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Caralho o_O .. c deve ter o shape mto maneiro .. 40 d braço com 7% bf ... Bom .. achei o treino bacana (apesar q alguns talvez possam querer mudar uma coisa ou outra) .. E na minha humilde opnião (novamente), tendo em vista esse BF .. acho q seria interessante uma dieta com alguns "lixos" .. e mta .. mta comida .. pois acredito q uma certa retenção .. e um leve aumento no BF, irão favorecer o ganho no ciclo ...

Então né .. fica difícil a gnt ajudar .. no "come muito" ou "cuidado com come mto" .. o cara tem q posta ai as medidas .. as fotos .. BF .. dieta .. treino mano ..

Também gosto da ideia de uma droga só pra 1º contato ..

Não sei se vc percebeu mais foi uma piada/ironia ... acho q devia ter escrito "MODE TROLL ON" rsrsrs É claro q não tem cabimento .. saber qto ele vai ganhar .. sendo q aparentemente (desculpe amigo autor do tópíco) ele nem come nem treina direito ..

1) Se ele pode estar correto, em vc estar errando no treino e dieta .. posta ai os dois pra gnt ver 2) Nutricionista esportiva? Ou daquelas d convênio .. q t pesam na balança e imprimem um "regime" pronto? Daquelas q dizem q mto ovo faz mau .. uéii fode o figado UAHuahuah 3) Na minha humilde opnião (de endoGORDO) quem é ecto .. tem q comer mto .. sujo .. e com mta consistencia 4) Vc quer um "chute" de peso né? Então la vai .. c vai ganhar 8kg .. 2kg d musculo .. 6kg de agua .. e vai perder 9,5kg na (se existir) TPC kkkk

Duduh uma pergunta .. na sua opinião .. e observando outros colegas seus q competem .. qual divisão vc acha melhor (pra hormonizado) abcde, abc2x ou outra? Valew abs .. to acompanhando Enviado de meu GT-P3100 usando Tapatalk

Bro .. d fato a 2a estrutura é mais "leve" pois possui uma droga a menos .. apesar d para iniciantes mtos recomendarem uma droga só (testo) ... Não quero te dissuadir a não ciclar, mesmo pq c vc esta com essa idéia fixa na cabeça, não sou eu que vai fazer vc mudar de idéia, estava insistindo na idéia de estrturar melhor a dieta e treino, para que vc possa aproveitar o melhor do ciclo. Veja os seus receptores sao virgens, então seria uma pena vc estraga-los com uma dieta ruim, treino ruim ou qq outra adversidade q possa aparecer durante .. mas enfim, pelo visto Inês já é morta ... ja q quer fazer q faça a 2a estrutura Só uma ultima pergunta vc estudou sobre os possíveis colaterais? Comprou as proteções e afins? Enviado de meu GT-P3100 usando Tapatalk

Blz .. vai fundo então.. o ciclo ta bacana .. ja ciclou antes? Enviado de meu GT-P3100 usando Tapatalk A foi mau .. li agora q é o primeiro ... agora então respondendo sobre o ciclo "pesado" ... pesado é ter febre .. imunidade baixa ... absceco ... aplicar uma dura em cima da outra ... e na primeira adversidade faltar ao treino ... ou pular uma refeição da dieta q vc diz q faz Enviado de meu GT-P3100 usando Tapatalk

desculpa mas eu ri do q o He-man falou .. .rsrsrs Bro .. faz assim .. posta tuas medidas .. idade .. altura .. OBJETIVO (definir, crescer, força, resistência, emagrecer) ... da um pulo nos fixos do forúm na parte de Nutrição .. dai posta sua dieta .. e faz o mesmo com o treino . posta TUTOOO rsrsrs dai a gnt vai ter uma rotina pra avaliar .. pq pelo pouco q vc postou .. da a impressão realmete q vc come barrinha de cereal + balonie

Acho melhor começar com um deficit menor .. 700kcal .. é mto .. dps mais pra frente .. qdo vc tiver (e vai ter) q re-ajustar a dieta .. não vai ter onde tirar essas kcal ... começa com um deficit d 200 .. 300 kcal .. é bom até pra vc pegar costume com a dieta .. Dia do lixo? a cada 15 dias?

Ta bom .. la vamos ... 1- Como o nosso amigo já disse, estude sobre dietas. USE O FORÚM ... comece por aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ 2 - Definição e Massa Muscular são objetivos diferentes .. é quase como chupar cana e assobiar .. primeiro trace um objetivo pra vc .. ou um ou outro .. c tiver dúvida .. USE O FORÚM .. há tópicos onde as pessoas postam fotos e recebem concelhos c devem definir ou ganhar massa por exemplo ... 3 - Legal que vc tenha alguns supLementos .. mas eles só servem para completar uma dieta já montada .. e um treino bem estruturado. A Base é treino e dieta... portanto não compre nada antes de montar a sua dieta (item 1) pronto ... gastei toda a paciência q o meu roid rage permite UAHuAHUHA Abs

Não respondi o cara .. pq farejei um troll ... UAHUAHUAHUAH Pelo visto vc ta com mais paciência q eu UAHUAHuah

Pra começar esquece termogênico .. isolada .. Leia os fixos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Transcreva essa dieta para o do padrão .. para que possamos avaliar corretamente sua dieta

dieta .. dieta .. dieta .. C não cresce .. é pq deve ter o BF mto alto E se o BF não abaixa (gordura localizada .. culotes) é pq vc nunca fez uma dieta descente O corpo seu "não te ajuda" .. pq vc provalvente nunca ajudou ele kkkk .. o cara é vingativo bro kkkk

