Shadowify

O problema é esse.Tem ideia do quanto de pessoas viram esse vídeo ? em especial a galerinha de 15 até sei lá quantos anos,e apos ver o vídeo ,pensaram "pow,vou fazer esse treino deles,assim vou ter o shape semelhante".Resultado é oque a gente vê nas academias,uma cambada fazendo isoladores entrando ando,saindo ano e com os mesmos shapes.Tudo graça a esses pseudos gurus vlogers que eles tanto idrolatam,porque vai falar mal do ander e outros contestando seus metodos e dizendo que o treino deles é uma bosta e maior resultado é emprol dos AES,e naturais não deviam imitar, pra voce ver oque acontece,vão cair em cima de voc matando...

Torf,é um vídeo de treino na qual um competidor de queda de braço está treeinando em academias,apenas as execuções e exercícios que foge do padrão aos olhos de quem treina com exercícios de hipertrofia convencionais.

Saiu um filme no japão de Dragon ball,chamado de a Fukatsu no f ( a ressurreição de freeza ) Nele mostra as novas transformações,super sayain god ou em portugues super sayain Deus,na qual goku e vegeta ficam com cabelos azuis. Tem um filme do ano de 2013 (chamado dragon bal z god ) que aborda isso,da qual goku enfrenta um "Deus" da destruição chamado bills,e nesse filme goku vira por uns minutos um Deus também,mas no final perde para bilss. Bills deixa bem claro que existe mais 12 deuses, o dragon bal super irá abordar isso,12 deuses ,transformações super sayain deuses. O filme da ressurreição de freeza vai ser liberado 18 de junho aqui no brasil.No japão ele fez muito sucesso,to com espectativas nele.

42.5 bf 9%

Mas treinar 5x ou 6x na semana não vai te catabolizar,oque irá te fazer não desenvolver é não suprir as necessidades diaria dos macronutrientes em sua dieta. ps: para um natural,seja endo,meso,ecto,ainda mais iniciante.É bem mais vantajoso ter um treino com mais frequencia,ou seja treinar cada músculo 2x /3xpor semana,isso aliado a um volume adequado que não atrapalhe sua recuperação.

não tá bom,brother.Tem como melhorar bastante,dê uma lida : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Faça da maneira que mais lhe agradar,a ordem por qual grupamento irá começar é relevante,lembrando quem em treinos upper,de prioridade a compostos já que terá de treinar 4 grupamentos,e compostos irão dar o devido estimulo aos sinergistas dispensando isolamento para que não fique volumoso demais.

Varie,faça jump set 1 set de supino seguido de 1 de remada e assim vai. Caso veja que essa tecnica esta prejudicando sua carga,de um tempo de discanço entre os jumps

Diminuiria um pouco os carbs,deixaria na media de 150 g e acrescentava o restante nas gorduras

Algumas exceções ,sim. Eu defendo o treinamento de força,low reps e variações dentro dessa faixa. Mas já vi muitas pessoas magras erguendo cargas maiores que pessoas grandes,antes que digam :ahhh,mas a drogas,não,ambos eram naturais. então,nem sempre maior quantidade de MM maior será a força. @Tanin Exatamente...

pois é, o maurício acha que tamanho = força,então foi um exemplozinho aí

do mesmo jeito que tamanho,não significa força. Quem adivinhar em qual lugar o bodybuilder ficou,ganha uma tortuguita de whey

Fez um déficit muito grande logo no inicio do cut?

Geralmente quando se treina peito,voce tem um trabalho dos rotadores internos do ombro. já os externos ,eu utilizo a dumbels (sim,coloridos kk ) com rotadores externos,mas faço-o como forma de aquecimento.

Desenvolvimento só atinge deltoide anterior ? tá mal informado,ele pega toda porção do deoltoide,as tres cabeças se feito como um overhead press.mas se quiser da enfase ao medial,elevação lateral é bem vinda.

