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joao portella

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Tudo que joao portella postou

  1. Fala meu parcero. Dietona baixa mesmo, agora curti hein, e quanto ao exercício do mestre AL, vou fazer na quinta feira também, já vi em videos, até o eduardo correa usando, bora tentar. Abração e segue firme.
  2. Fala Parcero.. Só uma coisa meu velho. Shape tá massa pra caralhooOo.. Abraço.
  3. Cara que bonito os pratos, arroz e feijão eu curto pra caramba..mas faz tempo que não como, e aquela cebolinha em conserva roxinha..fazia tempo que não via rs..to sempre dando uma olhada, mas quieto aqui..o shape ta massa, teu abs é bem aparente..e 103kg da quase dois joão heheh.. Um abração e boa semana parcero..inté.
  4. Fala mccory.. Putz arroz doce com canela, faz anos que não como..mas que de tudo certo aí no vestiba.. Abraço.
  5. Fala parcero.. Ta massa o shape cara, e esse óculozinho de professor de história aí? heheh, evoluiu pra caramba, parabéns..e tamo sempre acompanhando na "maciota" rs. Abração.
  6. Bom dia Al.. Cara curti a dica das panturras, que é a parte que quase nunca eu trabalhava, hoje em dia eu treino e gosto, e que treino hein cara? massa mesmo, acompanhando sempre. Abração.
  7. Hei tibissa, mas tem gente assim em todas as academias, aqui também tem e é foda, por esse motivo eu não treino a noite, galera não respeita e se apega no aperelho rs..
  8. Bom dia AL.. Que bom que resolveu esse problema, piazada sairam tudo cagado rs..Cara que massa o video, esse primeiro exercício eu já fiz, e curto pra caramba. ABraço.
  9. Fala parcero, Pão francês, não tem nada e é calorico pra cacete, hoje em dia não se pesa mais os ingredientes para se fazer o pão, vêm tudo preparado no saco, farinha branca, sal, açucar etc, isso em quase todas as marcas de farinhas com sacos de 25kg dona eulália, pré-mescla, guth e sem falar na quantidade de fermento que vai..Até o pão integral de padoca, que diz ser "melhor" vai uma baita quantidade de farinha pobre e branca.. daí o Sg pergunta e eu com isso joão? hahah, comeu, tava bom e agora que se foda.
  10. Fala Tibissa, eu vi as fotos, e cara não falta muito pra vc ficar igual ou melhor ao outro cutting, ta massa assim, só continuar certinho que termina já essa parada, cara desculpa eu não entrar muito aqui, to devendo mais visitas, correria de trampo, e rotina é foda rs, mas sempre que posso eu passo aqui. Abração .
  11. Fala parcero, então rumo aos 69kg..acho que de boa tu chega nesse objetivo, hein cara, dae chegando nos 69kg, oque tu vai fazer estender mais o cutting? ou manter esse peso, e ir aumentando aos poucos as kcals? to acompanhando sempre.. Abraço.
  12. Fala parcero..eu tmb dei umas escapadinhas na dieta heheh..ontem e hoje tomei um café da tarde daqueles tipo, em sítio de vó lazarenta mas que cozinha bem pra caralho heheh.. Cafézito com leite, bolacha maria "braga" rs..e até Mumu, mas nem ligo porque, vez ou outra é bom cara, mas vc curte um doce né..eu já curto se for pra fazer offzão mesmo, comida com tempero, tipo galinha caipira com polenta daquelas amarelas tipo faixa de asfalto, ou um risotão que minha mãe faz, que é foda..comida de mãe é bãoo de vez em quando..e hoje achei que ia me dar aquela dor, que fiquei doente ta ligado? mas passou, cagaço.. Abração.
  13. Entendi..deficit tá grande, por isso perguntei como ele tava se sentindo, eu quando tava com a ingestão muito baixa, me sentia "alerta" em alguns dias e outros me arrastava. Mas o marax tá segurando bem a onda, obrigado por responder. Abração.
  14. Fala parcero.. Tá bem baixa a dieta..como que vc ta se sentindo velho? cuida pra não baixar mais essa dieta aí, daí fica bem complicado e muito sofrido.. Abração.
  15. Bom dia.. Eu também vou esperar por ibagens..e to aqui acompanhando sempre. Abração.
  16. Fala lucas 77,7kg..massa hein velho, eu to indo bem devagarzinho, e mete fotos aí parcero..e curti o treino de abs.. Abração.
  17. Sg, já acompanho aqui, agora ficou mais massa ainda, segue firmão que depois quem cicla é o jãoOo hahaha.. Abração compadre.
  18. Fala Al, parcero que bom que está lendo sobre nutrição e tal, eu to lendo aos poucos, e as coisas que acho interessante, vou postando no meu diário mesmo, e sobre comer limpo, acho que vai ser a melhor escolha parcero, "não feche a boca, abra a sua mente" e coma igual gente rs...tu sabe que esta dieta que montei e venho seguindo, não tenho fome de outras coisas, as vezes vontades, mas é bem suce..e tudo que vc aprender pesquisando, se puder compartilhar aqui com a galera, vai ser uma baita ajuda, parcero estou acompanhando sempre aqui. Abração.
  19. Bom dia, parcero Jão alonso rs..e vai me passar esse face aí, ou nós vamo sair no soco? eu sou o mesmo do avatar aqui jão, me passa aí pra agente prozear quando, o FRT e o Sg eu tenho.. Abração.
  20. Lucas massa o shape cara, parabéns..quando vi achei que as três fotos eram vc, depois que percebi que tu é o último da fila heheh, mas legal pra caralho. Abração.
  21. Fala Al, to aqui acompanhandinho parcero, curto muito tuas idéias e tal, tenho no pc salvo, teu texto sobre vascularização, e o do Fireman sobre Equilíbrio eletrolític o, é trocando idéia mesmo que agente aprende um montão, agora quanto tu for entrar no cutting novamente, quero seguir bem de perto..o teu cutting passado foi o melhor e mais organizadinho da galera daqui, tirando os profissionais e galera que vive de competições etc.. Um abração meu parcero e mesmo que seja virtual, tem um amigo aqui.
  22. Caceta Sg, 13 kg..bom pra caralho..eu ainda to mal da buchada, tomando remédio e uma coisa que vou fazer é voltar a correr todo o dia, não vejo graça em não fazer o cardio, com aquele tipico pensamento aiii vou catabolizar fazendo AEJ, eu corro porque curto mesmo, e garanto que vc ta curtindo correr tmb, ta ligado aquela sensação depois que vc termina uma corridinha, horra hoje faz 14 dias que não faço AEJ, ou qualquer tipo de aerobico..e sinceramente, me sinto um bosta heheh..segue firme, fiquei com inveja "BOA" rs, dessa corrida ai. Abração.
  23. Eu compro com o nome "Fibra de Trigo" 3,00 R$ o kg.
  24. Boa noite, tudo bem? também sou de curitiba, curti o treino e as cargas, vou acompanhar na medida do possível. Abraço e uma boa semana.
  25. Fala Mccory..Baita evolução parcero, mato a pau, segue firmão aí. Um abração.
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