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Tudo que joao portella postou
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Outlaw, cara tudo blz? deixa eu t perguntar, voçê mora em qual parte da itália? minha irmã mora ai também, mas ela mora entre pianico e bérgamo acho que assim que se escreve, desculpa dirvirtuar do assunto. Abração.
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Pode crer, diferença monstra de bulk pra cutting..cara tu colorado, eu tmb, eu moro em curitiba.. Mas sou natural de "Erechim". Abração.
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Fala Thiago, essa do sacolé foi massa, isso ai é diciplina. Segue firme .. Abração parcero.
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Dyma-Burn - É Tudo Isso Mesmo ?
joao portella respondeu ao tópico de DinkBrow em Musculação em geral
O cara, o fe rato tem toda a rasão, sua dieta táh mega podre. Eu tmb, já fui sedentário cara, e no começo eu comia mal assim tmb. Voçê não precisa desse thermo agora, guarda ele, mas além voçê usa, caso ache difiçil montar uma dieta, tentar aos poucos trocar os alimentos. "Pão françês sem miolo" por um "pão integral" Carboidratos de Baixo indíce glicêmico dão uma boa segurada na fome, te dão saciedade. Ao invés dessas "pipoca de microondas", faz uma gelatina zero, sei lá, usa o seu bom senso. e entra na academia cara. deixar de comer não da. Abração. -
Dyma-Burn - É Tudo Isso Mesmo ?
joao portella respondeu ao tópico de DinkBrow em Musculação em geral
Dae galera. Eu tomei dyma-burn mas o com 25mg de efedrina. Até tinha relatado em um outro tópico. A única coisa que realmente aconteceu comigo. é a redução de apetite, e da um gás pra quem faz AEJ é uma boa. Eu fazia AEJ e quando terminava, zero fome. se mandar o dyma com AEJ, treinos e dieta. Da resultado sim. Mas logo os efeitos diminuem e tem que tomar mais de 1. lembrando que isso foi "comigo" então.. Abração. -
Fala galera, eu comprei um oregon desses aqui em curitiba, faz um tempinho já, e não me arrependo. Muito bom, informa o gasto calorico, do último treino, batimentos cardiacos. Recomendo eu paguei na epóca "1 ano atrás" 97,00R$. Muito bom mesmo. Abraço.
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Dae Thiago, tudo tranquilo? Acompanhando aqui, parabéns cara, shape massa mesmo. Segue firme ae parcero. Abração.
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Evolução, ta massa..e na boa, na segunda foto se pareçe até maior bixo. Massa mesmo, continue firme ae. Abração.
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O Neyzão, é isso ae, Mata a pau dnovo..Acabei de ver o video da apresentação, show Ney. Obrigado por compartilhar tudo aqui com a galera. Abração do JãOoo..
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Diário Do Xdmc = Treino Eclético Abcx1 + Progressão De Carga.
joao portella respondeu ao tópico de rodrigoxdmc em Diário de Treino
Fala Rodrigo, dei uma olhada nas fotos, ta massa o shape velho. Parabéns..Aquele abraço. -
Fala Tibisa, Acompanhando quieto aqui, massa o som, baixei.. Abraço.
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Bom Dia..Shape pareçe de mentira home do céu, Muito bom Parabéns, tu é um exemplo..Abração.
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Todo mundo ansioso..
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Fala Ney, é amanhã meu velho, tomara que de pra ir, moro pertinho. Força ae, tu é o cara man. Abração e fica com Deus.
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[Vídeo] Vegetarian Bodybuilding
joao portella respondeu ao tópico de Tibissa em Dieta e suplementação
Dae Tibisa, Já tinha visto alguns videos desse cara ae, massa mesmo. Abraço. -
Valeu Dezinhonhonho, essa receita rende bem, e fica bom pra caramba. Abração.
