brunoyf

Parabeeens Tiaaaao, otima cadeia posterior

huehue que isso cara, voce tem a ft do zyzz e nao conhece o cara do meu avatar . Esse é um amigo do zyzz. Meu shape nao chega nem perto disto, =/ Segunda Feira eu posto fotos novas pra vc ter uma noção !

Treino de hoje, saiu, legal Supino Reto 3x5 27kgs Supino Inclinado 3x10 17 kgs (Qualquer isolador)Peck Deck 3x10 Push Press 3x5 12 kgs Elev Lateral mais ou menos 6 kg halter Corda 3x10 30 kgs Esse foi o treino de hoje, dieta ta meio desregulada, porque vida de estudante nao é facil. Comer de 3 em 3 hrs ??? Nao da nem fudendo, Ta pior que Warrior Diet, hoje a noite to mandando pra dentro 2 peitos de frango 1 litro de leite 250 gr de queimo e é isso ai, nao deu pra comer durante o dia .

Meu xará de treino e de nome huehue, acompanhandoo

Voltando com o Diario Agora é relatar todo dia. Bom fiquei um mes parado, depois de voltar pela segunda vez ao Stronglift, dessa vez nao volto tao cedo. Aprendi muitas coisas com ele, e decidi pelo menos por um tempo usar miofibrilar e sarcoplasmatica, e claro A evolução de cargas Treino Atual, pensei em fazer um PUSH/ PULL. Mas pela praticidade mesmo e ja ser mais familiar Fiz o ABC2x A Peito Triceps Ombro Supino 3x5 Supino Inclinado 3x 10 Crucifixo 2x12 Push Press 3x5 Elevaçao Lateral 3x10 (Pra desencargo de consciencia) Paralela 2x8 Corda 1x12 B Costas Biceps Trapezio DeadLift 3x5 Pull Up 3x10 Remada Curvada 2x8 Rosca Alternada 2x12 Scott 2x10 Encolhimento Halteres 3x 12 C Pernas Na Minha academia nao tem suporte pra agacho livre, ate eu pensa na gambiarra é Squat no Smith ! Smith 3x 10 Leg Press 3x8 Avanço 3x 16 passadas Panturrilhas esquema 1x100 elevaçoes plantares Treino de Hoje, feito as pressas, perdi o horario e tive que malhar depois da escola ( estudo a tarde ) B Costas biceps Trapezio OBS O PESO E POR LADO Deadlift 3x5 27 Facinho, ainda ta leve, to progredindo bem vamos ver ate quando Pull Up maquina 3x10 45 kgs Leve, progredindo de cinco em cinco kgs[ Remada curvada 2x8 12 kgs Easy Rosca Alternada 3x10, halter 8 kgs Scott maquina 3x12 20 kgs Encolhimento 3x12 halter 25 kgs Sei que os adeptos SL nao vao gostar huehue, mas tenho muita dificuldade pra braços ja tentei de tudo, entao resolvi fazer esses isoladores pra ver qual é mesmo, estou fazendo ate o acido latico mandar parar

Tião, Tu pretender seguir toda a Escada Stronglift ? 5x5 3x5 1x5 ... Ah, tiao fiz um diario(reabri) vc pode dar umas opinada no meu treino ? Ja vou avisando nao é nenhum Stronglift, por enquanto http://www.hipertrofia.org/forum/topic/65495-diario-de-bruno-yamashiro14-anos/page-2

Existe isso nao man, de minimo peso. Coloca a carga que vc sentir confortavel pra fazer sem roubar, nunca roube nesse exercicio. Se tu vai fazer no cross, vai ver que ate 5 kg serao desafiadores

A Supino Reto Supino Inclinado Peck Deck Desenvolvimento Barra Elevaçao lateral Paralela Corda B Puxada Frontal Remada Cerrote Rosca Direta Rosca Alternada Flexao de Punho Encolhimento C Agacho Smith Leg 45 Extensora Panturrilha em pé no smith Panturrilha sentado Melhorou assim ?

