Maromba JR

to ligado, a galera diz que se for pra ciclar, espera 21 anos e tals, mas porra ta foda, vou fazer 18 daqui a pouco, dieta montada, treino, descanso e tudo, eu queria mais pra testar como eu ia reagir a droga, não quero nada forte, pois ja tenho ginecomastia grau 1, deu em mim com 14 anos, espinha nas costas e td. Acompanhando teus relatos, teus ganhos foram bons, visivelmente deu uma diminuida no bf e ainda ganhou mm.

ninguém? ;/

acompanhando em silencio aqui tbm rs, eu so mó afim de experimentar a oxan, nunca usei nada.. tenho 17 anos e 1 ano e 6 meses de treino. quanto tu gastou com a oxan, pra manter todo o ciclo?

ae galera, estou com uma duvida aqui.. Bom, eu praticamente não converso com os intrutores da minha academia, mas ontem tinha um instrutor da area feminina la e eu tive que pedir pra ele me acompanhar no agachamento, o cara parece manjar mesmo, e ele é ogro. Então eu falei meu treino de pernas pra ele e disse que fazia na quarta e no sabado. ai ele me disse que eu poderia dar uma variada no treino de quadriceps. Na quarta eu posso manter, no caso: Agachamento livre Extensora Leg press. e no sabado: trocar o agachamento livre pelo hack. manter a extensora e trocar o legpress por avanço alternado no hack. o que vocês acham?

realmente eu não acredito muito nessa teoria dos carbos a noite, mas por via das duvidas, joguei o pão no desjejum mesmo, e os ovos na ceia, e ainda meto a aveia 2 ~2:30 min depois do pós-treino, acho que vai ficar melhor! Obrigado por colaborar, abraços Opa, a minha TMB gira em torno de 2859, tem calculo que não sai muito preciso, mas é aproximadamente isso ae. E esqueci de falar, como é bulk teria que exceder 500 ou 1000 kcals em média né, ai ta excedendo pouco, mas eu ja dei uma edit na planilha da dieta, acrescentei granola no pré-treino, e também como não é seguido rigidamente as quantidades de alimento no almoço e no pós-treino, acaba aumentando a quantidade de calorias, geralmente eu como mais do que ta ai no almoço rs, alguns dias eu jogo uma carne de hamburguer ai no pão, que ja aumenta bastante também, fora açucar e etc. ps: no inicio eu senti um bulk clean, parece que eu tava ganhando massa e o bf se mantendo baixo, senti até uma vascularização melhor, estou tomando apenas creatina universal no momento( por falta de verba rs), e consequentemente o peso meio que estagnado.. então eu resolvi fazer uma "sujeira" de leve nesse bulking ai, como ja citei a carne de hamburguer e aumento na quantidade de comida.

whey protein não é nada mais nada menos do que uma proteina de rapida absorção parceiro. é COMO se fosse um alimento, tipo peito de frango, só ela tem rapida absorção, o que pode te ajudar no pós-treino, aproveitar a janela que vai se abrir, para entrada de nutrientes. (junto com um carbo de alto ig). o que vai definir se tu vai engordar ou emagrecer é a tua dieta e o teu treino

banana é médio IG manin.. tem alguns sites com informações equivocadas

bem que poderia inverter a situação ai, nesse caso não é no verão nao, ja vi esse bixo umas 3x desse jeito la.. se bem que ia tirar muito o foco do treino, uma mulher treinando de biquini é viagem né ? agachamento, adutora.. IAUEHIUAHSHAUE

po valeu ai mano, andei vendo aqui realmente é uma boa, visto que de manhã eu comia muita proteina, e uma banana que tem baixo/medio IG, já o pão tem alto IG, seria bom comer de manhã, ao mesmo tempo que tem proteinas tanto no pão quanto no queijo. e a noite o ovo seria a "albumina", de lenta absorção, né? dae nesse caso eu posso tirar a banana e mandar só os ovos na ceia, com uma colher de azeite

