**Carlos**

Esse projeto não apresenta vicio de origem? Visto que declina a receita e deveria ter sido proposto pelo executivo? Mas vale para fomentar a discussão.

Me atrapalha incomoda ao fazer desenvolvimento com barra. Quando puxo a barra da cintura para a linha dos ombros para iniciar o exercício, o relógio fica numa posição que incomoda. Não atrapalha o movimento do desenvolvimento, não me machucaria, não faria nada, mas me incomoda. Frescura mesmo. Tiro o relógio nesse exercício e depois o coloco de novo.

Aproveitando o tópico sobre intercalar grupos musculares. Operei o ligamento cruzado anterior há 90 dias e ainda não estou treinando perna, só na fisio. Montei o atual treino pensando nos compostos, progressão de carga e frequência relativamente alta. Esteticamente meu ponto fraco são os ombros por isso dei uma atenção para eles. Faço A e B, treino dia sim dia não ou no máximo dia sim dois dias não. Copiei e colei do meu diário o treino. 6x Ombros Posterior + 8x Costas + 3,5x Braquio + 3x Abs = CENTRO 3x Barra 10,9,7reps 3x Posterior deitado unilateral 6,7,7kg 14,10,8reps 3x Serrote 32,32,32kg 10,8,7 na última roubei 3reps 3x Posterior no cross 5,5,4pl 8,7,8reps 2x Roldana fechado -4-4pl 9,9reps 3x Braquio 7,5; 7,5; 7,5kg cl 9~6reps SS rosca 7,5kg cl 5reps 3x Abs inferior 6x Ombros + 8x Peito + 3x Manguito + 6x Abs + FISIO = SMART CASA 3x Desenvolvimento de pé 45,45,45kg 9,8,7reps 3x Supino Reto 80,80,85kg 10,8,5reps 3x Elevação Lateral 10,10,10kg 10,9,8reps mais umas reps parciais em todas 3x Supino Inclinado com halteres 26,26,26kg 9,9,8reps 2x Crucifixo Inclinado 20,20kg 9,8reps 3x Manguito para fora no cross 2x Abs estabilização de pé girando no cross 7,7pl 12,12reps 2x Abs lateral na hiperextensão 8,8kg 12,15reps 2x Lombar na Hiperextensão SS Abs inferior na bola Com ênfase nos ombros, mas priorizando os exercícios que permitem usar cargas altas, faço um exercício de ombro, um de peito/costas, outro de ombro e daí faço os 2 restantes de peito/costas. Por favor, opinem sobre o treino, estrutura, exercícios... Grato

Vou responder para acompanhar... A parte da moto e do quarto me parecem o filme dos vampiros adolescentes...

Tem uma em POrto Alegre que tem o hack para agachamento livre, mas tá sempre desmontado. No entanto, esses dias uma gostosa postou foto no instagram agachando livre. Provavelmente, por essa característica, ela tenha esse livre acesso...

"ABOUT Symmetric Strength provides a comprehensive lifter analysis based on strength research and data from strength competitions." Tu está certo, data de competições. Acho que não deve considerar o peso do atleta. Fiquei 10% acima que a base da ferramenta no supino e agachamento. Tenho certeza absoluta que em uma competição no meu peso, eu ficaria 30-40-50% abaixo dos competidores. Eu seria destroçado num campeonato. Acho que a ferramenta me coloca 10% acima tb considerando as cargas de pessoas com 50kg, tenho 87kg. Mas média é média, deve ter tb dos brucutus de cento e tantos kilos.

A comparação é feita com outras pessoas que já usaram a ferramenta? Grato

Passei por isso ontem. Minha programação de treinos desses últimos 5 dias era treinar no sábado e na segunda. No entanto, já na sexta a tarde senti a garganta doendo e foi piorando no decorrer do dia. Sexta a noite decidi que não treinaria no sábado. Sabado acordei pior, fui ao médico, me mediquei e treinaria no domingo se acordasse melhor. Dormi mal, cancelei o treino mais uma vez. Finalmente fui treinar ontem depois do trabalho. Não deveria ter ido. Já no 1º exercício vi que a coisa tava feia. Começo fazendo barra fixa, a 1ª série deveria sair umas 12 reps, a pau e corda saíram 9 roubando. Foi uma merda... Se amanhã não me sentir 100% nem vou treinar.

