Shadowify

Olhar,brother...depende de inúmeros fatores,tempo de treino,o tempo de recuperação que seu corpo tem de uma seção para outra.Mas aonde se descobre oque funciona mesmo é na pratica.Aconselho a voce testar e ver com qual estilo de treinamento seu corpo melhor responde. digo isso por mim e por amigos. alguns se dão super bem com divisão abcd com triceps/biceps,já eu não tive uma resposta muito boa...meu corpo se recupera mais rápido,então mantenho uma frquencia maior.Mas teste,nada melhor =D

não creio que a pegada vá influenciar tanto no recrutamento de musculos,vai mais da pessoa.Com a que voce se sentir mais a vontade,mande ver.Mas nada que impeça de variar

Continuaria no abc por que faz remada na maquina? remada cavalinho ou curvada iria dar um belo upgrade no seu treino de dorsal ,acrescentaria mais 1 exercicio para fechar com 3 ,sendo ele ou levantamento terra ou remada unilateral

O estado que voce postou é um abc,para treinar biceps e triceps,teria que fazer uma mudança no mínimo para o abcd peito/ombro costas trapézio pernas biceps/triceps

Complicado,jovem...tente mostrar a ele que o mundo da "musculação" tem inúmeros benefícios a saúde,e isso se aplicara na sua vida em diversos modos,tanto fisicos quanto mentais.As vezes pode ser por causa da mídia que por muitas vezes fazem os pais acreditar que se o filho entrar na academia irá uma hora ou outra entrar no mundo dos AES,muitos pais temem isso...mas tente convecer que oque voce quer é qualidade de vida/saúde.Caso não consiga,não se preocupe,assim que começar sua vida,trabalhar ,etc... voce poderá ir pra academia,já que nunca é tarde demais para o começo.

Fala,brother. Faria apenas algumas modificações. .tiraria remada cavalinho e coloraria barra fixa.Caso queira,revese um treino com a cavalinho outro com a curvada. .Faria a retirada da remada baixa e colocaria levantamento terra. .retiraria flexora e colocaria passada ou afundo.Apenas isto

Nao quero volume ? sabe oque é defnição ? nada mais que massa muscular com baixo percentual de gordura.Aposto que nem massa muscular voce deve ter...Abdomem é um musculo,precisa de descanso

Que ideia boba hein,colega.Pessoas tem outras coisas a fazer,contas,gastos extras.Ninguém aqui ganha dinheiro só pra comida,não.Mude seu pensamento

1. chin up , rosca direta/ alternando a cada treino por scott e rosca alternada com halteres no banco inclinado 2. 3x8 4.fadiga,dor intensa

Não há problema algum em substituir o barra por halteres,e sobre o chest press,dou total apoio,prefira exercício livres do que maquinas

Demorei 1 ano e poucos meses. acredito que hoje em dia é meu auge ,com 42 e meio e 9% de bf

Olá,mari.O carnivor é um proteina hidrolisada e isolada da carne,ou seja,proteinas = amonoacidos.Pelo preço dele ,não vejo vantagem. Caso sua dieta já tenha a quantidade necessária de proteinas, 2 gramas por kg,não precisa mesmo desse suplemento. Opte por um multi vitaminico,já que é mais difícil tirar da dieta todos os micros nutrientes.

O segredo é descobrir oque funciona pra ti,não importa os treinos dos outros,mesmo que tenham fisicos ótimos.O segredo está em fechar sua mente,e nao mudar de opnião a cada pesquisa,cada artigo...nesse vai e vem de opinião,voce se perde e não cria um caráter próprio de si mesmo com relação a como seu corpo reage.Tá funcionando,tá dando resultado,por que mexer ? por que ficar em duvida? siga em frente,e só pense em novos horizontes quando voce tiver explorado e tirado beneficio ao máximo do seu.

O foda vai ser os leigos com os seus abc2x socando volume,sendo que daqui há dois dias realizará o treino do mesmo musculo,veremos se estará recuperado.Volume e maior frequência não combinam.Como o próprio texto diz,opte por treina-lo junto com triceps,fazendo com que a ordem seja mudada para no minimo um abcd

Elevação lateral é o melhor em quesito de atingir o deltoide medial. já anterior : desenvolvimento,supino reto/plano deltoide posterior, pull ups,remadas,face pull entre outros

é sim,agachamento há um englobamento total,quadriceps e biceps femoral,leg dependendo de como feito há uma enfase em biceps femoral também, e afundo também exerce trabalho em tal musculatura.rezumidamente,são suficientes sim

foi mals,naite KKKK

Por que optar por uma frequência tão baixa? eu recomendaria uma frequência maior,mas já que vai no ab cd.

