidade de KI, porém falta pouco para eu fazer um desses daqui https://www.youtube.com/watch?v=FUwKEWPR32g

só pq vc pediu mas ainda fico com a do Ryu Boa dica, vou começar a revezar entre Rock Balboa e Street Fighter antes do treino, talvez um Dragon Ball também...kkkkkkkk

Sorte sua

aEUhaeueahu, só tava sendo irônico..rs