Alansinho

Gostei do Video, agora estou tranquilo! 8 Ovos por dia , e RUMO ao Crescimento! Vlww aee

Por que eu consumindo 8 ovos por dia, minha dieta iria ficar bem melhor rsrs'. e mais calórica , ja que estou em Bulking Sujo até os 95kg, dps um Belo Cutting Vou ver aqui... Dá um Dó da pohha mano, em jogar a gema fora :/.... aqui o povo fica falando merda cmg, por causa do colesterol disendo que vou morrer e tlz... affz ¬¬'

Posso comer 8 ovos inteiros por dia? Divididos entre as refeições:? Comu 4 por dia.... mas dps doque li aqui, estou querendo almentar pra 8, algum problema?

Uhulll fiquei alegre agora.... vo almentar meu consumo de ovos agora... jogar pelo menos 8 por dia

Comu 4 ovos por dia... , tava comendo 6 mais reduzi por causa do povo falando que faz mal e tlz... ahuhauhuahua.... tem quase 2 meses q to nessa dieta, e até agora, graças a Deus , nao me aconteceu nada! Flws...

Haa... blz, bem mais explicado agora... fiquei sismado sabe, kkk's.... Sigo uma dieta boa, Rica em Carb e Prot , Descanso de 7hrs por dia .

Bom Dia Marombas.... Bom, estava lendo um tópico aqui no fórum sobre "Over-Training" e fiquei com medo, do meu treino estar muito Intenso, a ponto de acontecer o Over-Training comigo... olhem ai e me fale Se esta muito puxado! Obs.: Treino de Segunda a Sábado Tempo de Treino.: 11 meses Segunda: Peito: Supino Inclinado Supino Reto crucifixo reto pullover com halteres Triceps: Tríceps no banco Pulley Triceps Inverso Triceps na Testa com Halt. Trapézio: Enconlhimento com Halteres Encolhimento com Barra Remada com mãos Juntas Terça; Biceps: Rosca Direta Rosca no Banco Scott Rosca Martelo Costas: PULLEY COSTAS PULLEY FRENTE REMADA UNILATERAL REMADA BAIXA COM PUXADOR Ante-Braço Flexão dos punhos com barra Extensão dos punhos com barra Flexão dos antebraços com barra, mãos em pronação. Quarta.: Ombro: Desenvolvimento atrás da nuca com barra Desenvolvimento atrás da nuca com halteres Elevação lateral com halteres Perna.: Agachamento Livre Legg Press Mesa Flexora Cadeira flexora Panturrilha: Panturrilha Circuito Extensão dos pés com barra sentado

Mous... se o seu BF for de 11% mesmo, conserteza ja tem tanquinho neh!?!? Eu tenho 13% e aparece o tanquinho... agora não que sumiu por que estou em Bulking Sujo, mas 1 més atraz tava dboa.! Pois ér.... acho bom faser um bulk. vc que sabe!

Fiz umas trocas aqui.... só não mexi em Costas msm. Vlw... .

Mudei meu Treino,pois entrei em uma nova academia... que será aberta das seg. a Sab. Estão certo aee? Principalmente o de tríceps,que tenho uma deficiência nele, na cabeça longa... c caso achar melhor outro treino, poste... ! Obrigado! Idade: 16 Altura: 1,85 Peso: 79kg BF: 13% Medidas: 37cm de braço Objetivo do treino.: Hipertrofia Treino.: ABC2x Treino.: Treino a 11 Méses Número de repetições.: 9 a 12 Número de séries.: 3 séries Segunda: Peito: Supino Reto Pullover com haltere. Supino inclinado crucifixo Reto Triceps: Triceps Testa ( Pegada aberta ) Pulley Triceps Inverso Triceps na Testa com Halt. Trapézio: Enconlhimento com Halteres Encolhimento com Barra Remada com mãos Juntas Terça; Biceps: Rosca Direta Rosca no Banco Scott Rosca Martelo Costas: PULLEY COSTAS PULLEY FRENTE REMADA UNILATERAL REMADA BAIXA COM PUXADOR Ante-Braço Flexão dos punhos com barra Extensão dos punhos com barra Flexão dos antebraços com barra, mãos em pronação. Quarta.: Ombro: Desenvolvimento atrás da nuca com barra Desenvolvimento atrás da nuca com halteres Elevação lateral com halteres Perna.: Agachamento Livre Legg Press Mesa Flexora Cadeira flexora Panturrilha: Panturrilha Circuito Extensão dos pés com barra sentado E Outro la , que nao achei o nome.