Acompanho o tópico em off há um tempo.Pow, essa Forest_nymph é o meu sonho de mulher,branquinha,corpo muito perfeito,cabelos longos Outra que acho uma deusa é a bessy suicide,esse olhar me enfeitiça demais kkkk

Pior que não acreditei não,cara.Esse foi o motivo de eu ter compartilhado tamanha falação.E o pior é que ele e um "grupo" alega que isso realmente trás resultados,coisa que não vi lógica pelo superavit que teria,sem contar os micronutrientes que não se teria no sorvete,e que teriam de ser retirado de alimentos por fora,aumentando ainda mais o superávit.O compartilhamento de tal informação não foi por eu ter acreditado,e sim pelo fato deles realmente afirmarem dando a impressão de colocarem a mão no fogo que isso surte um efeito ótimo.Para hormonizado,talvez,dependendo dos ergogenicos,mas eles alegam que para naturais também.mas em fi,não vi lógico de tal informação e conceitos também Pior que tem KK e não são poucas

Antes de mais nada,antes de me pedirem os links para referência do estudo,da comprovação cientifica... Isso não é uma matéria que teve comprovação CIENTIFICA. É apenas uma estrategia utilizada por algumas pessoas,elas a fizeram e disseram ter resultados.Também peço para que não haja discussões sobre "só acredito se tiver uma pesquisa por trás",resaltando é apenas um metodo utilizado por um grupo que diz ter tido efeitos satisfátorios com essa tecnica. Essa dica é preciosa, os conhecedores não querem divulgar, porque todo mundo ficaria fitness, portanto salvem esse post antes que excluam.. Sem mais delongas, sabe porque você não seca nem com thermogenicos? Porque eles nao funcionam! Sim, eles esquentam o seu corpo e fazem você perder apenas água dando uma falsa impressão de definição que você logo perde! A indústria vende essa imagem pra que vocês comprem e sempre continuem gordos, assim ficam comprando para sempre. Mas vocês querem a verdade? Eu lhes dou a verdade! 11 entre 9 atletas (principalmente da categoria Military Fitness onde é preciso uma definição absurda) usam sorvete no cutting! Isso mesmo! O segredo está na temperatura! Quando você ingere sorvete você congela os seus orgãos vitais, então o corpo começa queimar milhoes de calorias pra mante-los aquecidos, pra que você nao morra, porque pro corpo o coração é mais valioso que a barriga, assim queimando só a gordura. Claro, o sorvete dá um pico de insulina e é exatamente isso que queremos, pra jogar o hipercalórico (não se importe com isso pois o sorvete ira queimar todas as calorias do hipercalórico, assim ele vai virar um subcalórico, ou seja, vai queimar mais ainda) Outra dica é ingerir o sorvete tomando banho na água gelada pra potencializar os resultados, voce deve ficar deitado em repouso tambem pq se voce se mexer muito, ou fizer aerobios o corpo vai ficar quente, entao em todo perioso do cutting se mexa o minimo possivel.. o ideal é ingerir o sorvete em jejum para que queime a gordura que esta acumulada.. Tudo isso naturalmente. Eu sugiro vocês tomarem 1 pote de 1kg por dia, é o suficiente. Podem dividir em porcoes pra manter a queima constante ao longo do dia. por :Kevin Vrasovic

Acho que depois de treinar poses,eles foram treinar elevação pélvica.Se e que me entende KKK

1- 1- Sim,concordo plenamente com a retirada da flexão e elevação frontal ,deixaria sim 1 para biceps e triceps,optaria por deixar ou a rosca scott ou direta,fica a sua escolha.Sobre o triceps,ou paralela com enfase no triceps ou supino fechado (por serem compostos). 2-Exatamente,fuja das maquinas,escolha sempre os livres por diversas vatagens,melhoração do core,maior ativação de grupamentos entre outros.Sobre as series e reps,realmente compostos é bom com 8 reps e 4 sets,isoladores 3 sets com 10 reps.Isoladores é perigoso manter baixas repetições ,pos como é um trabalho uni articular o risco de socar carga e conseguir uma lesão é maior. 3-posterior eu nunca fiz nigligência do stiff,é um ótimo exercício,voce sente trabalhar até panturilhas/sóleo. 4-Sim,seria bastante interessante essa variação,agachamento e terra são os pais dos exercícios,sempre que possível mantenha um deles (se não,os dois) em sua rotina. 5-barra fixa não tem segredo,quanto mais cedo começar,mais cedo irá pegar o jeito.Caso nunca tente,nunca conseguirá.Mesmo que só faça 2 reps,tente,não irá se arrepender 6-levantamento terra trabalha bem a pegada ,fazendo com que o ante-braço seja trabalhado de maneira indireta,não vejo necessidade.Com o passar do tempo,voce note que ele é seu ponto fraco,sim seria valido um isolador para ele.Abdomen tem participações em muitos exercícios,não veria também a necessidade de trabalho isolado,abdomem depende mais de baixo porcentual de gordura e genetica do que exercícios isolados.Nunca fiz abdomem e os meus são muito desenvolvidos inclusve os oblicos.