Para começar uma discussão: No primeiro momento concordei plenamente contigo, mas depois me veio uma dúvida. Treinos de força são treinos de fortalecimento? Me parece que sim. O objetivo é ganhar força. Treinos de força são levados até a falha nas séries mais importantes? Me parece que o "cara" não faz a 5ª repetição da 5ª série, por exemplo, pq não consegue. Se meu pensamento estiver correto, o fortalecimento do joelho da autora pode ser feito até a falha.

Como vcs se comportam em relação a revezar? Sempre que alguém pergunta quantas séries faltam, faço questão de oferecer para revezar. Em algumas situações a pessoa fala que usará menos/mais peso, sempre digo que dá para tirar/colocar... Na situação contrária, já nem pergunto para não dar chance ao "dono da academia" negar. Chego avisando "vamos revezar, aí, velho" de forma educada e simpática. Mesmo com algumas caras feias, nunca ninguém negou. Pago a mesma mensalidade que todo mundo.

Mais um que não "relatou até o final, não houve fotos e tudo mais"?

Escondeu os halteres enquanto fazia outro exercício e tá reclamando? Teve sorte que o outro cara estava calmo e não te esfaqueou lentamente...

Se já passou dos 18, começa a trabalhar! Treina 3ª e sábado, faz um fb 2x/sem. Dá o teu jeito. Além de dinheiro vai ganhar muita coisa: responsabilidade, moral com todos, auto estima, autonomia.... Tem coisas que só o trabalho ensina e proporciona. Pelo que entendi trabalhar e estudar não seriam excludentes.

Putz o cara preparou para largar um diretão na boca da guria, chutar a cabeça dela depois de desmaiada e ela concordou?!?!?! Muito justo o "buguei, deu tela azul seguida de 4 infartos e um ataque epilético ". Eu empurraria a barra do supino de alguém para arrumar uma treta.

Provavelmente o "trouxão" tenha acabado de estourar a rosca direta dela...

Power hack com barra "grande" (olímpica ou não). Costas: Elevação na barra fixa pronada Elevação na barra fixa supinada Remada Remada Cavalinho Terra Várias puxadas do corpo com a barra presa a meia altura Tríceps: Testa Tríceps Supinado Francês Se tiver barrinhas de 40cm dobra o número de exercícios. Mas estes já estão de bom tamanho, eu acho. Era isso que queria?

E esporte olímpico tb não é "Cheio de drogas e recursos absurdos para formar um corpo" desempenho "anormal"?

A definição de exercício composto é aquele que usa várias articulações.O pullover usa a movimentação de uma articulação só, logo não é um composto. Concordo que encaixa muito bem em um treino de corpo inteiro.

Por uma discussão filosófica:Treinos de corpo inteiro privilegiam exercícios multiarticulares. Pullover é um isolador, não? Isolador de peito ou costas ou ambos.

Faço declinado e sinto costas. Alguém mais tem a percepção que fazendo declinado "pega" mais as costas?

Pesei ontem só o 1º prato, tinha 660g. 1- muita salada, a carne e fortaia; 2- repeti a carne e a foraia (tava muito boa) deve ter dado uns 200g 3- 3 fatias de abacaxi Beirou 1kg

Resposta que um usuário (Birita) do BJJ Forum conseguiu da Qualicoco.

5km em 15'? Desiste da hipertrofia e vai correr. Conseguirá pódio até em provas de atletismo.

A gordura é totalmente branca. O que isso significa? A gordura parece ser menos líquida que o óleo. Mas pode ser pela diferença de temperatura tb...

Obrigado, mas o autor daquele tópico tb ficou na mesma situação que eu. Café com óleo de coco é a mesma coisa que café com gordura de coco?