Night
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keep trolling AUSHushHSAUHS -
Se a dor for no musculo pode ser normal, apenas dor tardia; tbm ja senti isso qnd comecei com o terra. Procure ver se a execução ta legal se nao ta colocando carga demais. Se nao melhorar procura um ortopedista. bons treinos
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Na academia antiga eu era o unico homem que fazia agacho livre e o unico da academia que fazia terra. Na atual, continuo sendo o unico que faz terra e o unico que sabe agachar; esses dias tinha um mina fazendo um ''agacho/goodmorning''( quase isso ) hahaha senti pena da coluna dela
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Putz verdade, sempre confundi o lee preiest com o tom platz entao shauhsaushausha
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Ué, mas o lee nao é o de camisa nao?
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PS:Tem mt mais coisa ruim no Brasil pra vc se preocupar que o preço de whey rs.
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Quer dizer q pra um treino de perna ser forte precisa de adutor? flexor? Devo estar treinando muito fraco fazendo só agachamento =/ preciso começar a fazer adutoras, ai sim vou ficar com pernas tops
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Pelo seu post deu a entender q o problema era atingir 42 cm com 8 % e eu continuo achando q nao é algo impossivel, mas concordo que se manter assim o tempo todo é algo complicado; como o inceman disse o corpo n quer ficar com o percentual assim tao baixo.
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Pq vc acha isso? que n tem como ter 42 com 8 %? quants anos de treino vc tem? Não acho que 42 de braço e 8% de bf, ainda mais pra um cara alto como vc seja só possivel com esteroides
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Eu, ja acho essas ''formulas'' uma besteira. Acredito sim que de pra ficar com um fisico respeitavel naturalmente
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Bom, troquei de academia. Na que eu estava nao tinha suporte pra agacho, eu tinha q improvisar e uma hr ou outra iria acabar me machucando; fui pra uma com suporte,paralelas e td q eu preciso. o treino ficou assim: A Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Remada Curvada 5x5 Chin-up 3x?( vou progredir as reps até 12 e a partir dai ir adc peso, por enqnt faço 8) B Levantamento Terra 5x5 militar 5x5 Barra Fixa 3x?( qnd chegar nas 12rps começo a add peso, faço 5~6 por enqnt) Paralela 3x?( mesmo esquema dos outros) Comecei o treino nessa segunda, achei bacana a estrutura;vou seguir por umas 8 semanas vamos ver no que vai dar Passei só pra agradecer qm veio ajudar e dar uma atualizada =) abraços e bons treinos.
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Obrigam mesmo? se vc chegar la e n pegar sua ficha te impedem de treinar? Se for assim mesmo, troque logo de academia
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É fullbody certo? ta muito volumoso issae
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Olá Em relaçõa a hipertrofia e ganho de força com qual tipo de treino se deu melhor?foi algum protocolo ja estabelecido, como o 5x5,5/3/1 e por ai vai, por exemplo? ou vc costuma montar seus proprios treinos Tem algum problema em falar suas medidas? abraços.
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Não se iluda com ''pump foda''
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normal
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Se nao tem capacida mental pra ajudar, pelo menos respeitem o cara. @topico: Acredito que seja lipomastia, secando melhora.
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Diploma infelizmente n faz as pessoas deixarem de ser imbecis
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obesidade? hahaha
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Então cara, to pensando em acrescentar chin-up, mantendo 1 ou 2 series de rosca direta( nao pretendo retirar esse exercicio do treino, tenho mt dificuldade em desenvolver os biceps) oque acha? assim: A Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Remada Curvada 5x5 Chin-up 3x5 Rosca Direta 2x08 B Deadlift 5x5 militar 3x5 Barra Fixa 4x06 supino fechado 3x5
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Olá, como não irei mais ter tanto tempo pra treinar mes que vem decidi montar um FB3x. Qualquer critica construtiva sera bem vinda Idade: 19 anos Altura: 1,83m Objetivo: Força e Hipertrofia Treino : FullBody3x A Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 ( na semana que repetir farei inclinado) Remada Curvada 5x5 Rosca Direta 3x08 ( na semana que repetir farei com halter) B Deadlift 5x5 militar 3x5 ( quando repetir pretendo fazer clean and press, ainda nao me decidi,oque acham?) Barra Fixa 4x06 supino fechado 3x5 panturilhas todos os dias Bom é isso, qualquer besteira que eu tenha feito podem comentar a vontade(mantendo a educação sempre) Grande abraço.