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Ingredientes: 300ml Leite desnatado usei"Batavo" 40g Aveia usei"Oat-brain" 30g whey usei"Optimun" baunilha 1 ovo + 3 Claras 1 Banana Modo de Preparo: No liquidificador, coloque os 300ml e ás 30g de whey, bata e coloque em um copo desses normais. Vai sobrar um pouco no liquidificador, então adicione a banana picada, o ovo, ás claras, e a aveia e batata novamente. Unte uma frigideira, e coloque o preparo. "Aqui rendeu 3 panquequinhas". Resultado, voçê tem um Shake + 3 panquecas. Informação Nutricional: Kcals:577,5Car:66gPtn:55,5gGor:10gFib:6,63g Acabei de fazer, fica muito bom, e uma baita refeição. Dica: coloque umas pitadas de canela no liquidificador. Desculpem não ter foto. Abraço Galera.
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Brigadeiro De Queijo Minas Frescal-Hiperproteico,lowcarb.
joao portella respondeu ao tópico de AAugusto em Dieta e suplementação
Cara valeu pela receita, vou testar tmb.. Abraço. -
[Diário] Uma Luta Contra A Gordura
joao portella respondeu ao tópico de Carlos Pires Gama em Diário de Treino
Fala parcero, só o fato de querer mudar já 50% do caminho andado, coloca a alimentação ae, noque agente puder ajudar estamos ae. Só com a dieta voçê vai obter um ótimo resultado, força ae. Abração. -
Fala Ney.. Tudo bem? Bom eu to aqui quieto a uns 5 dias, lendo desde o primeiro post. E queria te agradescer, Quanta informação, quantas dúvidas agente tira, apenas "lendo". Cara muito obrigado, por compartilhar essa preparação, seu dia a dia. Sou aqui de Curitiba tmb, moro no Bairro Umbará, e se der tempo, vou assistir o champs..Pois o boqueirão é perto. Parabéns Ney, Abração.
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Mingau Anabólico E Hipercalórico João Portella
joao portella postou um tópico em Dieta e suplementação
(Mingau anabólico) Ingredientes: 100g Aveia 400ml Ades zero (Ou o q voçê use normalmente) 30g Whey 1 banana 6 Claras Canela a gosto Modo de preparo: No liquidificador, bata as claras, a banana, a aveia e o leite e leve ao fogo médio em uma panela média. Vá mexendo até engrossar, quando pronto desligue o fogo adicione o whey e mexa mais um pouco, adicione canela a gosto e está pronto. Informação Nutricional: Kcal:762,5Car:91,5gPtn:69gGor:13,5gFib:15,2g Boa opção para o desjejum. -
Pastinha Proteica João Portella
joao portella respondeu ao tópico de joao portella em Dieta e suplementação
arthur C. Esse qeu eu fiz da mais ou menos isso informação nutricional: Kcal:196Car:5,5gPtn:34,5gGor:gFib:3,4g Fica bom passa no pão integral, ou voçê, pode fazer essa mesma quantia, e metade dela acrescentar "claras" e fazer um omelete bem diferente.. Abraço. -
Pastinha Proteica João Portella
joao portella respondeu ao tópico de joao portella em Diário de Treino
Opa blz? cara heheh, agora q eu vi, q postei no lugar errado..Abraço -
Pastinha Proteica João Portella
joao portella respondeu ao tópico de joao portella em Dieta e suplementação
Marcello, fica bom..Até minha mãe curtiu aqui, voçê pode colocar um pouquinho de sal light. ou algum outro condimento..Abraço. -
ingredientes: 50g Cottage 50g brocólis cozido 100g peito cozido, assado, grelhado mas desfiado leite desnatado (quanto baste pra dar liga) modo de Preparo: Bata no liquidificador primeiro o frango, um pouco do leite e o brocólis, em seguida o cottage Bata até ficar uma creme grosso..e está pronto. (dica) ótimo para passar no pão integral voçê tmb pode dobrar a receita para um almoço em famiíla no domingo por exemplo.. Abraço.