Idade: 15 Altura: 1,70 Peso: 80 BF: 17 (OLHOMETRO Medidas: (opcional) Objetivo do treino Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. ABC Sendo treinado 5x na semana ABCAB CABCA, e assim por diante 3X 10 todos os exercicios Galera ele mesmo fez o treino dele , sem zueira. Ele pediu pra postar, pra ouvir opnioes mais experientes A Peito e Tríceps B Costas e Bíceps C Ombro, Trapézio e Perna Treino A Supino Reto Supino inclinado Peck Deck Crucifixo Declinado Kickback Corda Rosca Francesa Puxador Tríceps Puxador Invertido Paralela Maquina Treino B Pulley Frente Pulley Nuca Remada máquina Serrote Rosca Alternada Rosca Direta Rosca Scott Bíceps Crossover.(tipo na posiçao duplo biceps) Rosca Direta no Crossover Treino C Encolhimento Com Halteres Elevação Frontal Desenvolvimento Máquina Elevação Lateral Desenvolvimento com Halteres Agachamento Hack Leg Press Extensora Flexora Adutor Panturrilha Sentado

Eu acho o contrario, acho muito seguro, porque o impulso inicial protege o ombro, na fase inicial de inercia , onde a alavanca é menor, podendo assim causar lesoes. Alem de possibilitar colocar mais carga. Eu faço push press, pela frente, nunca tentei btn, e sempre gostei muito !

Desenha isso ai Tiao, nao entendi pantufas

Acho que condicionamento pesa MUITO, eu sempre fiz SL5x5. hoje fui lutar pela segunda vez, (entrei a menos de um mes. ) Era 5 minutos de luta, nos primeiros 40 segundos, no muay thai, eu bati muito, o cara ja caiu no chão, eu fui ganhando(pensava eu ) facilmente de um cara experiente (mais de 8 meses), quando bateu os tres minutos o sujeito, que ate entao so defendia e dava uns jabs fracos, veio com tudo , e eu ja cansado de bater tanto, acabei sofrendo pra caramba nos ultimos dois minutos, parecia que eu respirava e o ar nao vinha, foi sufoco mesmo. Leoo Li o artigo, bem interessante mais tem algumas coisas confusas, voce acha legal eu tentar esse treino ? Acho que se nao for seguir a risca esse treino posso aprender umas coisas com ele, tipo a divisao, quais exercicios focar. como executar. Agora esse supino alternado, eu fiquei com um pé atras

Qual tipo de treino(musculação) seria interessante nessas opçoes, para ajudar nas lutas ? Treino Basico normal, sacoplasmatico ? ABC, AB ABCD ... Treino de Força ? Sl 5x5, Start Strenght... Treino baseado em Cross Fit ? Comecei o muay thai agora, e queria focar nele, ja pratiquei anos de jiu jitsu e agora queria aprender uma luta de trocação.

E hoje em dia, algum pensamento sobre o Cf mudou ? Ele tambem é considerado bom para hipertrofia ?

poxa cara, só ganhar isso pra se foder todo, e pensar que jogadores ganham milhoes

Caramba olha as costas do garoto..

So faria uma singela modificaçao. Desenvolvimento MILITAR ou Push Press, com barra, com lock. Taí, um upgrade no seu treino principalmente pra trapézio

RESULTADOS TAO RUINS, QUE TEM VERGONHA DE CONTINUAR RELATANDO --'

Pense ai tiao o que me aconteceu, eu usava o mesmo aplicativo que vc para lembrar das cargas e ontem fui assaltado, nao estou nem sentindo falta das coisas. Mas to puto porque nao lembro as cargas que estava usando, ohhhhh vida

comprou de contato ou site ? quanto saiu tudo ?

Quero muito acreditar que vc ta flnd a vdd. Seu shape nao é coisa de natural . Engraçado que ninguem desconfiou até agora. Sendo cm Aes ou nao o shape ta otimo, muito denso e fibrado. Penso que se for pra ciclar(ou mandar outro ciclo) é pra competir, porque esse shape, ja é o objetivo de mt gente

A momentanea felicidade do sarcoplasma *_* Vou sentir sdds desse diario , apesar de nao comentar muito, sempre estou por aqui lendo seus casos. Desde a primeira pagina eu estou aqui acompanhando, pode ver la meu comentario *_*. Esse diario me inspirou demais a voltar ao SL

que isso tiao , essa melhora nas pernas foi lindaa. posta umas fts do corpo todo. Quando vc resolver fazer um cutt, vai ficar irado demaaais. Boas festaas

Coitado vai sofrer bastante, mas como e iniciante qlqr coisa vai fazer crescer. Treino de merda e quem comentou tambem nao entende nada. Mano quer uma dica boa, procure falar com, e pesquisar tudo que foi dito pelo iceman craw69 gaspar , entre outros feras aqui do hipertrofia

Espero man, que continue assim por um bom tempo, que comece pelo menos qnd tver uns 17. Qnts anos vc tem agora ?