Cara .. suplementos são legais .. e em alguns momentos até essenciais .. mas se o seu objetivo é reduzir o BF (gordura) .. eu recomendo que você estude aqui mesmo no forúm sobre DIETAS .. Pq c vc não tiver uma dieta específica para o seu objetivo, não há suplemento no mundo que vai funcionar ... Uma sugestão por onde começar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

é mais o q eu digo da "discórdia" .. é q aqui mesmo no fórum .. alguns mais experientes .. disseram q abcde é pra quem tem uma maturidade muscular maior .. ou q esse treino é feito pelos atletas profissionais para acertar os últimos detalhes do grupo muscular .. para uma competição .. então pra mim ainda resta essa dúvida entre abc2x (melhor aproveitamento no ciclo) ou abcde (para atletas profis .. mais maduros)

Não queria causar discórdia rsrsrs massss ... na minha humilde opinião acho q o volume tá ótimo pra on-fire E apesar da lógica (do on-fire) dizer que abc2x é melhor, pelo fato do seu corpo se recuperar mais rápido, eu vejo muitos atletas, não só os grandões ... ifbbs .. mas os iniciantes tbm .. fzdo abcde ... pode-se dizer q é um erro .. q eles tão usando o velho costume de abcde on-fire ... mas o q me intriga é q esses atletas são treinados por profissionais mto experientes ..

Eu já disse pra vc quais os defeitos da sua dieta, defict de kcal (até calculei por cima as kcals e TMB), pouca gordura .. agora é só correr atrás e ajustar a dieta mano ...

não não .. a falsificação não tem haver com a dor ... c for falso acho q a unica maneira de ter certeza é com exame de testo .. mas vc pode desconfiar c a libido e a irritação (de humor) for embora ..

Eu gosto de enan .. os únicos problemas que eu vejo são: 1 - Falsificação .. a unica vez q tive problema com azeite falso .. foi com enan ;( 2 - O bumbum vai sofrer mto mais com enan do q com dura kkkkkkkkkk

Sugiro calma kkkk, respira fundo kkkk ... vc pode até estruturar o seu ciclo seguindo as dicas da galera .. pode até comprar os ae's ... mas estude mais a respeito de dietas e treino ... Não me leve a mal .. mas a sua falta de conhecimento sobre dietas, sugere que o seu treino tbm não anda legal .. Não é um clichê sem nexo, esse de esperar pra ciclar .. mas é que um ciclo exige maturidade de treino e dieta ... Na minha opinião, quando o treino e dieta forem coisas naturais pra vc, qdo já fizerem parte do seu cotidiano, e vc estiver naquele estágio onde vc nunca fura ou erra um treino e dieta .. ai sim .. vc pode começar a pensar num ciclo .. pois o ciclo é um fator a mais pra vc c preocupar .. por isso exige maturidade de treino e dieta ... Mesmo tomando as devidas precauções, ciclo é coisa de homem rsrsrs , vc não pode "dar pra tras" .. vc vai se furar, vai ter febre .. imunidade baixa ... vai ter q aguentar uma aplicação de dura em cima da outra (e vc vai descobrir pq o nome é "dura" kkkk) .. e isso somado a falta de "costume" com dieta e treino .. mto provavelmente vai fazer vc falhar no seu objetivo

Ok vc me fez calcular os macros na mão kkkkkkk, Man, sua dieta está ruim, ela até bate a qtde de proteinas necessárias (3g/kg), mas quase não tem gordura (~ 12g pelos meus calculos), e tem um total de ~ 2000kcal /dia, sendo que segundo a sua TMB, você deveria ingerir 2600kcal/dia pra MANTER o peso, e 2600 +500 kcal = 3100kcal, pra começar a ter ganhos. Vc pode fazer o protocolo que quiser, 7, 8, 10, 12 semanas .. mas com essa dieta capaz até de reduzir BF, e peso junto, ganho não. P.S: gosto do protocolo sugerido pelo Hirowow Ok vc me fez calcular os macros na mão kkkkkkk, Man, sua dieta está ruim, ela até bate a qtde de proteinas necessárias (3g/kg), mas quase não tem gordura (~ 12g pelos meus calculos), e tem um total de ~ 2000kcal /dia, sendo que segundo a sua TMB, você deveria ingerir 2600kcal/dia pra MANTER o peso, e 2600 +500 kcal = 3100kcal, pra começar a ter ganhos. Vc pode fazer o protocolo que quiser, 7, 8, 10, 12 semanas .. mas com essa dieta capaz até de reduzir BF, e peso junto, ganho não. P.S: gosto do protocolo sugerido pelo Hirowow

A questão não é somente a "otimização" do tempo, quanto aos ganhos, a questão é que, se sua dieta estiver ruim (e treino tbm), o seu ciclo não vai ser bem aproveitado (ou nada aproveitado). Posta ai a sua dieta de bulk (acredito que seja bulk, ja que vc quer ganho), pra fins de curiosidade.

Ta decidido mesmo? vai ciclar? é coisa fixa na sua cabeça? Pergunto pelo seu tempo de treino, BF. Sera que você realmente não conseguiria aumentar o peso com dieta e treino? Como está a dieta e treino?

Sinceramente ... acho q esse ciclo ai só vai bagunçar o eixo .. oxan em doses quase femininas .. e a dura quando tiver "batendo" .. la pela 4a semana .. vai ter só uma semana de aproveitamento .. Não é questão de saber "como vai reagir" .. pra isso tem estudos .. relatos aqui mesmo no forúm ..