Exatamente.Por isso raramente peço ajuda,nas vezes que pedia ,a pessoa não sabia bem como ajudar,pegava a barra e literalmente erguia o ,tirando metade da carga do meu supino,eu falava so encosta de leve bro,mas não adiantava kk Sim,já presenciei o mesmo do video la na academia,pessoa fazendo essa pegada e quando retirou, escapuliu e a barra veio acima,sorte que a carga não estava pesada.A minha mão também soa bastante,isso ferra o meu levantamento terra, desliza legal,se eu nao tomar cuidado e a barra escapulir corre o risco de ferrar o chão da academia,já que o revestimento de lá não é bom,perdi a conta de quantas vezes eu podia ter feito mais reps e tive que abortar.Essa questão de suor na barra não straps que saalvee kkk

Velha ideologia , pump = músculo

Idem.só semana passa nas ultimas reps,falhei e não gosto de ajuda.Fiz estilo candito levantei o mais rápido que pude e deixei a barra cair no chão,o problema é que quanto mais pesado, mais difícil fazer essa tecnica.por enquanto com 44x44 lado tá dando,no dia que chegar a 50 cada lado,fudeu,falhar eu morro lá kkk ps: já tentei essa de inclinar a barra para as anilhas cairem,resultado,desequilibrei pra um lado só ,e fui pro chão com tudo kkk

1- pode ter estimulado a hipertrofia sacro plasmática que é quando um grande volume sanguineo(entre outras coisas,não vou afundo) é direcionado ao musculo alvo que esta sendo trabalhado,series elevadas ou drops sets tem um maior estimulo nesse tipo de hipertrofia.Porém após um tempo o pump diminuirá e terá essa impressão de que o braço voltou ao normal,as vezes até menor. 2- treinar até a falha não é recomendado sempre,isso estressa muito o SNC.faça 1 vez por semana,isso dependendo da sua divisão.

Fiquei meio sem entende-lo também.mas é oque o flex falou,se sua cabeça é desproporcional.Treine ,comece a comer COMIDA DE VERDADE, e torne o seu corpo proporcional. Ficar pelos cantos deprimido não ajudar em coisa alguma,faça algo pra mudar

Muitoo bom.Nunca tive problemas com dietas,poderia viver de batata doce e frango e ovos numa boa,pra sempre.Eu nao enjoo ,oque tive que mudar em minha dieta foi a estrategia.Com 1 ano de academia,e ainda naquela neura de "preciso comer de 3 em 3 horas se não,vou perder músculo",passava por várias situações chatas como dar desculpas no trabalho a cada 3 horas e encontrar um local pra comer.Depois de anos pesquisando,adiquiri conhecimento e toquei o danese e adotei LG,hoje estou na WD,porém ainda com os mesmos alimentos de 3 anos atrás,mudei apenas o pensamento de que não precisava ser cronometrada a alimentação

Brother,oque fará diferença é o total de macros atingidos no "dia" ,e não em um único período. Sobre creatina,tome ela junto com sua maior refeição do dia que tenha carbos,no intuito de aumentar a reserva de fosforo creatina no musculo

é bem individual como cada treino irá reagir a cada pessoa.Mas acredito que sim,é um bom treino para hipertrofia.Com o tempo,seu corpo se reajustará no quesito recuperação e o treino ficará ainda mais eficaz. Digo isso com base na galera que está abrindo a mente e treinando os grupamentos mais frequentemente com intervalos bem curtos de descansos,alguns até incluindo calistênicos e tendo boas evoluções.

Com apenas 1 dia de descanso do treino de peito para o de triceps,tente ao menos executar o treino de peito no supino reto/inclinado,com repetições parciais para que não aja muita ativação do triceps.Por repetições parciais ,entendesse de na hora de subir a barra (fase concentrica) não a suba muito,pare na metade e já inicie a fase excêntrica.Já o deltoide,não tem jeito kk mas veja na prática como seu corpo irá reagir