Tristan

isso ke eu keria dizer mais so sobre o malto sobre o whey axo desperdicio pelo fato de ser muito caro e ser obrigatorio toma no pos

nao nao ela nao ta errada nao, tem muita gente aki ke toma no pre treino ou durante o treino mais tbm depois toma no pos.Tu pode toma 30g no pre e 30g no pos tem gente ke faz isso.E se eu fosse vc eu compraria o probiotica mesmo depois tu ve o da body abraços

se vc seguir a dieta e os aerobicos certinho vc vai emagrecer facil e so ter paciencia

tem 1 topico falando sobre whey em relaçao ao custoxbeneficio,mais eu vo te da 1 dica pega da body ou o 100% whey protein da probiotica sao os melhores valendo custoxbeneficio

pesquise

po tua dieta ta horrivel tu nunca vai conseguir chega rasgado aos 95kg com essa dieta da 1 pesquisada.Mais teus ganhos foram bons cara agora e so tu rever a dieta P.S:Nao gasta dinheiro com esses 2 produtos ke tu compro compra 1 whey e malto melhor coisa ke tu faz Abraços

vc ganho 10kg pelo fato dos primeiros meses de musculaçao conseguir peso facil e tu deve ter perdido nas ferias por algum vacilo nas ferias as x vc fiko sem treinar ou fiko sem se alimentar direito.Mais posta depois a tua dieta pro pessoal avaliar pq o whey optimun e whey muito bom nem tem como reclamar dele conserteza algo ai ta errado. Abraços

acho que tu opto por hipertrofia ja deveria saber ke ia ganhar 1 barriga ne mesmo e tbm a sua genetica pode piora a situaçao mais se tu nao ta satisfeito tenta ganha mais 1 poko de massa e depois cai na definiçao pra perde a barriga abraços

300ml e 1 copo de leite po rs eu tomo leite tbm as 7h50 pq ja li uma reportagen aki no forum falando ke leite depois do treino ajuda aumentar a massa muscular ai nao sei se substitu esse leite por 1 refeiçao solida tbm costumo a toma iorgute desnatado Abraços

ja tem muitos topicos fixos no forum falando sobre recomendaçao de suplementos pelo custoxbeneficio e so tu dar 1 passada na parte de suplementos que tu vai achar varias enquetes falando sobre marcas e criticas sobre essas marcas de tal suplemento. OBS: recomendo a vc nao gastar dinheiro com animal pack melhor compra 1 creatina e oq qualquer 1 do forum te recomendaria Abraços

falo tudo dragoo as pessoas as x devem mudar a rotina da dieta mais sempre com alimentos bons ke nao atrapalhariam a rotina da dieta

Bem tenho 16 anos 1,66cm,68 kg a 70 kg nao sei quanto eu to direito 8%de bf e 37cm de biceps e treino a 1ano e 6meses e acabei de sair de uma dieta hipocalorica combinada com aerobico perdi muita massa magra, vo posta a dieta.^^ 6:30- 500ml de leite desnatado+3fatias de pao integral+5 fatias de peito de peru ou quando nao tem peito de peru boto pate de peito de peru defumado. 9:30-2 fatias de pao integral+4 fatias de peito de peru ou pate de peito de peru defumado(to em aula a essa hora ai e foda) 12:30-200 gramas de carne(frango ou bife)+200gramas de batata doce ou 5c de arroz e 2 conchas grandes de feijão cheias ou 150 gramas de macarrao+verdura ou legumes de preferencia verduras verde escuro.(tenho 1 duvida aki se eu posso mistura batata doce com arroz ou macarrao pelo fato de nao ser integral tem algum problema mistura alguma dos dois com batata doce?) 3:30- 2 fatias de pao integral +4fatias de peito de peru ou pate de peru defumado ou de x em quando eu substitui o pao nessa refeiçao po 1 barrinha de proteina ou 1 pacote de amendoin. (to no curso) 5:30-idem a refeiçao de 12:30+30min depois tomo 300ml de leite desnatado com 1 pingo de cafe pq o sono a essa hora fika dificil eu sei que atrapalha na creatina mais fazer oq ne. 6:10 -treino 7:10-30g de whey protein+50g demaltodextrina+10g de creatina e pra cavalo pelo fato de creatina pra cavalo nao ser pura eu aumento a quantidade. 7:50-500ml de leite desnatado+2bananas+60gramas de aveia. 10:50-6 claras de ovo ou 200 gramas de carne(bife,frango ou peixe) e de sobremesa 1 pacote de gelatina diet mais so 30min depois. 11:50-durmi OBS:aparti de amanha devo substituir a refeiçao de 9:30 por 2 bananas +60g de aveia Opinem a vontade Abraços

Po aki no forum tem informacoes de como vc montar uma dieta pro seu tipo tamanho peso etc mais se vc nao conseguir junta essas informacoes e monta 1 dieta e melhor vc ir num nutricionista

vai no medico imediatamente e da uma pausa nos treinos c nao pode prejudicar ainda mais a situaçao

e so vc ir la em cima e usar a busca ou pode ir na area de nutriçao suplementaçao e treinamento ke la vc vai acha bastante informaçao como dietas,termogenicos,e treinamentos para ajudar a vc na perda de gordura. Abraços

o site ta cheio de informaçao de como vc perde gordura abdominal e so vc pesquisar amigo Abraços

o forum esta cheio de conteudo pq vc nao da 1 pesquisa aposto que suas duvidas nao vao mais existir Abraços

muito bem merecida vitoria

pesquisa ke tu acha tudo

qual ea marca do whey?

caralho esse bob sapp parece gorilla cara muito grande o cara luta muito

ai leandro mais tu vai corta os carbo quantas horas antes de durmi 4 ou 6 horas?Eu acho que o certo e 4 horas antes de durmi ne?Sempre me confundo nisso

toma tribulos com 16 anos e dinheiro jogado fora amigo Abraços

ke merda em tua academia deve ta economizando entao