Mouss uma DICA.: Pegue essa dieta pelo menos 30 dias,e veija c vc ganha algoo! e pronto! Flws.... isso que fiz ,e deu resultados! Cada corpo é um Corpo!

Oks! Vlw pela resposta .

Entãoo.... e sério, no começo usei whey+malto durante 2 meses! Minha dieta ér: Café : Cuscuz ( A VONTADE ) 250ml de leite Lanche da Escola : 2 ovos cozidos Almoço: Tudo que tiver, não da para mim falar neh. o basico, arroz feijão,carne entre outros! Pré treino : 500ml de leite 60g de avéia 20g de açucar 2 bananas 2 ovos Pós Treino : Mesma refeição do almoço,só que menos um pouco, Junto com isso, 100g de batata DOCE Janta : DORMIR 2 pães francês 250ml de leite 20g de açucar , pesquiseii muito até chegar aee sabe, qnd dá eu coloco saladas e tlz, pois tenho 16 anos e nao me sustento em nada! Flws broder! È tanto parceiro,dps que começei a seguir essa DIETA, resultados apareceram mesmo! eo mais foda, minha barriga ta meia estufada e DEFINIDA '-'. Pode uma coisa dessas? Ja viu os BB desse estilo neh ? ahuahuahuhua. mas vo deixar,meta de chegar até 95kg até junho de 2013, dae faço meus 1° Cutt, e ter RAÇAA para alcançar a PERFEIÇãO .

Pelos meus cálculos aqui tem mais ou menos essa base : Kcal : 889 carb.: 121g prot.: 40g Gord.: 32,8g Obs.: Não consegui achar o valor da Batata cozida ROXA , ta faltando a batata doce ae no meio! Abraços!

Vo ver c consigo ver aquii..... ja posto!

Cerca de 40 minutos no Maximo! Não suplemento com nada não amigo, estou em bulking Sujo de 3300kcal diárias. ??????

Boa tarde Marombas, vou postar aqui esse lanche (pré-treino) que montei e estou fazendo a algum tempo! 500ml de leite ( não é integral, e vindo direto da vaca rsrs . 60g de aveia 2 bananas 20g de açúcar 2 Ovos ( TUDO BATIDO NO LIQUIDIFICADOR MENOS A BATATA ) 100g de batata doce Oque vocês acham ? Abraços e bom treino a TODOS!

Boaa Evolução Manoo! Vo faser 1 ano tbm..... 1 ano mais vividos da minha vidaa kkkkkk's. Entrei com 62kg hj com 11 méses estou com 79kg. Sigo uma dietaa bulking de 3300kcal diarias.... e treino pesado . Meta de chegar aos 95kg até junho do ano que vem, e dps jogar um Cutting FODAA#. Continuee rapá . Fica com DEUS! Olha a hora *-*. 4hrs da madruga e vc acordadoo ? kkkkk's, vai descansar rapáa . Indo pra escola agora ¬¬'. Flws....

Não, Entre tanto vc terá que consumir um Numero maior de KCAL Diarias...! Aconselho alguns hipercalóricos para você! Siga em frente..... E Pode engordar msm.... haa Comaa que nem um MONSTROO . Flws....

kkkkkkkkkkkkkkkk's... Creio que cmg tbm vai ser assim . Mas guentou outra? ahhauhua

kkkkkk's.... Pois ér no Artigo que li aqui pow, falando que a insegurança que faz traser tds os problemas kara kkkk.... e ér isso, tenho que ver um lugar melhor,onde eu fique dboa... .... ahuahuhuauha, essa tbm é uma INSEGURANÇA Minhaa kkk ( GOZAR RAPIDO ahuahahuauh )

Vlw ae kara... pesquisei aqui sobre isso! e vi que cmg esta sendo a Maldita INSEGURANÇA... vou procurar me soltar mais, e esquecer de tudo.... pensar somente no que vai acontecer! Vlw..!

affz... ¬¬'

Calleb! ¬¬'. VTC Desgraçado!

kkkkkkkkkkkkk's..... èr neh, mas to querendo tirar a duvida neh, Anabal ? ta doido vey,só usei a dura por influencia. que dps me arrependi!