Ae, estou com 2 novas duvidas aqui. 1° sabemos que no bulking tem que ultrapassar de 500 a 1000 do recomendado pra manter o peso, aqui está ultrapassando poucas kcals, nao chega a 500, e não tem como eu colocar mais alimentos ai, seria no horario que estou na faculdade fica tenso, um hipercalorico fica de boa nesse caso? (massa nitro no2 da probiótica) 2° Eu resolvi mudar meu horario de treino para as 3:50, eu faço a refeição pré-treino as 2:50, treino as 3:50 e faço o pós as 5:00. então a refeição que eu fazia as 2:50 (3° refeição) agora eu faço la pras 8 da noite, será que eu posso jogar essa refeição de pao, queijo e suco no desjejum, e no lugar dela as 8 da noite jogar os ovos do desjejum? eu não aguento mais comer essa porra de manhã cedo, como quase vomitando, mas isso eu ainda encaro, o problema é que não sei se fica bom comer pão e queijo as 8 da noite. ps: o queijo que eu como ai, são 4 fatias, da em média umas 50 g, 15 g de gordura e uns 9 de proteina. é queijo cheddar da sadia, tem uma caixa cheia aqui em casa, não encontrei foto na net.

vamo lá: faça a divisão que o amigo citou ai em cima, está correta. eu acho que está muito volumoso, deixa só 2 exercicios pra bíceps, ou 3 no máximo, uma vez que ja é recrutado o biceps ao treinar costa, barra fixa deixa no dia de costas tbm.

na balada convida pra dançar e beija.

kkkkkkkkkkkk, mano, claro que tem que ta de camisinha pra comer o cu né, teve uma vez que fui descabaçar um cu, veio um brigadeiro de presente, muito paia. sorte que foi pequeno kkkkkkkkkkkkkkkkkk e demora pra caralho também, vai uns meio litro de KY uahuihauhauha

UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA

na descrição do video tem um link pra download.

hahaha é que o som é um pouco zuado, a melodia sei la, a forma que ele canta, mas a letra eu gostei.

se eu fosse mulher, eu não acreditaria nessas mentiras IUHEIUAHEUAIAUHEUAEU zoa, até faz sentido isso ai, profundo, pode mesmo acontecer. agora não entendi, isso ai é uma cantada?

o que tem ? O.o deve ser patriocionio, sei lá alguma parada assim, foda-se o nome. minha opinião.

dia de treinar "não faço esteira, muito menos bicicleta" hum.......................

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, pode crer, pelos no peito a mostra são terriveis, pra mim é a mesma coisa que cofrinho, peludo ainda! kkkk

aah entendi, pa prut! rs pow muita sacanagem em, eu tenho umas 3 camisas baby look auehahuuahuha, mas isso foi no inicio, época de frangalhagem kkkk agora eu curto sem muita coisa, mais larga, só que nem tanto.. e curto gola v tbm, sem exageros. já camisa social, não curto..

mano, pra mim uma camisa gola v menos cavada (ou bem menos kk) que essa ai até passa, eu acho legal e tal, mas essa calça, esses sapatos, ai é muita viadagem mesmo uaheuae, na maioria das vezes são meninas de 11, 12, 13 anos que curte essas paradas ai.

ah mano, sempre tem alguns pontos que a gente não concorda, mas o que a gente tem que ver é que comparando com as outras musicas que tem ai falando de anabol, mulher, verão, curtição.. essa ai da de 10 a 0

Ae galera, eu particularmente gostei da musica, não fala de malhar e tomar varios anabolizantes pra ficar grande pro verão, pegar mulher e essas merdas ai.. segue o link: [...] treinamento dedicado vou crescendo natural... alcance seu limite antes de aplicar, tem nem pelo no saco e tá injetando GH, treine com vontade, conquiste seu espaço, mas não vem pagar de forte com 33 de braço.

auiehuaeae mano, eu perdi meu bv com 14 anos, e eu acho que foi a mina mais top que ja peguei na minha vida, e foi a minha primeira namorada também, loira, olhos verdes e tal, sendo que ela pediu pra ficar comigo e tals, e n deu nem 1 mês terminei com ela, até hoje eu me pergunto o pq, e até hoje eu me arrependo também, não gosto nem de pensar nessa porra kkkkkk resumindo: foi a melhor, e a pior coisa que ja me aconteceu (com mulher) ao mesmo tempo.